Оглавление
Бессел ван дер Колк. Keha peab arvet
Bessel van der Kolk. Keha peab arvet
EESSÕNA. TRAUMAGA SILMITSI
ESIMENE OSA. TRAUMA TAASAVASTAMINE. 1. PEATÜKK. ÕPPETUNNID VIETNAMI VETERANIDELT
TRAUMA JA MINATUNDE KAOTUS
TUIMAKS MUUTUMINE
TAJU ÜMBERKORRALDAMINE
TRAUMASSE KINNIKIILUNUD
POSTTRAUMAATILISE STRESSIHÄIRE DIAGNOOSIMINE
UUED ARUSAAMAD
2. PEATÜKK. PÕHJALIK PÖÖRE TEADVUSE JA AJU MÕISTMISES
ENNE PÖÖRDEPUNKTI
KANNATUSE MÕTESTAMINE
ÕPITUD ABITUS
TRAUMAST SÕLTUVUSES: MÕNU VALU JA VALU MÕNU
AJU RAHUSTAMINE
FARMAKOLOOGIA VÕIDUKÄIK
KOHANDUMINE VÕI HAIGUS?
3. PEATÜKK. PILK AJJU: NEUROTEADUSE REVOLUTSIOON
SÕNATU ÕUDUS
NIHKUMINE ÜHTE AJUPOOLDE
„VÕITLE VÕI PÕGENE” REAKTSIOONIS LÕKSUS
TEINE OSA. INIMESE AJU KESET TRAUMAT. 4. PEATÜKK. JOOKSEN ELU EEST: ELLUJÄÄMISE ANATOOMIA
KORRALDATUD ELLUJÄÄMISEKS
AJUSTRUKTUURID ALT ÜLES
ÜKSTEISE PEEGELDAMINE: INIMESTEVAHELINE NEUROBIOLOOGIA
OHU MÄÄRATLEMINE: KOKK JA SUITSUANDUR
STRESSIREAKTSIOONI KONTROLLIMINE: VAHITORN
RATSANIK JA RATSU
STANI JA UTE AJU KESET TRAUMAT
ERALDATUS JA TRAUMA TAASKOGEMINE
SUITSUANDURIL TEKIB ÜLEKOORMUS
AJAMÕÕTJA LÄHEB RIKKI
TAALAMUS LÜLITUB VÄLJA
DEPERSONALISATSIOON: MINATUNNETUSEST LOOBUMINE
OLEVIKUS ELAMA ÕPPIMINE
5. PEATÜKK. KEHA JA AJU ÜHENDUSED
AKEN NÄRVISÜSTEEMI
NEURAALNE ARMASTUSE KOOD75
TURVALISUS JA VASTASTIKKUS
TURVALISUSE KOLM TASANDIT
VÕITLUS VÕI PÕGENEMINE VERSUS KOKKUVARISEMINE
KUIDAS ME SAIME INIMESTEKS
ENESEKAITSE VÕI LÕDVESTUMINE?
UUDSED LÄHENEMISVIISID RAVILE
6. PEATÜKK. KAOTAN KEHA, KAOTAN ISEENDA
OMA KEHA KAOTAMINE
KUIDAS ME TEAME, ET OLEME ELUS?
ENESETUNNETAMISE SÜSTEEM
OHUSTATUD MINATUNNETUS
TOIMEJÕUD: ENDA ELU OMAMINE
ALEKSITÜÜMIA: TUNDMUSTE KIRJELDAMISEKS EI LEITA SÕNU
DEPERSONALISATSIOON
KEHAGA SÕBRUNEMINE
SIDEME LOOMINE ISEENDA JA TEISTEGA
KOLMAS OSA. LASTE MÕISTUS. 7. PEATÜKK. ÜHELE LAINEPIKKUSELE JÕUDMINE: KIINDUMUS JA HÄÄLESTATUS
EMATA KASVANUD MEHED
TURVABAAS
HÄÄLESTUMISE TANTS
TÕELISEKS SAAMINE
ELU VANEMATEGA, KES SUL ON
SISEMISE KORRASTAMATUSE TEKKIMINE
KORRASTAMATU KIINDUMUSSUHTE PIKAAJALISED MÕJUD
SÜNKROONSUSE TAASTAMINE
8. PEATÜKK. SUHETES LÕKSUS: VÄÄRKOHTLEMISE JA HÜLGAMISE HIND
ÕUD JA TUIMUS
KATKIREBITUD MAAILMAKAART
MÄLETAMA ÕPPIMINE
OMA KODU VIHKAMINE
TRAUMA TAASESITAMINE
9. PEATÜKK. MIS ARMASTUSEL SELLEGA PISTMIST ON?
KUIDAS TRAUMAMINEVIKKU SUHTUDA?
ENESEVIGASTAMINE
DIAGNOOSI JÕUD
VARJATUD EPIDEEMIA
KUI PROBLEEMID ON TEGELIKULT LAHENDUSED
LASTE VÄÄRKOHTLEMINE: AMEERIKA RAHVATERVISE SUURIM PROBLEEM
10. PEATÜKK. ARENGULINE TRAUMA: VARJATUD EPIDEEMIA
HALVAD GEENID?
