Реклама. ООО «ЛитРес», ИНН: 7719571260.
PRÓLOGO
CRIBAR, o cómo llevarse la mejor tajada
TOMAR DISTANCIA, o cómo ponerse a salvo de los problemas
¡BASTA!, o cómo poner fin a la autocrítica
EQUILIBRIO, o cómo recuperar la estabilidad interior
LA META, o cómo adoptar actitudes. que nos escuden emocionalmente
«Simplifica»
«Paso a paso»
«En mí encontrarás claros síes y noes»
«Me da igual lo que los demás piensen sobre mí»
«No espero nada pero dejo que las cosas me sorprendan»
«Lo que siento está perfectamente bien»
«Aquí me mantengo al margen»
«No es para tanto»
PARA SALIR DEL PASO, o un escudo emocional de urgencias
EPÍLOGO
LECTURAS RECOMENDADAS
Prólogo
Cribar, o cómo llevarse la mejor tajada
.....
Si ahora —esto es, después de haber sido insultado— le sigues dando vueltas al asunto, prestas atención a la ofensa a pesar de que el mal momento ya ha pasado. Es probable que recrees la escena en tu mente, y que consideres las posibles réplicas que habrías podido darle. Al hacerlo revives el insulto, aquel «idiota», y vuelves a enfadarte. Como le has prestado aún más atención a la ofensa, te hallas ahora emocionalmente sobrecargado. Y como sientes esa sobrecarga afectiva, le cuentas a tu compañero lo que ha pasado tan pronto como llegas a casa. Ahora repites una vez más la palabra idiota. Y mientras relatas lo sucedido, te asalta de nuevo la ira. Cada vez te sientes más inestable y alterado.
CRIBAR EN LA DIRECCIÓN EQUIVOCADA
.....