Оглавление
Бхагаван Шри Раджниш (Ошо). Голубая книга медитаций: Практическое руководство к медитациям Ошо. Оранжевые медитации: Упражнения на концентрацию и дыхательные техники
Голубая книга медитаций. Практическое руководство к медитациям Ошо
Введение
Предисловие к новому изданию
О чем эта книга
Чем отличается новое издание
Цитаты Ошо и редакторский текст
Как пользоваться книгой
Часть I. О медитации
Глава 1. Что такое медитация?
Глава 2. Заблуждения по поводу медитации
Глава 3. Польза медитации
Молчание
Чувствительность
Любовь
Сострадание
Радость
Разум
Одиночество
Индивидуальность
Творчество
Глава 4. Наука медитации
Эксперимент
Медитация и техники
Усилие
Простота
Поймите технику
Правильный метод даст о себе знать
Когда нужно отбросить метод
Больше чем наука
Глава 5. Советы медитирующим
Подготовка: пространство, место, поза, комфорт
Движение и очищение
Три основы
Игривость
Терпение
Не гонитесь за целью
Наслаждайтесь
Глава 6. Что препятствует медитации
Эго
Ум и его уловки
Суждения
Глава 7. Вопросы о медитации
Получает ли когда-нибудь свидетель удовольствие от жизни?
Как мне принять темную сторону моего ума?
Что делать, если возникает боль?
Мой ум несется на всех парах. Я зря теряю время?
Мое свидетельствование то включено, то выключено. Что это значит?
Могут ли высокотехнологичные устройства способствовать медитации?
Это и есть то, что нужно?
Как быть осознанным в работе?
Достаточно ли иметь прекрасные опыты?
Как научиться наблюдать?
Можно ли делать что-то помимо свидетельствования?
Часть II. Медитации
Глава 8. OSHO Active Meditations / Активные медитации Ошо
Почему именно активная медитация?
Зачем нужна музыка?
OSHO Dynamic Meditation / Динамическая медитация Ошо
OSHO Kundalini Meditation / Медитация Ошо Кундалини
OSHO Nadabrama Meditation / Медитация Ошо Надабрама
OSHO Nadabrama Meditation for Couples / Медитация Ошо Надабрама для пары
OSHO Nataraj Meditation / Медитация Ошо Натарадж
Другие активные медитации Ошо
Глава 9. Беседы Ошо: тишина, передаваемая словами
Технологии
Цель
Как слушать
Глава 10. OSHO Evening Meeting Meditation / Медитация Ошо «Вечерняя встреча»
Глава 11. OSHO Meditative Therapies / Медитационные терапевтические техники Ошо
OSHO Mystic Rose / Терапия Ошо «Мистическая роза»
OSHO No-Mind / Терапия Ошо «Не-ум»
OSHO Born Again / Терапия Ошо «Рождение заново»
OSHO Reminder Yourself of the Forgotten language of Talking to Your BodyMind / Терапия Ошо «Забытый язык тела-ума»
Глава 12. Дыхательные медитации
OSHO Vipassana Meditation / Медитация Ошо Випассана
Наблюдайте промежутки в дыхании
Наблюдайте промежутки в дыхании в повседневной жизни
Дыхание стопами
Трехнедельный эксперимент в уединении и молчании
Глава 13. Чакровые медитации
OSHO Chakra Breathing Meditation / Медитация Ошо «Дыхание чакр»
OSHO Chakra Sounds Meditation / Медитация Ошо «Звуки чакр»
OSHO Prayer Meditation / Медитация Ошо «Молитва»
OSHO Mahamudra Meditation / Медитация Ошо «Махамудра»
Глава 14. Сердечные медитации
OSHO Heart Meditation / Сердечная медитация Ошо
От головы к сердцу
Мир в сердце
Глава 15. Центрирующие медитации
OSHO Whirling Meditation / Медитация Ошо «Кружение»
OSHO No-Dimensions Meditation Meditation / Медитация Ошо «Без границ»
Спросите себя
Найдите источник радости
Оставайтесь безмятежными
Глава 16. Медитации на свет
OSHO Golden Light Meditation / Медитация «Золотой свет»
Свет сердца
Глава 17. Медитации на темноту
OSHO Darkness Meditation / Медитация Ошо на темноту
Глава 18. Медитации на звук
OSHO Devavani Meditation / Медитация Ошо Девавани
OSHO Nadabrama Meditation / Медитация Ошо Надабрама
OSHO Nadabrama Meditation for Couples / Медитация Ошо Надабрама для пары
OSHO Talks / Беседы Ошо
Слушайте сердцем
Аум
Центр звука
Глава 19. От похоти к любви
OSHO Talks / Беседы Ошо
Смотрите без слов
Смотрите пустыми глазами
Видеть в первый раз
Почувствуйте, как возвращается свет
Глава 20. Медитации на прикосновение
Прикасайтесь словно перышко
Прикасайтесь изнутри тела
Чувствуйте прикосновение
Прикасайтесь сердцем
Глава 21. Поиск внутреннего пространства
Войдите в чистое небо
Всевключение
Почувствуйте отсутствие вещей
Пустой бамбук
Глава 22. Опустошите ум
OSHO Gibberish Meditation / Медитация Ошо Джиббериш
OSHO No-Mind / Медитация Ошо «Не-ум»
Избавление от мусора
Как перестать думать
Глава 23. Работа с чувствами
Преувеличивайте
Примите вызов
Понимание несчастья, боли и страдания
Отбросьте страдание
Глава 24. Отпускание, смерть и умирание
