Wonach hungerst Du wirklich?

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Bernadette Riesen. Wonach hungerst Du wirklich?

Wer bist Du? Wonach hungerst Du??? Unbequeme Fragen

Unbequeme Fragen:

3 Aufgaben

Wie fühlst Du Dich in Deinem Körper?

Mögliche Gründe um nicht abzunehmen:

Mögliche Gründe um abzunehmen:

Jetzt gehts los!

Frühstück(vor 9 Uhr!):

... frühstücke unbedingt so, dass es Dir richtig gut schmeckt - und - iss genug!!! Mittagessen:

Abendessen:

Schreibe bitte akribisch genau auf, was Du wann isst. Unbedingt ALLES aufschreiben!

Tagesmenge

Stärkehaltige Nahrungsmittel & Proteinlieferanten

Kleine Zusammenfassung

Säuren-Basen-Haushalt, Blutzucker & Stoffwechsel

Vereinbarung mit mir selbst

Oele & Fette

Repetition kohlehydratarme Ernährung

Das mag ich nicht

Saisongerechtes Gemüse und Salat. FRÜHLING

SOMMER

HERBST und WINTER:

Cellulite & Lymphdrainage

Einkauf und Vorrat

Diätpillen

Träume & Wünsche

Lächle und die Welt lächelt zurück

Dinner Cancelling & Anti Aging

Atem - eine einfach Meditation

Sprossen & Keimlinge - Vitamine von der Fensterbank

Selbstprogrammierung - Selbsthypnose

Freie Radikale & Antioxidantien

Versöhnung und Basensuppe

Ananas und dunkle Schokolade

Rezeptvorschläge für den ganzen Tag

Wunschbild

Wichtige Ergänzungen. Beinahe hätte ich folgende Punkte vergessen:

1. Bitte gönne Dir jede Woche 1 - 2 besondere Tage, an denen Du genau das isst und trinkst, worauf Du grad Lust hast und worauf Du vielleicht in den letzten Tagen verzichtet hast. Mit der Zeit wirst Du sowieso von ganz alleine nicht mehr auf allzuviel "Ungesundes" Lust haben, weil Dein Körper sich rasch an die gesunde und wohltuende Nahrung gewöhnt und alles andere als "Vergiftung" wahrnimmt. Für die meisten Menschen bietet sich das Wochenende zum besonderen Schlemmen an. Vielleicht möchtest Du am Samstag Abend auswärts essen und Dir ein Glas Wein und ein besonderes Dessert gönnen? Evtl. geht es später weiter in eine Bar. Geniesse den Abend ohne schlechtes Gewissen! Ausschlafen am Sonntag ist auch etwas Tolles, da rutscht das Frühstück schnell gegen Mittag. Kein Problem, wenn Du während der Woche ungefähr auf Kurs bleibst, wirst Du trotzdem zielsicher abnehmen, etwas weniger schnell zwar, doch genau das ist ja die gesündeste Variante!

2. Wenn Du eingeladen bist, in ein Restaurant essen gehst oder Dich aus irgendeinem Grund nicht ideal verpflegen kannst, dann iss vorher zuhause rohes Gemüse. Je mehr basisches "Futter" Du vorher Du zu Dir nehmen kannst, desto toleranter reagiert Dein Stoffwechsel auf einen (oder mehrere) riesigen Teller Spaghetti, auf Pizza oder Torte. Es ist als würde rohes Gemüse die fürs Abspecken ungeeigneten oder gar ungesunden Nahrungsmittel daran hindern sich an Deinen Hüften festzusetzen und sie stattdessen heimlich aus Deinem Körper herausschmuggeln. Die kleine Mühe des Gemüserüstens und des ausgiebigen Kauens lohnt sich! 3. Je mehr Gewicht Du verloren hast, desto mehr Lust auf Bewegung wirst Du verspüren. Wähle eine sportliche Betätigung die Deiner Persönlichkeit entspricht. Nicht alle Menschen mögen Fitnesscenter oder Joggen. Nimm Dir auch hier nicht zuviel vor. Was Du brauchst sind immer wieder Erfolgserlebnisse! Ich persönlich bin grosser Fan vom Schwimmen und von Callanetics (Callan Pinckney) Beides schont die Gelenke und formt den ganzen Körper wunderschön. Zudem wird der Rücken gestärkt und gleichzeitig ein flacher Bauch gefördert. Ein weiterer Vorteil von Callanetics: Die Übungen können in aller Diskretion zu Hause durchgeführt werden. Der Zeitaufwand ist gering und der Effekt genial!

Happy End. Um das Herz und den Verstand eines anderen Menschen zu verstehen,schaue nicht darauf, was er erreicht hat, sondern wonach er sich sehnt

Impressum

Отрывок из книги

Titel

Wer bist Du? Wonach hungerst Du??? Unbequeme Fragen

.....

Leidest Du an immer wiederkehrenden gesundheitlichen Störungen, chronischen Erkrankungen oder Allergien?

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