Оглавление
Ашвани Вишвамитра. Похудеть с Аюрведой
Введение
Подсчитываем индекс массы тела
Тринадцать мифов о похудении
Миф 1. Для похудения есть нужно как можно меньше
Миф 2. Нельзя есть после 18 часов
Миф 3. Можно есть только обезжиренную пищу
Миф 4. Возможно снижение веса более пяти килограммов в неделю
Миф 5. Чем с большей скоростью сбросить вес, тем лучше
Миф 6. Если много заниматься спортом, то можно худеть, не ограничивая себя в еде
Миф 7. Чтобы похудеть, необходимо постоянно заниматься спортом
Миф 8. Чтобы похудеть, не надо есть после занятия спортом
Миф 9. Чтобы похудеть, не надо пить во время и после занятия спортом
Миф 10. Можно похудеть с помощью специальной одежды
Миф 11. Можно похудеть с помощью диуретиков и слабительных
Миф 12. Можно похудеть с помощью БАДов
Миф 13. Бороться с лишним весом бесполезно
Десять общих правил здорового питания
Правила похудения по дошам
Понятие о дошах
Вата-доша
Питта-доша и рекомендуемые Аюрведой способы похудения
Капха-доша и рекомендуемые Аюрведой способы похудения
Рекомендации Аюрведы относительно времени приёма пищи
06:00–10:00. Первый период Капхи
10:00–14:00. Первый период Питты
14:00–18:00. Первый период Ваты
18:00–22:00. Второй период Капхи
22:00–02:00. Второй период Питты
02:00–06:00. Второй период Ваты
Рекомендации и рецепты Аюрведы для похудения
Лимон и мёд
Перец
Капуста
Имбирь, чеснок, перец чили, тыква
Дополнительные средства Аюрведы, направленные на похудение
Заключение
Словарь терминов Аюрведы
Читайте также:
