Оглавление
Бхагаван Шри Раджниш (Ошо). Голубая книга медитаций. Практическое руководство к медитациям Ошо
Введение
Предисловие к новому изданию
О чем эта книга
Чем отличается новое издание
Цитаты Ошо и редакторский текст
Как пользоваться книгой
Часть I. О медитации
Глава 1. Что такое медитация?
Глава 2. Заблуждения по поводу медитации
Глава 3. Польза медитации
Молчание
Чувствительность
Любовь
Сострадание
Радость
Разум
Одиночество
Индивидуальность
Творчество
Глава 4. Наука медитации
Эксперимент
Медитация и техники
Усилие
Простота
Поймите технику
Правильный метод даст о себе знать
Когда нужно отбросить метод
Больше чем наука
Глава 5. Советы медитирующим
Подготовка: пространство, место, поза, комфорт
Движение и очищение
Три основы
Игривость
Терпение
Не гонитесь за целью
Наслаждайтесь
Глава 6. Что препятствует медитации
Эго
Ум и его уловки
Суждения
Глава 7. Вопросы о медитации
Получает ли когда-нибудь свидетель удовольствие от жизни?
Как мне принять темную сторону моего ума?
Что делать, если возникает боль?
Мой ум несется на всех парах. Я зря теряю время?
Мое свидетельствование то включено, то выключено. Что это значит?
Могут ли высокотехнологичные устройства способствовать медитации?
Это и есть то, что нужно?
Как быть осознанным в работе?
Достаточно ли иметь прекрасные опыты?
Как научиться наблюдать?
Можно ли делать что-то помимо свидетельствования?
Часть II. Медитации
Глава 8. OSHO Active Meditations / Активные медитации Ошо
Почему именно активная медитация?
Зачем нужна музыка?
OSHO Dynamic Meditation / Динамическая медитация Ошо
OSHO Kundalini Meditation / Медитация Ошо Кундалини
OSHO Nadabrama Meditation / Медитация Ошо Надабрама
OSHO Nadabrama Meditation for Couples / Медитация Ошо Надабрама для пары
OSHO Nataraj Meditation / Медитация Ошо Натарадж
Другие активные медитации Ошо
Глава 9. Беседы Ошо: тишина, передаваемая словами
Технологии
Цель
Как слушать
Глава 10. OSHO Evening Meeting Meditation / Медитация Ошо «Вечерняя встреча»
Глава 11. OSHO Meditative Therapies / Медитационные терапевтические техники Ошо
OSHO Mystic Rose / Терапия Ошо «Мистическая роза»
OSHO No-Mind / Терапия Ошо «Не-ум»
OSHO Born Again / Терапия Ошо «Рождение заново»
OSHO Reminder Yourself of the Forgotten language of Talking to Your BodyMind / Терапия Ошо «Забытый язык тела-ума»
Глава 12. Дыхательные медитации
OSHO Vipassana Meditation / Медитация Ошо Випассана
Наблюдайте промежутки в дыхании
Наблюдайте промежутки в дыхании в повседневной жизни
Дыхание стопами
Трехнедельный эксперимент в уединении и молчании
Глава 13. Чакровые медитации
OSHO Chakra Breathing Meditation / Медитация Ошо «Дыхание чакр»
OSHO Chakra Sounds Meditation / Медитация Ошо «Звуки чакр»
OSHO Prayer Meditation / Медитация Ошо «Молитва»
OSHO Mahamudra Meditation / Медитация Ошо «Махамудра»
Глава 14. Сердечные медитации
OSHO Heart Meditation / Сердечная медитация Ошо
От головы к сердцу
Мир в сердце
Глава 15. Центрирующие медитации
OSHO Whirling Meditation / Медитация Ошо «Кружение»
OSHO No-Dimensions Meditation Meditation / Медитация Ошо «Без границ»
Спросите себя
Найдите источник радости
Оставайтесь безмятежными
Глава 16. Медитации на свет
OSHO Golden Light Meditation / Медитация «Золотой свет»
Свет сердца
Глава 17. Медитации на темноту
OSHO Darkness Meditation / Медитация Ошо на темноту
Глава 18. Медитации на звук
OSHO Devavani Meditation / Медитация Ошо Девавани
OSHO Nadabrama Meditation / Медитация Ошо Надабрама
OSHO Nadabrama Meditation for Couples / Медитация Ошо Надабрама для пары
OSHO Talks / Беседы Ошо
Слушайте сердцем
Аум
Центр звука
Глава 19. От похоти к любви
OSHO Talks / Беседы Ошо
Смотрите без слов
Смотрите пустыми глазами
Видеть в первый раз
Почувствуйте, как возвращается свет
Глава 20. Медитации на прикосновение
Прикасайтесь словно перышко
Прикасайтесь изнутри тела
Чувствуйте прикосновение
Прикасайтесь сердцем
Глава 21. Поиск внутреннего пространства
Войдите в чистое небо
Всевключение
Почувствуйте отсутствие вещей
Пустой бамбук
Глава 22. Опустошите ум
OSHO Gibberish Meditation / Медитация Ошо Джиббериш
OSHO No-Mind / Медитация Ошо «Не-ум»
