О чем мечтать. Как понять, чего хочешь на самом деле, и как этого добиться

Оглавление

Барбара Шер. О чем мечтать. Как понять, чего хочешь на самом деле, и как этого добиться

Эту книгу хорошо дополняют

Предисловие

Введение

Глава 1. Чего от вас ожидали?

Упражнение 1. От меня хотели, чтобы я…

Упражнение 2. Их невозможная мечта

Глава 2. Как стать удачливым

1. Действие помогает думать

2. Действие повышает самооценку

3. Удача приходит к тем, кто действует

4. В каждом из нас скрыто животное – и у него отличные инстинкты

Глава 3. Внутреннее сопротивление: так что же вас останавливает?

Достойное занятие

Упражнение 1. «Дело со смыслом»

Получи работу

Упражнение 2. Райская (или адская!) работа

Часть A. Ваша райская работа

Часть Б. Описываем отрицательный вариант: адская работа

Печатаем негативы

Упражнение 3. Переписываем работу, или Меняем минус на плюс

Упражнение 4. Самокорректирующийся сценарий

Вариант 1. Объединяемся и сочиняем фильм

Вариант 2. Две ручки

Упражнение 5. Временное постоянное обязательство

Упражнение 6. Слушаем голос

Познакомьтесь с вашим сопротивлением

Глава 4. Дело верное

Причина первая: игнорировать заветные желания – это самая большая расточительность

Причина вторая: мы неправильно понимаем, что такое приключение

Упражнение 1. Ваши эскапистские мечты

Настоящие мечты

Упражнение 2. Для тех, кто ненавидит работу

Упражнение 3. Фантазируем на тему свободы

Новое против привычного

Упражнение 4. Проверка на любовь

Чего вы действительно хотите?

Упражнение 5. Что бы вы сделали, если бы обладали смелостью и точно знали, что добьетесь успеха?

Осторожная Джуди

Запас безопасности

Вас что-то напугало

Что за голос звучит в вашей голове?

Проблемы контроля и магия

Глава 5. Страх успеха: оставляя любимых позади

Упражнение 1. Отступаясь от успеха

Подсказка № 1. Неиспользованные возможности – не обязательно страх успеха

Подсказка № 2. Не все возможности упущены по вашей вине

Подсказка № 3. Не думайте, что вы не предприняли попытку из-за страха неудачи

Что причиняет вам боль?

Упражнение 2. Пусть во всю силу зазвучит голос наслаждения успехом

Упражнение 3. Пусть заговорит голос, противящийся успеху

Ваше детство

Ваша нынешняя ситуация

Упражнение 4. Переписываем жизнь

Слишком винить себя – это гордыня!

Время винить других (недолго)!

Гнев!

Упражнение 5. Письмо человеку, который недостаточно меня любил

Упражнение 6. Переписываем жизнь – 2

Хорошие времена

Пристегните ремни…

Глава 6. Я слишком многого хочу – и разбрасываюсь

Сканеры

Получить все и сразу

Получить все: последовательно

Упражнение 1. Организация времени для человека, у которого слишком много любимых занятий

1. Десять жизней

2. Доступное время

3. Составьте быстрореализуемый трехлетний план

4. Нарисуйте карту вашей жизни

Дайверы

Несостоявшийся дайвер

Первая помощь несчастным дайверам

Бюро находок «Потерянные мечты»

Упражнение 2. Очень маленькое обязательство на месяц

Последняя крупица мудрости для несчастных дайверов: доверяйте природе

Глава 7. По неверной дороге с ветерком

Как снизить стресс

Управление чувствами

Упражнение 1. Ваши чувства говорят

Начните запасать деньги

Что такой славный человек делает в такой дыре?

Сценарий 1. Вы не принимали решения (быть фондовым брокером, юристом, консультантом)

Сценарий 2. Работа вытесняет всю остальную жизнь

Сценарий 3. С работой все в порядке, но коллектив невыносим

Сценарий 4. Работа не соответствует вашим ожиданиям. Это ужасное разочарование

Сценарий 5. Награда не приносит удовлетворения

Средство от выгорания и скуки

Решения для разных сценариев

Сценарий 1. Вы не планировали стать тем, кем стали

Упражнение 1. Я пилот – ас

Сценарий 2. Работа вытесняет остальную жизнь

Сценарий 3. С работой все в порядке, но коллектив невыносим

Шаг 1. Выпустите пар

Шаг 2. Перевоплотитесь в мерзкого типа

Шаг 3. Назад в будущее

Упражнение 2. Верните чувства «на родину»

Сценарий 4. Работа – не то, что вы ожидали

Упражнение 3. Сделайте по-своему – представьте, что это ваш бизнес

Сценарий 5. Награда не приносит удовлетворения

Глава 8. А если я хочу что-то неправильное?

Синдром гадкого утенка

Упражнение 1. Великие дебаты

Упражнение 2. Придумайте себе совершенную семью

Вариант 1. Известная семья

Вариант 2. Психологическое преображение

Упражнение 3. Выходим в мир

1. Думайте как охотник

2. Подайте сигнал

3. Читайте мемуары и дневники тех, кто знал вашу территорию

4. Делайте что-нибудь

Лихорадка

Аутсайдер

Упражнение 4. Отличный кандидат

Упражнение 5. Сильные стороны по наследству

Часть A. Составьте список из двадцати активов, которые вы получили от семьи

Часть Б. Подумайте, есть ли связь между вашим семейным делом и вашими желаниями

Счастливый конец

Глава 9. Помогите! Я не готов родиться

Культурный шок – как с ним справиться?

