Оглавление
Беверли Энгл. Любить его, не теряя себя. Как перестать растворяться в отношениях, сохранить личные границы и свое «я»
Благодарности
Предисловие
Как организована эта книга
Часть первая. Исчезающие Женщины
Вы – исчезающая женщина?
Как определить, что вы – исчезающая женщина
Кому эта книга наиболее полезна?
Как женщины теряют себя в отношениях
Четыре факта, которые вам необходимо знать
Как женщины исчезают
Четыре факта, которые вам нужно знать
Почему женщины теряют себя в отношениях
Культурные, биологические и психологические факторы
Культурные предпосылки
Биологические причины
Психологические причины
Континуум исчезающих женщин
Почему континуум важен
Как определить свое место в континууме?
Реальные различия
Как отличить среднюю степень от экстремальной
О чем может рассказать ваше взрослое поведение
Часть вторая. Как поддерживать чувство собственного «я», процветая в отношениях
Семь обязательств
Обязательство № 1. Научитесь не спешить
Последствия стремительных романов
Любовь с первого, но ясного взгляда
Семь раз отмерь
Как замедлиться
Вопросы, которые нужно задать себе
Здоровое развитие
Обязательство № 2. Будьте собой и говорите правду о себе
Рискните показать свое истинное «я»
Заставить его влюбиться
Рассейте ложные впечатления
Синдром хамелеона
Говорите правду о том, кто вы такая
Выясните свои предпочтения и заявите о них громко и четко!
Расскажите правду о том, что вы чувствуете
Обязательство № 3. Ведите самостоятельную жизнь
Сохранять свой обычный график
Оставлять особое время для себя и для заботы о себе
Поддерживать общение со своими собственными друзьями и продолжать вести социальную жизнь
Не позволять себе оказаться в изоляции
Платить за себя
Сохранять отдельное пространство для себя
Обязательство № 4. Ооставайтесь в настоящем времени и в реальном мире
Знайте о своей склонности фантазировать
Скажите себе правду
Переписать прошлое
Перепутать настоящее с прошлым
Обязательство № 5. Не пытайтесь измениться, чтобы угодить ему
Как женщины меняются, чтобы сделать приятно партнерам
Как отличить хорошие изменения от плохих
Убедитесь, что он хочет быть с вами
Обязательство № 6. Культивируйте равноправные отношения
Как неравноправные отношения приводят к насилию
Эмоциональное насилие
Обязательство № 7. Высказывайтесь
Что будет, если сдаться
Цените и озвучивайте свои мнения, убеждения и знания
Говорите, что вам нужно
Говорите мужчине о его поведении и настроении
Говорите, что вам не нравится в отношениях
Стойте на своем
Часть третья. Как стать Существующей Женщиной
Создаем свое «я» и жизнь, приносящую удовольствие
Найдите свое истинное «я»
Как мы себя потеряли
Как мы находим себя
Найдите себя через одиночество
Сила дневника
Как создать убежище
Найдите свое истинное «я» с помощью эмоций
Найдите свой голос
Существующие женщины
Почему женщины потеряли свои голоса
Не бойтесь гнева
Найдите свою тень
Верните себе свои проекции
Признайте собственные таланты, ум и красоту
Признайте свою зависть и свои скрытые сокровища
Признайте, что у всех, включая вас, есть плохие и хорошие черты
Найдите свою суть
Как стать собой в полной мере
Завершите неоконченные дела из прошлого
Выразите эмоции из прошлого
Станьте хорошим родителем для себя самой
Разберитесь в своих отношениях с родителями
Перестаньте обвинять
Сила извинения
Найдите для себя подходящую форму творческого выражения
Создайте себя
Как начать творить
Перестаньте искать романы или мужчин, чтобы чувствовать себя полноценной
Рискните принимать собственные решения
Перестаньте растрачивать себя
Здоровая взаимозависимость против нездоровой зависимости
Создайте баланс в своей жизни
Продолжайте работать над процессом индивидуализации
Признаки успешной индивидуализации
Как стать своей лучшей версией для себя и для него
Заключение
Чему мужчины могут поучиться у женщин
Слияние и баланс
Приложения
Что дальше?
Приложение I. Принятие своей женственности
Для тех, кто находится в начале континуума
Как структурировать круг
Приложение II. Группы поддержки существующих женщин
Для тех, кто находится ближе к центру континуума
Создание группы поддержки существующих женщин
Приложение III. Профессиональная помощь
Для тех, кто находится На экстремальном конце континуума
Будьте открыты возможностям
Как найти правильное лечение
Цена терапии
Как найти подходящего терапевта
Формирование терапевтического союза
Чего ждать от терапии
Каков прогноз
Об авторе
Список литературы
Рекомендованная литература