AHVID ANNAVAD VASTUSE IGIPÕLISELE KÜSIMUSELE: LOODUS VÕI KASVATUS
LASTE TRAUMASTRESSI RIIKLIK VÕRGUSTIK
DIAGNOOSI JÕUD
KUIDAS SUHTED MÕJUTAVAD ARENGUT
VEREPILASTUSE PIKAAJALISED MÕJUD
DSM‐5: TÕELINE „DIAGNOOSIDE” ASSORTII
MILLISE ERINEVUSE LOOKS MÕISTE „ARENGULINE TRAUMAHÄIRE”?
NELJAS OSA. TRAUMA JÄLG. 11. PEATÜKK. SALADUSTE PALJASTAMINE: TRAUMAATILISTE MÄLESTUSTE PROBLEEM
ÜLE UJUTATUD AISTINGUTEST JA KUJUTISTEST
NORMAALNE VERSUS TRAUMAATILINE MÄLESTUS
TRAUMA SALADUSTE PALJASTAMINE
AMNEESIA, DISSOTSIATSIOON JA TAASETENDAMINE
„VESTLUSRAVI” ALGUPÄRA
TRAUMAATILINE MÄLU KOHTUJUHTUMITES
12. PEATÜKK. MÄLETAMISE TALUMATU RASKUS
TRAUMA UUS NÄGU
TRAUMA TAASAVASTAMINE
MAHASURUTUD MÄLU TEADUS
NORMAALNE VERSUS TRAUMAATILINE MÄLU
TRAUMA ÜLEELANUTE KUULAMINE
NANCY LUGU
VIIES OSA. TERVENEMISENI JÕUDMINE. 13. peatükk. TRAUMAST TERVENEMINE: ENDA MINA OMAKSVÕTMINE
UUS KESKENDUMINE TERVENEMISELE
LIMBILISE SÜSTEEMI TERAAPIA
EMOTSIONAALSE AJUGA SÕBRAKSSAAMINE
TRAUMAATILISTE MÄLESTUSTE LÕIMIMINE
KOGNITIIVNE KÄITUMISTERAAPIA (KKT)
DESENSITISEERIMINE
KAS RAVIMITE ABIL SAAB TRAUMAT TURVALISELT KÄSITLEDA?
AGA PSÜÜHIKARAVIMID?
TEE TERVENEMISELE ON TEE ELULE
14. PEATÜKK. KEEL: MAAGIA JA TÜRANNIA
SÕNULSELETAMATU TÕDE
VAIKUSE MURDMINE
ENESEAVASTAMISE IME
ISEENDA TUNDMINE VÕI OMA LOO JUTUSTAMINE? MEIE DUAALNE TEADLIKKUSE SÜSTEEM
KEHA ON SILD
ISEENDALE KIRJUTAMINE
KUNST, MUUSIKA JA TANTS
KEELE PIIRID
TOIMETULEK REAALSUSEGA
KELLEKSKI SAAMINE
15. PEATÜKK. MINEVIKUST LAHTILASKMINE: EMDR
KUIDAS EMDR TOIMIB
EMDR: ESIMESED PALJASTUSED
EMDR UURIMINE
KAS EMDR ON EKSPOSITSIOONITERAAPIA VORM?
TRAUMA KÄSITLEMINE EMDR ABIL
UNESEOSTE AVASTAMINE
ASSOTSIEERIMINE JA INTEGREERIMINE
16. PEATÜKK. OMA KEHAS ELAMA ÕPPIMINE: JOOGA
VÄLTIMATU VAPUSTUSE PÄRAND
SISEMISELT TUIMAKS MUUTUMINE
TEE LEIDMINE JOOGANI: ALT ÜLESPOOLE TOIMUV REGULATSIOON
JOOGA AVASTAMINE
ENESEREGULATSIOONI ÕPPIMINE
ISEENDA TUNDMAÕPPIMINE: INTROSEPTSIOONI KULTIVEERIMINE
JOOGA JA ENESETEADVUSTAMISE NEUROTEADUS
OMA KEHAGA SUHESTUMA ÕPPIMINE
17. PEATÜKK. KILDUDE KOKKUPANEK: ENESEJUHTIMINE
MEELEHEITLIKUD AJAD NÕUAVAD MEELEHEITLIKKE ABINÕUSID
TEADVUS ON MOSAIIK
ENESEJUHTIMINE
SISEMAASTIKU TUNDMAÕPPIMINE
ELU MINA ERI OSADES
KOHTUMINE JUHTFIGUURIDEGA
TULEKAHJU KUSTUTAMINE
TOKSILISUSE KOOREM
MINEVIKU LAHTILUKUSTAMINE
ENESE SUHTES OSAVÕTLIKKUSE VÄGI: IFS REUMATOIDARTRIIDI RAVIS
PAGENDATUD LAPSE VABASTAMINE
18. PEATÜKK. TÜHIKUTE TÄITMINE: STRUKTUURIDE LOOMINE
SISEMAASTIKE ÜMBERKUJUNDAMINE
MINEVIKU LÄBITÖÖTAMINE
OMA ELUSTSENAARIUMI ÜMBERKIRJUTAMINE
TÕERÄÄKIMISE SÖANDAMINE
VALULIKE MÄLESTUSTE VASTUMÜRK
19. PEATÜKK. AJU ÜMBERHÄÄLESTAMINE: NEUROTAGASISIDE
AJU ELEKTRISIGNAALIDE KAARDISTAMINE
AJU SÜMFOONIA NÄGEMINE
NEUROTAGASISIDE SÜND
KODUTUTE VARJUPAIGAST PÕETAMISKESKUSENI
NEUROTAGASISIDEGA ALUSTAMINE
AJULAINETE PÕHITÕED, AEGLASEST KIIRENI
AJULAINETE TOOTMISE MÄÄR ON SEOTUD INIMESE ERUTUSSEISUNDIGA
AITAME AJUL KESKENDUDA
KUS ON MINU AJUS PROBLEEM?
