Оглавление
Бобби Браун. Lifestyle. Секреты Бобби Браун
Вступление
1. Питание для красоты
Суперпродукты для красоты
Мои главные продукты для красоты
Красота на тарелке: таблица основных нутриентов
Продукты – враги красоты
Не бойтесь жиров
Пищевые добавки
Здоровье кишечника
Пищеварение и обмен веществ
Витамины красоты
Травы красоты. Советуют два фитотерапевта
Рецепты красоты. Советует шеф-повар
Утренний тоник из хлореллы
Соус-дип из авокадо с «радугой» овощей
Соус-дип из свеклы с зерновыми крекерами и свежими овощами
Пестрый салат из тонко нашинкованных овощей с капустой кейл
Запеченный при низкой температуре лосось с овощами и киноа
Зеленый смузи в тарелке
Сытный завтрак
Обед для красоты кожи
Лапша из цукини с зеленым соусом песто
Пудинг из семян чиа с голубикой и кокосом
Цитрусовый кокосовый йогурт с фисташками
«Трюфели красоты» из грецкого ореха и какао
2. Почему важно быть сильной
Быть сильной – лучше, чем худой
Гид по типам упражнений
Йога
Комплекс укрепляющих поз
Комплекс расслабляющих поз
Питание для силы. Советует гуру здорового питания
3. Сохраняйте спокойствие
Медитация: подзарядка за 5 минут
Правильный настрой: ароматерапия. Советует ароматерапевт
Сон и красота
4. Уверенность в себе
Уверенность в себе и социальные сети
Габи Рис
Ханна Бронфман
Мэй Маск
Кассандра Грей
Эль Макферсон
Оливия Манн
Лейла Али
5. Красивая кожа
Самые мощные ингредиенты для ухода за кожей. Советует дерматолог
Арсенал для ухода за кожей
Ежедневный уход за кожей
Салонные процедуры. Советует косметолог
Решение самых распространенных проблем кожи. Советуют диетолог и дерматолог
Спа на дому
6. Наука на службе красоты
Процедуры высокой эффективности
Микротоковая терапия
Лазерная эпиляция
Пилинги
Процедуры с радиочастотами
Лазеры
Технологии уменьшения жировых отложений
7. Как подчеркнуть красоту с помощью макияжа
Тональная основа
Корректор и консилер
Пудра
Бронзер
Идеальные румяна
Подводка для глаз
Тени для век
Тушь
Макияж губ
8. Играйте с образами
Модные образы
Примеры преображений
Благодарности
Отрывок из книги
Я твердо уверена, что красота начинается изнутри. Связь проста: лицо – зеркало вашего здоровья. Если вы следите за собой – едите только самую полезную пищу, пьете много воды, постоянно двигаетесь, – это сразу заметно. Вы хорошо выглядите и чувствуете себя тоже хорошо, комфортно и уверенно. Но в жизни бывает всякое: стрессы, поездки, бессонные ночи, гормональные скачки – все это отразится на внешнем виде и самочувствии. Мне и самой это отлично знакомо. Придать уверенности в себе помогут правильный уход за кожей и макияж. Основа красоты, в моем понимании, здоровая сияющая кожа.
У каждого – свой путь к красоте, здоровью и благополучию. Надеюсь, эта книга послужит источником вдохновения, подсказок и информации о конкретных методах, которые помогут вам поддерживать здоровье и красоту в наилучшем состоянии – и изнутри, и снаружи.
.....
Яркие цвета = Полезные продукты
Я одержима цветом, так что ярко окрашенные фрукты и овощи автоматически привлекают мое внимание. Прелесть в том, что чаще всего, чем насыщеннее цвет, тем полезнее продукт для здоровья. Важные для красоты продукты бывают разных цветов: глубокого лилового и розового, темного зеленого, яркого желтого или оранжевого, насыщенного синего. В следующий раз, когда пойдете за покупками на рынок или в супермаркет, ориентируйтесь на цвет. А когда планируете прием пищи, постарайтесь использовать целую радугу продуктов – цвет так же важен, как и их разнообразие. Разные цвета сигнализируют о разных питательных веществах в составе, так что чем пестрее ваша тарелка – тем более сбалансировано питание. В идеальном блюде сочетаются различные цвета, вкусы и текстуры.
.....
