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Inhalt
Vorwort
Danksagung
Was die verwendeten Symbole bedeuten
Grundlegendes über Angst
Was ist der Unterschied zwischen Angst und Angststörung?
Warum sind Frauen etwa doppelt so häufig von Angststörungen betroffen wie Männer?
Welche Arten von Angststörungen gibt es?
Wovor haben wir Angst?
Wie hängen die Störungen untereinander zusammen?
Ab wann ist etwas eine Störung?
Was ist eine posttraumatische Belastungsstörungposttraumatische Belastungsstörung?
Wie werden Angststörungen klassifiziert?
Wie Angst entsteht und wie sie sich messen lässt
Hat der Mensch schon immer Angst?
Welche Rolle spielt Lernen bei der Entstehung von Angst?
Wie lässt sich erlerntes Angstverhalten wieder „verlernen“?
Was passiert bei der Extinktion von Angstverhalten?
Was ist klassisches Konditionieren?
Woher stammt der unkonditionierte Reiz bei gelernten Ängsten?
Was ist operantes Konditionieren?
Kann Angst auch durch Vorstellungen entstehen?
Welche Prozesse laufen in Gehirn und Körper ab?
Wie zeigt sich Angst im Gehirn?
Wie zeigt sich Angst im Blut?
Welche Rolle spielt Cortisol im Blut?
Kann man von körperlichen Reaktionen direkt auf die Emotion schließen?
Wie beeinflusst Angst das Immunsystem?
Was sind äußerlich sichtbare Anzeichen von Angst?
Was sind Angstgefühle?
Was ist der Unterschied zwischen Angst und Furcht?
Was ist der Unterschied zwischen Angst und Stress?
Wie können Angehörige bei Angst helfen?
Folgen ängstlichen Verhaltens
Treffen ängstliche Personen andere Entscheidungen?
Hemmt Angst unsere kognitive Leistungsfähigkeit?
Hängen Angst und Schmerz zusammen?
Welchen Einfluss hat Angst auf die Motivation?
Führt Einsamkeit zu Angst?
Kann man mit Angst Politik machen?
Kann man mit Angst Produkte verkaufen?
Wiegt ein Verlust schwerer als ein Gewinn?
Warum machen Veränderungen Angst?
Wie überwindet man die Angst vor Veränderung?
Warum ist es gut, sich zu verändern?
Was passiert, wenn man an einem Verhalten festhält?
Kann Veränderung allein schon das Ziel sein?
Gibt es regelmäßige Rhythmen im subjektiven Empfinden?
Wie kann Statistik Hoffnung machen?
Wie beeinflussen Erwartungen unser Befinden?
Hilfestellungen bei Angst
Wie ist die systematische Desensibilisierung entstanden?
Was ist systematische Desensibilisierung?
Was ist ExpositionstherapieExposition-therapie?
Wie wirkt Expositionstherapie?
Hilft Sport gegen Angst?
Hilft Schlaf gegen Angst?
Wie beeinflusst der Tag-Nacht-Wechsel die Angst?
Kann ein stabiler Tagesrhythmus bei AngststörungenAngststörung helfen?
Kann Angst von ErnährungErnährung beeinflusst sein?
Kann man Angst wegatmenatmen?
Helfen Gerüche gegen Angst?
Können Geschichten gegen Angst helfen?
Welche Geschichten können bei Angst helfen?
Hilft Singen gegen Angst?
Wie kann man PerfektionismusPerfektionismus überwinden?
Aus Angst wird Sicherheit
Wie kann aus Angst positive Energie werden?
Wie kann man auch in Angstsituationen Sicherheit empfinden?
Kann Hypnose ein Gefühl von Sicherheit erzeugen?
Wie genau kann HypnoseHypnose Angst reduzieren?
Was ist ein sicherer Ort?
Wie funktioniert die Methode des sicheren Ortes?
Kann man Kindern Angst vor medizinischen Eingriffen nehmen?
Wie funktioniert die Methode der Zeitprogression?
Wie lassen sich Gefühle möglichst plastisch vorstellen?
Was ist HypnoseHypnose?
Was ist ein BewusstseinszustandBewusstseinszustand?
Wie lässt sich der Bewusstseinszustand der Hypnose bestimmen?
Was ist eine SuggestionSuggestion?
Was bedeutet Empfänglichkeit für Suggestionen?
Wie fühlt sich HypnoseHypnose an?
Was ist reflektiertes und was ist automatischesVerhaltenautomatisches VerhaltenVerhaltenreflektiertes?
Ist HypnoseHypnose mehr als Entspannung?
Wie leitet man eine Hypnose ein?
Wie beendet man eine HypnoseHypnose?
Warum hilft HypnoseHypnose so gut gegen Angst?
Wie läuft Angsttherapie unter Hypnose ab?
Wirkt eine SuggestionSuggestion auch noch nach der Hypnose?
Wie kann Hypnose die eigenen Handlungsspielräume erweitern?
Was sind starke mentale Bildermentales Bild?
Wie kann eine HypnoseHypnosesitzung bei Angst ablaufen?
Wie finde ich eine Hypnotherapeutin oder einen Hypnotherapeuten?
Wie findet man den idealen Zeitpunkt für eine Handlung?
Nachwort
Glossar – Wichtige Begriffe kurz erklärt
Verwendete Literatur
Wo sich welches Stichwort befindet
Barbara Schmidt
Angst? Frag doch einfach!
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Ich habe das Buch so konzipiert, dass Sie zunächst erfahren, welche Zahlen und Fakten es zum Thema Angst gibt und welche Theorien zur Entstehung von Angst aktuell diskutiert werden. Dann erfahren Sie, welche Rolle Angst in unserem täglichen Leben spielt und wie Sie damit umgehen können. Und am Ende beschreibe ich, wie Techniken aus der Hypnose helfen können, Angst in positive Gefühle wie Sicherheit und Geborgenheit zu verwandeln. Ich möchte Ihnen zeigen, dass Angst an sich erst einmal Energie bedeutet, die zum Überleben notwendig ist. Was Sie mit dieser Energie anfangen, können Sie selbst bestimmen. Mein Ziel ist es, dass Sie nach der Lektüre dieses Buches eine Vorstellung davon haben, welches meisterhafte Zusammenspiel von körperlichen Prozessen das Gefühl der Angst bedingt. Angst wird uns immer begleiten, jedoch sind wir diesem Gefühl nicht hilflos ausgeliefert, sondern können es für uns nutzen.
Barbara Schmidt
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