Оглавление
Боб Фьюсел. Супермозг. Тренинг памяти, внимания и речи
Глава I. Работа мозга
Физические характеристики
Виды клеток
Гематоэнцефалический барьер: клеточная стенка
Белки
Гены и хромосомы
Фабрика Лего
Клетки и сети из клеток в работе
Импульс – действие – мысль
Синапс
Нейротрансмиттеры
Системы
Эдна
Различные участки для различных воспоминаний
Левое и правое полушария
Четыре доли головного мозга
Семантическая память
Эпизодическая память
Эмоциональное наполнение воспоминаний
Имплицитная память
Концепции
Современные исследования в области регенерации головного мозга
Рождение клетки (нейрогенез)
Нейрогенез
Выводы
Глава II. Умение концентрироваться – не природный дар
Концентрация – это сосредоточение внимания
Когда мы концентрируемся?
Неосознанная концентрация
Научиться концентрироваться
Концентрация требует времени
Что такое концентрация?
Могу ли я хорошо концентрироваться?
Глава III. Что мешает нам концентрироваться?
Нет единого рецепта
Обобщите свой опыт
Что, собственно, мешает нам концентрироваться?
Внешние факторы, мешающие концентрироваться
Проблемы, связанные со здоровьем, неправильное питание, недостаток сна
Отсутствие интереса
Переутомление и слишком высокие требования
Отсутствие системности и цели
Отсутствие самодисциплины
Негативный настрой
Отсутствие внутреннего равновесия
Недостаток целенаправленных тренировок
Что блокирует концентрацию?
Что, собственно мне мешает концентрироваться?
Глава IV. Простые способы улучшения памяти и внимания
Рассеянность: сбои в кодировании
Забывание со временем: сбои в хранении информации в памяти
Как быть с тем, что вертится на языке и другими сбоями в извлечении из памяти
Разгрузка памяти
Запоминание чисел в повседневной жизни
Методы мастеров
Глава V. Как улучшить внешнюю память
Организация повседневных дел
Контролирование отвлечения внимания
Советы по повышению организованности
Глава VI. Как улучшить внутреннюю память
Стратегии активного кодирования и хранения
Ассоциативные стратегии обучения
Повторение в уме
Стратегии воспроизведения
Глава VII. Как запомнить имена
Глава VIII. Неисчерпаемые резервы совершенствования личности
Развитие памяти
Развитие внимания
Развитие воображения
Ускоренное изучение иностранного языка
Юные гении
Необычные видения
Звуковые феномены
Интуитивное чувство
Предсказание будущего
Отрывок из книги
Ученые обнаружили кратеры на луне за десятилетия до того, как узнали, что мозг подразделяется на участки. Исследование этой хорошо спрятанной «контрольной башни» – структуры головного мозга – было сложным по нескольким причинам. Первые исследователи структуры головного мозга должны были давать названия тому, что находили, не зная, что выполняет каждый участок головного мозга. Пионеры каждой области цеплялись за те сходства, которые могли найти. Участкам головного мозга давали имена в честь того, на что они были похожи, или по их позиции в структуре головного мозга и облагораживали эти названия латинским (греческим, французским или английским) переводом. Таким образом, мы имеем:
• Гиппокамп – в переводе с греческого означает морской монстр – из-за его закругленной формы.
.....
Существует простой способ, истоки которого восходят к античности и посредством которого можно определить, какая сторона головного мозга в данный момент доминантна. Дыхание контролируется обоими полушариями, но обычно одно из них главенствует. Для того чтобы определить, какое из них активнее, закрывайте каждую ноздрю по очереди и определите, какая из них дышит свободнее. Если головной мозг слишком занят перед сном, обычно правая ноздря более широко открыта, и это означает, что левое полушарие, ориентированное на детали, осуществляет контроль. Некоторые сторонники отличий левой/правой части головного мозга, как, например, Анжела Бут, приписывают еще большие различия левому и правому полушарию:
«Если я нахожусь под контролем моего левого полушария, я не хочу писать. Я хочу отложить это занятие и почитать журнал или проверить свою почту. Если мне надо начать писать немедленно, я закрою правую ноздрю и сделаю десять вздохов, что переведет мое дыхание в режим доминирования левой ноздри, и, таким образом, контроль будет осуществлять мое правое полушарие».
.....
