Оглавление
Артём Маньков. Айкидо. Работа с ощущениями
Введение
ЧАСТЬ 1. Мой путь к чёрному поясу
Начало пути
Объективные сложности
Когда хочется заниматься
Тренерский опыт
Поиск новых ощущений
Постоянный мыслительный процесс
ЧАСТЬ 2. Принципы айкидо
ГЛАВА 1. Состояние и положение тела
Центральная линия
Расслабленность и тонус
Цельность тела
ГЛАВА 2. Контроль равновесия
Собственное равновесие
Равновесие партнёра
Суть кудзуси
ГЛАВА 3. Взаимодействие с партнёром
Согласие с атакой
Контроль дистанции
Своевременность реакции
ГЛАВА 4. Работа центра
Напряжение поясницы
Все движения – от центра
ЧАСТЬ 3. Тренировочный процесс
ГЛАВА 1. Структура тренировочного процесса
Простые аналогии
ГЛАВА 2. Одиночная работа
Базовая стойка
Камаэ. Условный рефлекс
О важности разминки
Укеми-вадза – отработка страховок
Базовые перемещения
Особенности отработки одиночного кихон-доса
Самое сложное в айкидо
Любопытные нюансы кихон-доса
Дополнительные перемещения
ГЛАВА 3. Парная работа
Чувство дистанции
Удары в айкидо
Об инерции ударов
Работа с инерцией
Где начинается удар
Базовые перемещения в паре
Кихон-вадза
Суть и особенности отработки
ГЛАВА 3. Свободная работа
Знакомство с динамикой
Слитное исполнение
Быстрое исполнение
Свободное исполнение
ЧАСТЬ 4. Дисциплина и уважение
ГЛАВА 1. Уважение к себе
ГЛАВА 2. Тренер
ГЛАВА 3. Новички
ГЛАВА 4. Партнёры
ГЛАВА 5. Додзё
ЧАСТЬ 5. Тренировки вне додзё
ГЛАВА 1. Интернет и литература
ГЛАВА 2. Обмен опытом и мнениями
ГЛАВА 3. Тимбилдинг
ГЛАВА 4. Повседневная жизнь
ЧАСТЬ 6. Эффективность айкидо
ГЛАВА 1. Айкидо в нападении
ГЛАВА 2. Айкидо в защите
ГЛАВА 3. Реальность и заблуждения
ЧАСТЬ 7. Экзамен на 1 дан
ГЛАВА 1. Значимость события
ГЛАВА 2. Подготовка к экзамену
Моя подготовка
Отработка кихон-вадза
Подготовка к дзю-вадза
Отработка дзю-вадза
ГЛАВА 3. Мысли о мастерстве
Что должен уметь первый дан?
ГЛАВА 4. Что дальше?
ЧАСТЬ 8. Ответы на вопросы
Как запомнить названия техник?
Почему уке постоянно поддаётся?
Как ловить кулаки?
Нужно ли сдавать на пояса?
Зачем нужны низкие стойки?
Нужна ли работа с оружием?
Зачем нужно меняться партнёрами?
Зачем кричать?
В чём отличия между стилями айкидо?
Зачем выполнять техники «на коленях»?
ВМЕСТО ЗАКЛЮЧЕНИЯ. Что мне дало айкидо?
Отрывок из книги
Обучение, самосовершенствование и развитие навыков – это всегда длительные процессы, многоэтапные, с головокружительными успехами и крутыми падениями из-за неудач. Вряд ли можно назвать хоть одного успешного в определённой сфере человека, который достиг своих вершин, пройдя по спокойному пути, без разочарований, сомнений и ошибок. Поэтому перед любыми начинаниями крайне важно осознавать, что серьёзные достижения просто невозможны без трудностей, а также системного планирования и кропотливой работы над собой. И работа эта должна производиться не только понятиями теории, логики и умозаключений, но и на уровне ощущений, личного восприятия, интерпретации и воспроизведения.
Айкидо – особое боевое искусство. На мой взгляд, в ряду современных Будо оно чётко обособленно и, несмотря на свою достаточно высокую популярность, мало кем понято. Немногие задерживаются в секциях айкидо, прозанимавшись всего несколько месяцев исключительно из любопытства или для того, чтобы проявить хоть какую-то спортивную активность. Конечно, интересы и способности у каждого свои, возможно айкидо действительно подойдёт не всем. Однако даже способные и заинтересованные ученики в определённый момент могут разочароваться в выбранном спортивном пути и завершить тренировки, так и не добившись сколь угодно различимых результатов. В этом смысле очень важна роль тренера в поддержании постоянного интереса в глазах подопечных, в ответах на возникающие вопросы и создании систематизированного тренировочного плана. Только в таких условиях ученик сможет спокойно расти, совершенствовать свои навыки и точно понимать, зачем всё это нужно, как это применять и к чему необходимо стремиться. И только так можно зарядиться необходимым энтузиазмом, чтобы постигать путь Айки не только в тренировочном зале, но и в самостоятельной работе, не считая такой факультатив чем-то, что тратит твоё драгоценное время.
.....
В этом контексте можно определить ЦЕЛЬ – сыграть одну из любимых мелодий на фортепиано. Для этого существуют ИНСТРУМЕНТЫ – клавиши, которые необходимо перебирать. Для достижения ЦЕЛИ с помощью определённых ИНСТРУМЕНТОВ необходимо использовать НАВЫК игры на фортепиано, когда в процессе перебора клавиш учитываются и грамотно сочетаются такие важные элементы красивой мелодии, как ритм, темп, тональность, интервалы, звукоряды и т. д. Овладев навыком игры, при помощи инструментов человек достигает своей музыкальной цели.
То же самое и в айкидо. В каждой схватке перед нами стоит ЦЕЛЬ – победить соперника. Для этого мы должны использовать ИНСТРУМЕНТЫ – техники айкидо, основанные на принципах. Но для достижения цели недостаточно бездумно применять эти инструменты, необходимо выстраивать их комбинации и сочетания, которые способны привести к победе, то есть нужен НАВЫК – кудзуси. При помощи верной связки технических приёмов, развития тайминга и чувства дистанции, подключения центра, сохранения собственного равновесия и т. д. мы обретаем НАВЫК эффективного ведения боя, в результате чего центр тяжести партнёра перемещается за пределы его ног, он теряет равновесие и достигается цель – убедительная победа.
.....
