Мы все время торопимся, куда-то спешим. Перекус на бегу, нет времени на свое здоровье.А вспоминаем о себе, когда уже начинаются проблемы со здоровьем.Но профилактика всегда лучше, чем здоровье. Именно об этом моя книга.И здоровье всегда в руках в человека.Я надеюсь, что мои советы помогут вам быть здоровым.
Оглавление
Айгуль Харисова. Здоровье начинается с тебя
Айгуль Харисова. Здоровье начинается с тебя
ВВЕДЕНИЕ
Глава 1
ЗДОРОВЬЕ И ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ
ГЛАВА 3
СТРЕСС
ЯЗВА
ГЛАВА 7
Глава 10
ГЛАВА 11
СОДЕРЖАНИЕ
Введение
Глава 1.Здоровье и здоровый образ жизни
Глава 2. Факторы, влияющие на состояние здоровья. Генетика. Экология. Шум и звук. Погода и климат. Образ жизни. Питание. Основные принципы правильного питания. Как приготовить здоровую пищу. Физическая нагрузка и здоровье. Польза физической нагрузки. Медицина и здоровье. ОАК (Общий анализ крови) ОАМ (Общий анализ мочи) Биохимический анализ крови. Как часто делать ЭКГ. Как часто нужно посещать врачей. Глава 3. Профилактика болезней органов дыхания. ОРЗ. Закаливание. Вакцина от гриппа. Идеальный перекус. Одежда зимой. Глава 4. Профилактика болезней ЖКТ. Гастрит. ГЭРБ. Панкреатиты. Холецистит. Язвенная болезнь. Хеликобактер пилори. Дуоденит. Колит. Профилактика. Польза воды. Алкоголь и курение. Запор у грудничка. Запор у взрослых. Паразитарные инвазии. Профилактический медосмотр. ФГС. Глава 5.Профилактика болезней сердечно-сосудистой системы. В чем тут соль? Полезные продукты для сердца. Обследование. Диета. Глава 6.Головной мозг, или как дружить со своей головой? Черепно-мозговая травма. Как предупредить болезни мозга? Как повысить стрессоустойчивость? Питание для мозга. Зарядка для ума, или как держать мозг в тонусе. Глава 7.Профилактика остеохондроза. Симптомы остеохондроза. Упражнения при остеохондрозе. Профилактика остеохондроза пояснично-крестцового отдела. Глава 8. Профилактика варикоза. Симптомы варикоза. Профилактика варикоза во время беременности. Упражнения при варикозе. Глава 9.Офис и здоровье. Нарушение зрения. Упражнения на рабочем месте. Занятие спортом. Профилактика стресса на работе. Глава 10. Про кожу. Как сохранить молодость кожи. Что вредит коже? Уход за кожей зимой. Профилактика болезней кожи. Здоровье волос. Маски для волос. Выпадение волос. Как предупредить выпадение волос. Перхоть. Как предупредить появление перхоти. Глава 11. Щитовидная железа и профилактика йододефицита. Гипотиреоз. Гипертиреоз. Признаки, что у человека заболевание щитовидной железы. Как предупредить заболевания щитовидки? Напутствие читателю. Список сокращений
Список использованной литературы
Отрывок из книги
Заботиться о своем здоровье нужно в любом возрасте, будь то 20 или 45 лет. Даже если нет никаких жалоб. Здоровье не купишь, а от врачей зависит немногое. А ведь большинство болезней человек может предупредить сам. Из чего складывается здоровье?
Из правильного питания, здорового сна, отдыха, ограничения стресса, физической нагрузки и конечно, позитивного мышления. Для этого и нужна профилактика – предупреждение болезней.