Упражнение 1. Прибытие в новые земли – «Что я думаю о мире работы»

Отказ

Возвращаем себе индивидуальность

Упражнение 2. План на девяносто пять лет

Первая помощь при собеседованиях

Принятие

Реальность как решение

Реальность пугает

Упражнение 3. Пробуем неподходящую работу (фантазия)

Упражнение 4. Неподходящая работа (реальность)

Что надо сделать на неподходящей работе?

Глава 10. Перегруппировка – начинаем новую игру

Сначала чувства

Метод 1. Если вы всегда знаете, что чувствуете, но считаете жалобы неуместными

Метод 2. Если вы склонны отталкивать свои чувства

Метод 3. Если вы погрязли в болоте неприятных чувств

Перемены вам полезны

Как найти свою дорогу в новых землях

Дорога № 1: для людей, которые умеют фантазировать

Упражнение 1. Вояж в кресле

Дорога № 2: для людей, которые не умеют фантазировать

Упражнение 2. Что вам нравилось в пять, десять, пятнадцать лет – и так далее?

Упражнение 3. Чем вам нравится заниматься сейчас?

Упражнение 4. Что вы терпеть не можете делать

Находим краеугольный камень

А как же препятствия?

Очередной всплеск эмоций: кризис среднего возраста

Упражнение 5. Если бы вас было двое

Шаг 1. Опишите историю жизни вашего воображаемого близнеца

Шаг 2. Где бы сейчас оказался ваш близнец?

Шаг 3. Что вы собираетесь с этим делать?

А что вообще есть (как выяснить, что вам доступно)?

Собираем всё вместе

История успеха

Новое содержание жизни

Глава 11. Утрата заветной мечты: ничего не осталось

Восстановление после невосполнимой потери

Вся правда о злости

Упражнение 1. «Выше нос, говорите? Да пошли вы!»

Упражнение 2. Похвала прошлому

Вспоминаем хорошие времена

Спасаем прошлое

Снова разбиваем себе сердце

Герои и горе

Прощаем свое настоящее

Понойте и возьмите себя в руки

Упражнение 3. Прощаем настоящее

Упражнение 4. Я отказываюсь!

Ваше будущее: смотрим в неизвестность

Снова влюбляемся

Упражнение 5. Находим краеугольные камни

Фактор мудрости

Глава 12. Меня ничто не интересует

Первая помощь при хронической негативности

1. Ищите физическую причину

2. Займитесь физкультурой. Прямо сейчас

3. Выберите цель – предпочтительно с участием других людей

Парализованное желание

Вы родились, чтобы желать

История № 1. Критика

История № 2. Свидетели критики

История № 3. Если вас прерывали

История № 4. Нарушенные обещания

Когда проливается свет…

Мир, безопасный для желаний

Решение № 1. Поддайтесь критике

Решение № 2. Сочините оды вашим защитным механизмам и «недостаткам»

Упражнение 1. Похвалите свой защитный механизм

Решение № 3. Ваш родитель – волшебник Изумрудного города

Упражнение 2. Знай своего врага (сыграй критика)

Счастье

Как использовать возможности

Похвала глупцам

Глава 13. Бунт против рутины

Портрет бунтаря

Как жить незаурядной жизнью?

Мои знакомые бунтари

Йона: никакого праздника

Сильвия: налетчик

Патрик: оглянись во гневе

Что на самом деле происходит с бунтарем?

Чего они хотят на самом деле?

Рассказываем сказку

Упражнение 1. Что у вас за сказка?

Часть A. Сказка

Часть Б. Анализ

Ваше объяснимое поведение

Суть дела

Упражнение 2. Кристальная ясность

Без детской невинности

Упражнение 3. Хвалим внутреннего капризулю

Упражнение 4. Расскажите капризуле самое важное

Чувство пустоты

Спасение альтруизмом

Упражнение 5. Спасаем других, или «Он не тяжелый, он мой брат»[35]

Прекрасный мечтатель

Жизнь после бунта: сила и слава

Глава 14. Отвлекающий маневр, или Отчаянные попытки полюбить не то, что хочешь на самом деле

Любовные неудачи

Прежде чем отказаться от мечты…

Упражнение 1. Скажите, чего вы хотите на самом деле

Где вы сейчас

Упражнение 2. Двадцать причин потерять надежду

Планируем кампанию

Планируем вашу кампанию

Упражнение 3. Вечер идей

Шаг 1. Шквал идей

Шаг 2. Прорабатываем список

И об этой самой карьере

Эпилог

Благодарности

Об авторе

Отрывок из книги

Не знать, что вы хотите делать в жизни, – дело серьезное. Неприятно не иметь цели. В первой моей книге «Мечтать не вредно»[1] я называю победой обретение желаемого и описываю, как шаг за шагом идти к победе и создавать жизнь, где воплотятся ваши заветные мечты. Однако вот уже многие годы читатели обращаются ко мне со словами: «Мне очень нравится ваша книга, но я не могу ею пользоваться, потому что у меня нет цели. Я просто не знаю, чего хочу».

Мне стало любопытно. Я решила выяснить, в чем заключается проблема этих людей, и начала встречаться с теми, кто не мог определиться с собственными желаниями. Они рассказывали мне свои истории, я задавала вопросы, и вскоре обязательно выяснялось, что все эти клиенты увязли во внутренней борьбе, о которой даже не подозревали.

.....

Возможно, вы слышите: «Я хочу столько всего, что никогда не смогу выбрать». В главе 6 рассказывается, как получить все. (А еще она покажет, как сосредоточиться на чем-то одном, если вы втайне мечтаете о такой способности.)

А что если вас считают очень успешным, вы делаете стремительную карьеру, но недовольны? И внутренний голос спрашивает: «Как же можно отказаться от успеха? На что я буду жить, если поступлю так?» Взгляните на свои возможности по-новому, обратившись к главе 7.

.....