Избавление от мусора
Как перестать думать
Глава 23. Работа с чувствами
Преувеличивайте
Примите вызов
Понимание несчастья, боли и страдания
Отбросьте страдание
Глава 24. Отпускание, смерть и умирание
OSHO Nataraj Meditation / Медитация Ошо Натарадж
Отпускание прошлого
Завершайте день
Переживание смерти
Примите смерть как глубокий отдых
Глава 25. Медитации на «третий глаз»
OSHO Gourishankar Meditation / Медитация Ошо Гуришанкар
OSHO Mandala Meditation / Медитация Ошо Мандала
Поиск свидетеля
Смотрите на кончик носа
Глава 26. Просто сидение
Дзадзен
Сидите в молчании безо всякой причины
В автобусе или поезде
Глава 27. Смех как медитация
OSHO Laughter Meditation / Медитация Ошо «Смех»
OSHO Mystic Rose / Медитация Ошо «Мистическая роза»
Проснитесь, потянитесь и посмейтесь
Просто начните смеяться
Посмейтесь от души
Глава 28. Пусть сон будет медитацией
Погружайтесь в сон медитативно
Наблюдайте, как сон приходит и уходит
Спите в полной осознанности
Если вы страдаете от бессонницы
Забудьте о сне
Глава 29. Медитацией может быть что угодно
Физический труд или физические упражнения
Бег, ходьба и плавание
Просто стойте на земле
Когда едите, ешьте
Курение
Привносите радость в каждое действие
Глава 30. Дети и медитация
Играйте в медитацию
Пошумите и помолчите
От джиббериша к молчанию
Почувствуйте себя качающимся деревом
OSHO Nataraj Meditation / Медитация Ошо Натарадж
Приложение. Онлайн-ресурсы и список рекомендуемой литературы
Самые важные ссылки
OSHO Active Meditation / Активные медитации Ошо
OSHO Reminder Yourself of the Forgotten language of Talking to Your BodyMind / Терапия Ошо «Забытый язык тела-ума»
Беседы Ошо: тишина, передаваемая словами
OSHO Evening Meeting Meditation / Медитация Ошо «Вечерняя встреча»
Рекомендуемые книги Ошо
Об авторе
Ошо-Центр медитации и отдыха OSHO® Meditation Resort
Отрывок из книги
Ответственность за последствия для здоровья
Ни один из методов, о которых идет речь в этой книге, не предназначен для того, чтобы заменить помощь врача, терапевта или психиатра. Иными словами, книга не служит альтернативой профессиональной медицинской помощи. Книга также не предназначена для постановки диагноза или решения проблем медицинского или психологического характера, с которыми вы, возможно, столкнулись. Некоторые медитации предполагают интенсивную физическую нагрузку – если у вас есть причины для беспокойства по поводу влияния подобной нагрузки на ваше здоровье, перед выполнением проконсультируйтесь со специалистом.
.....
Но в мире делают столько глупостей, называя это медитацией, что возникает сильное замешательство: «Что же такое медитация?» Люди повторяют мантры, совершают ритуалы, обряды поклонения, преклоняются перед статуями – чего только не делают! Тибетские буддисты целый день заняты: ложатся на землю и бьют земные поклоны. И чем больше вы это делаете, тем более медитативными становитесь. Некоторые проделывают это тысячу раз в день, две тысячи, три тысячи раз в день – чем больше, тем лучше. Только подумайте: человек занимается такой глупостью – весь день бьет земные поклоны – конечно, он лишится ума… Но это не медитация. Это падение ниже ума, а не подъем выше ума. Человек превратится в идиота, но не станет буддой. Он может стать очень выносливым, потому что это хорошее упражнение, если непрерывно делать его целый день. Он сможет наслаждаться хорошим здоровьем, но будет сильно заблуждаться, если решит, что знает, что такое медитация.
Еще есть люди, постоянно повторяющие мантры, – они становятся механичными, продолжают повторять и одновременно думать. Ум может делать множество вещей, нужно лишь обучиться этой хитрости. Можете попробовать – повторяйте: «Рама, Рама, Рама, Рама…», а через несколько дней начните считать: «Раз, два, три, четыре. Раз, два, три, четыре, Рама, Рама. Раз, два, три, четыре, Рама…» – и это начнет происходить одновременно. Вы будете делать и то и другое вместе. «Рама, Рама и раз, два, три, четыре», потом мимо пройдет женщина, вы посмотрите на нее и собьетесь, это тоже проникнет в вашу голову, и вы начнете сопротивляться, ощущая, что «это нехорошо».
.....