OSHO Nataraj Meditation / Медитация Ошо Натарадж
Отпускание прошлого
Завершайте день
Переживание смерти
Примите смерть как глубокий отдых
Глава 25. Медитации на «третий глаз»
OSHO Gourishankar Meditation / Медитация Ошо Гуришанкар
OSHO Mandala Meditation / Медитация Ошо Мандала
Поиск свидетеля
Смотрите на кончик носа
Глава 26. Просто сидение
Дзадзен
Сидите в молчании безо всякой причины
В автобусе или поезде
Глава 27. Смех как медитация
OSHO Laughter Meditation / Медитация Ошо «Смех»
OSHO Mystic Rose / Медитация Ошо «Мистическая роза»
Проснитесь, потянитесь и посмейтесь
Просто начните смеяться
Посмейтесь от души
Глава 28. Пусть сон будет медитацией
Погружайтесь в сон медитативно
Наблюдайте, как сон приходит и уходит
Спите в полной осознанности
Если вы страдаете от бессонницы
Забудьте о сне
Глава 29. Медитацией может быть что угодно
Физический труд или физические упражнения
Бег, ходьба и плавание
Просто стойте на земле
Когда едите, ешьте
Курение
Привносите радость в каждое действие
Глава 30. Дети и медитация
Играйте в медитацию
Пошумите и помолчите
От джиббериша к молчанию
Почувствуйте себя качающимся деревом
OSHO Nataraj Meditation / Медитация Ошо Натарадж
Приложение. Онлайн-ресурсы и список рекомендуемой литературы
Самые важные ссылки
OSHO Active Meditation / Активные медитации Ошо
OSHO Reminder Yourself of the Forgotten language of Talking to Your BodyMind / Терапия Ошо «Забытый язык тела-ума»
Беседы Ошо: тишина, передаваемая словами
OSHO Evening Meeting Meditation / Медитация Ошо «Вечерняя встреча»
Рекомендуемые книги Ошо
Об авторе
Ошо-Центр медитации и отдыха OSHO® Meditation Resort
Оранжевые медитации. Упражнения на концентрацию и дыхательные
Величайшая радость в жизни
Что такое медитация?
Медитация – это не концентрация
Выбор медитации
Создание пространства для медитации
Будьте свободными и естественными
Восход. Смех, движение и катарсис
Медитация «Смех»
Медитация «Золотой свет»
В ожидании восхода
Хвала восходящему солнцу
Бег, ходьба и плавание
«Я изобрел средство»
Динамическая Медитация OSHO Dynamic Meditation
Мандала. OSHO Mandala Meditation
Необходимость катарсиса
Избивание подушки
Дышите, как собака
Утро. Празднование, работа и игра
Музыка и танец
Суфийские танцы
Натарадж. OSHO Nataraj Meditation
Киртан
Живите в настоящем моменте
Техники для повседневной жизни
Стоп!
Работа как медитация
Медитация для самолета
Деавтоматизируитесь
Медитация курения
Обычный чай – наслаждайтесь им!
Сидите в молчании и ждите
Иногда просто исчезните
Медитация «Гильотина»
«Я – не это»
Запишите свои мысли
Смешные рожи
Смотрите в небо
Аромат цветка
Общение с землей
Расслабьте дыхание
«Мир этому человеку»
Размышляйте о противоположном
«Не два»
Следуйте «Да»
Подружитесь с деревом
«Ты здесь?»
День. Сидение, наблюдение и слушание
У медитации нет цели
Сидение
Дыхание – самая глубокая мантра
Ошо говорит о Випассане
Випассана
Станьте космонавтом внутреннего космоса
«Один»
Внутренняя улыбка
«Ошо»
Дзадзен
Будьте восприимчивыми
Наблюдение
Смотреть без слов
Цвет тишины
Наблюдайте головную боль
Слушание
Слушайте с симпатией
Столп энергии
Почувствуйте тишину утробы
Никогда не будьте мазохистом
Вечер. Тряска, танец и пение
Тряска
Тряска. Кундалини OSHO Kundalini Meditation
Медитация «Качание»
Танец
Танцуйте вместе
Танцуйте, как дерево
Танец рук
Пробуждение тонких слоев
Медитация кружения OSHO Whirling Meditation
Пение
Мантра
«Аум»
Имя Иисуса
Гудение
Надабрама. OSHO Nadabrahma Meditation
Надабрама для пар
«Ошо, как быть с комарами?»
Ночь. Фантазия, молитва и любовь
Фантазия, молитва и любовь
Станьте полым бамбуком
Медитируйте на свет
Тратак – техника вглядывания
Вглядывание в зеркало
Вглядывайтесь в сущность Будды
Шива Нетра
Пустите звезду внутрь себя
Медитация сумасшествия
Засыпайте, как вселенная
Фантазия
Все нереально
Медитация в медитации
Будьте животным!
Будьте негативными, насколько возможно
«Да, да, да»
Короткая, резкая тряска
Снимите доспехи
«О»
Медитации жизни и смерти
Найдите бутылочку для младенца
Лицом к лицу со страхом
Идите в свой страх
Идите в свою пустоту
Двигайтесь назад во чрево
Выпустите свои голоса
Джиббериш
Молитва
Медитация «Молитва»
Латихан
Гуришанкар. OSHO Gourishankar Meditation
Девавани
Любовь
Иллюзорная любовь исчезнет…
Излучайте любовь
Сдайтесь любви
Пусть любовь придет сама
Не пытайтесь себя обмануть
Единственный путь
Нет коротких путей
Музыка для медитаций
Видеоинструкции к медитациям Ошо
Медитации Ошо на CD
Об авторе
Ошо-центр медитации и отдыха OSHO® MEDITATION RESORT
