Боль – это тревожный сигнал. Организм пытается сообщить, что что-то с нами не так. Чтобы узнать что конкретно, нужно прислушаться к этой боли, начать вести диалог. Подход с обезболивающими препаратами не решает проблем, а только временно «затыкает рот» организму и не дает возможности общаться с нашим телом. Эта книга – персональный гид по здоровью вашей спины, где каждая глава помогает раскрыть проблему наиболее полно, а приложенные QR коды помогут разобраться с правильной техникой упражнений.
Оглавление
Богдан Сергеевич Опрышко. Как избавиться от боли в спине раз и навсегда
Как избавиться от боли в спине раз и навсегда
Насколько распространен данный недуг?
Немного анатомии
Прямохождение и проблемы позвоночника
Почему болит спина
Красные флаги
Диагностика
Лечение
Снять спазм за 30 секунд
Сутулость и ромбовидная мышца
Синдром грушевидной мышцы
Нижний ягодичный нерв – порочный круг компрессии
Когда ЛФК бесполезна?
Немного о правильном стереотипе движения
Поговорим о массаже
Одна из причин болей в спине
Работа за компьютером
Чек-лист по профилактике
Отрывок из книги
Автор: Опрышко Богдан Сергеевич – доктор-невролог, терапевт, специалист по медицинскому массажу, эксперт по боли в спине. В своей врачебной практике применяет лучшие и самые современные методы лечения из неврологии, медицинской кинезиологии, мануальной терапии, остеопатии, медицинского массажа и ЛФК.
И ещё один небольшой, но очень важный момент. Позвоночный столб не является строго прямой вертикалью. Он имеет свои физиологические изгибы кпереди (лордоз) и кзади (кифоз). «Зачем это нужно?» – спросите вы. Представьте, если бы позвоночник был бы полностью прямой. Любая нагрузка передавалась бы на все позвонки с одинаковым усилием, что повлекло бы за собой большие разрушительные последствия. Ведь как мы уже с вами знаем, позвонки различны по размерам. И то, что считается достаточной нагрузкой для поясничного отдела, абсолютно чрезмерно для шейного отдела позвоночника. Изогнутость нашего с вами позвоночника имеет свойства пружины, что предохраняет позвонки и распределяет нагрузку равномерно по всему позвоночнику.
«Боль в спине – расплата за прямохождение», – утверждают многие специалисты. Но так ли это на самом деле? Давайте разбираться.