KUIDAS TRAUMA AJULAINEID MUUDAB?
NEUROTAGASISIDE JA ÕPIRASKUSED
ALFA-TEETA TREENING
NEUROTAGASISIDE, PTSH JA SÕLTUVUSED
NEUROTAGASISIDE TULEVIK
20. PEATÜKK. OMA HÄÄLE LEIDMINE: KOGUKONDLIKUD RÜTMID JA TEATER
SÕJATEATER
AJAS KOKKUHOIDMINE
TRAUMA RAVIMINE TEATRI KAUDU
HÕLMATUSE TURVALISEKS MUUTMINE
URBAN IMPROV
„THE POSSIBILITY PROJECT” EHK VÕIMALUSE PROJEKT
SHAKESPEARE’LUSSE MÕISTETUD
TERAAPIA JA TEATER
EPILOOG. EES OOTAVAD VALIKUD
LISA. KONSENSUSE SOOVITATUD KRITEERIUMID ARENGULISE TRAUMA MÄÄRATLEMISEKS
KONSENSUSE SOOVITATUD KRITEERIUMID ARENGULISE TRAUMA MÄÄRATLEMISEKS
AUTORI SOOVITUSED TÄIENDAVAKS LUGEMISEKS. TEGELEMINE TRAUMEERITUD LASTEGA
PSÜHHOTERAAPIA
TRAUMA JA NEUROTEADUS
KEHALE ORIENTEERITUD LÄHENEMISVIISID
EMDR
TEGELEMINE DISSOTSIATSIOONIGA
PAARITERAAPIA
JOOGA
NEUROTAGASISIDE
TRAUMA KEHALISED MÕJUD
MEDITATSIOON JA TEADVELOLEK
PSÜHHOMOTOORNE TERAAPIA
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
45
46
47
48
49
50
51
52
53
54
55
56
57
58
59
60
61
62
63
64
65
66
67
68
69
70
71
72
73
74
75
76
77
78
79
80
81
82
83
84
85
86
87
88
89
90
91
92
93
94
95
96
97
98
99
100
101
102
103
104
105
106
107
108
109
110
111
112
113
114
115
116
117
118
119
120
121
122
123
124
125
126
127
128
129
130
131
132
133
134
135
136
137
138
139
140
141
142
143
144
145
146
147
148
149
150
151
152
153
154
155
156
157
158
159
160
161
162
163
164
165
166
167
168
169
170
171
172
173
174
175
176
177
178
179
180
181
182
183
184
185
186
187
188
189
190
191
192
193
194
195
196
197
198
199
200
201
202
203
204
205
206
207
208
209
210
211
212
213
214
215
216
217
218
219
220
221
222
223
224
225
226
227
228
229
230
231
232
233
234
235
236
237
238
239
240
241
242
243
244
245
246
247
248
249
250
251
252
253
254
255
256
257
258
259
260
261
262
263
264
265
266
267
268
269
270
271
272
273
274
275
276
277
278
279
280
281
282
283
284
285
286
287
288
289
290
291
292
293
294
295
296
297
298
299
300
301
302
303
304
305
306
307
308
309
310
311
312
313
314
315
316
317
318
319
320
321
322
323
324
325
326
327
328
329
330
331
332
333
334
335
336
337
338
339
340
341
342
343
344
345
346
347
348
349
350
351
352
353
354
355
356
357
358
359
360
361
362
363
364
365
366
367
368
369
370
371
372
373
374
375
376
377
378
379
380
381
382
383
384
385
386
387
388
389
390
391
392
393
394
395
396
397
398
399
400
401
402
403
404
405
406
407
408
409
410
411
412
413
414
415
416
417
418
419
420
421
422
423
424
425
426
427
428
429
430
431
432
433
434
435
436
437
438
439
440
441
442
443
444
445
446
447
448
449
450
451
452
453
454
455
456
457
458
459
460
461
462
463
464
465
466
467
468
469
470
471
472
473
474
475
476
477
478
479
480
481
482
