Делаем старые тела юными. Тридцать восемь уроков в построении жизненной силы и нервной силы и в искусстве отсрочки старости

Оглавление

Бернар Макфадден. Делаем старые тела юными. Тридцать восемь уроков в построении жизненной силы и нервной силы и в искусстве отсрочки старости

Введение

Предложения для ежедневной программы

Часть первая. Сохранение молодости – основы

Урок I. Вы молоды, как ваш позвоночник

Урок II. Встаньте – как молодой человек

Урок III. Упражнения для сохранения молодости позвоночника

Урок IV. Механическое растяжение и выпрямление позвоночника

Урок V. Укрепление спины и позвоночника

Урок VI. Сидячая поза для долгой жизни

Урок VII. Долголетие и поза для сна

Часть вторая. Упражнения и сохранение молодости

Урок VIII. Общие упражнения для отсрочки старости

Урок IX. Упражнения для сердца в позднем периоде жизни

Урок X. Сохраняем выносливость молодости

Урок XI. Дыхание для сохранения молодости

Урок XII. Как массаж помогает продлить молодость

Часть третья. Соблюдение внутренней чистоты

Урок XIII. Человек так же стар, как его желудок

Урок XIV. Метод очищения желудка

Урок XV. Как мы травимся в старости

Урок XVI. Квинтэссенция флетчеризма

Урок XVII. Как можно добиться чистоты толстой кишки

Урок XVIII. Новые методы очищения пищеварительного канала

Часть четвертая. Питание и продукты для отсрочки старости

Урок XIX. Продукты, которые сохраняют молодость

Урок XX. Сколько еды и как часто

Урок XXI. Голодание и воздержанное питание

Урок XXII. Тонизирующее средство для желудка

Урок XXIII. Правильный вес тела в пожилом возрасте

Часть пятая. Привычки, спасающие жизнь

Урок XXIV. Сон и отдых

Урок XXV. Другие формы отдыха

Урок XXVI. Сохранение молодости кожи

Урок XXVII. Горячая вода и ее применение для сохранения жизни

Урок XXVIII. Важность использования холодной воды

Урок XXIX. Как одеваться

Часть шестая. Основные принципы долголетия

Урок XXX. Что такое возраст?

Урок XXXI. «Человек стар настолько, насколько стары его артерии» – почему?

Урок XXXII. Железы внутренней секреции и возраст

Урок XXXIII. Пол и возраст

Урок XXXIV. Старость и брак

Урок XXXV. О чувствах в старости

Урок XXXVI. Почему мышление сохраняет молодость

Урок XXXVII. Человеку столько лет, на сколько он себя чувствует

Урок XXXVIII. Люди, которые остаются молодыми

Отрывок из книги

Старость – это болезнь.

Преждевременная смерть – это трагедия.

.....

Доктор Флек считает это результатом плохого питания. Это также может быть в значительной степени следствием шока и других угнетающих воздействий.

Если человек чувствует себя хорошо и счастливо, он держит себя в руках и лучше преподносит себя. Когда детей привозили из районов, где они подвергались бомбардировкам и видели вокруг себя убитых и раненых людей, у них было характерное выражение лица, которое исправлялось только после нескольких месяцев упражнений и специального лечения. Поэтому неудивительно, что они не смогли сохранить нормальную осанку.

.....