Valgus tunneli lõpus. Üllatavad tõdemused depressiooni kohta ja kuidas end alatiseks selle haardest vabastada

Valgus tunneli lõpus. Üllatavad tõdemused depressiooni kohta ja kuidas end alatiseks selle haardest vabastada
Автор книги: id книги: 969890     Оценка: 0.0     Голосов: 0     Отзывы, комментарии: 0 1519,2 руб.     (14,81$) Читать книгу Купить и скачать книгу Купить бумажную книгу Электронная книга Жанр: Личностный рост Правообладатель и/или издательство: Eesti digiraamatute keskus OU Дата публикации, год издания: 2017 Дата добавления в каталог КнигаЛит: ISBN: 9789949621538 Скачать фрагмент в формате   fb2   fb2.zip Возрастное ограничение: 0+ Оглавление Отрывок из книги

Реклама. ООО «ЛитРес», ИНН: 7719571260.

Описание книги

Depressioon, ärevushäired, stress ja läbipõlemine on laialt levimas kogu maailmas. Kuidas depressiooni ära tunda, mida selle keerulise seisundi puhul ette võtta ja kuidas sellest vabaneda? Käesolevast raamatust leiabki lugeja vastused nendele küsimustele. Brandon Baysi loodud rännakumeetod on efektiivne tehnika, mille abil tervendada oma keha ja vaimu. Tänaseks on see meetod laialt levinud ning sellest on saanud abi tuhanded inimesed. Kevin Billett vabanes rännakuteraapia abil oma 30 aastat kestnud depressioonist ning imetledes selle tehnika tervendavat jõudu, otsustas ta liituda Brandoni meeskonnaga, et levitada ja tutvustada rännakumeetodit kogu maailmas. Selles inspireerivas ja kogemustel põhinevas raamatus toovad autorid esile depressiooniga seotud eksiarvamused ja sõnastavad depressiooni olemuse ümber ning õpetavad samm saamu haaval, kuidas depressiooni põhjusteni jõuda ja neist vabaneda. Jagades meiega rännakumeetodi põhiharjutusi ning isiklikke kogemusi, näitavad nad meile, kuidas avastada positiivsus ja rõõm, mis peituvad meie sügavamas olemuses. Selles raamatus on palju erinevaid sisevaatlusi, mis seisnevad suunistes, kuidas läbi teha sisemisi rännakuid. Sõltumata sellest, kas oleme siis depressioonis, lihtsalt pisut stressis, ärevil või kurvameelsed, võimaldavad need harjutused meil vabaneda ning hakata elama täiuslikumat ja tähendusrikkamat elu ning avastada oma elu tõelist eesmärki.

Оглавление

Brandon Bays. Valgus tunneli lõpus. Üllatavad tõdemused depressiooni kohta ja kuidas end alatiseks selle haardest vabastada

Pühendus

Hoiatus

Mida sellest raamatust oodata?

Eessõna Brandon Baysilt

Kutse

ESIMENE PEATÜKK. Liigagi tuttav tunne

„Palun, Jumal, tee nii, et ta oleks elus…“

Endassesulgumine

Minu vanne

TEINE PEATÜKK. Depressiooniga seonduvad müüdid

Kergekujulise depressiooni sümptomid

Mõõduka depressiooni sümptomid

Raskekujulise depressiooni sümptomid

Räägime asjad depressiooni kohta selgeks

Esiteks. Depressioon ei ole vaimuhaigus

Teiseks. Depressioon ei ole füüsiline haigus

Kolmandaks. Depressioon pole emotsioon

Neljandaks. Depressioon ei pärandu geneetiliselt

KOLMAS PEATÜKK. Kuidas emotsioonid meid kujundavad

Kõik meie valikud taanduvad lõpuks emotsioonidele

Me püüame oma emotsionaalseid valikuid ratsionaalselt õigustada

Me ei saa end depressioonist „terveks mõelda“

Lugude loomine emotsioonide ümber paneb kannatama

NELJAS PEATÜKK. Emotsioonidega manipuleerimisel on alati tagajärjed

Emotsionaalne väljalülitumine – miks ja kuidas?

Kuidas me väldime ebamugavaid tundeid?

Inflatsioon ehk paisutamine

Rigiidsus ehk jäikus

Deflatsioon ehk tühjaks laskmine

1. Deflatsioon ja valusate emotsioonide vaigistamine

2. Jäikus ja vastupanu valusatele emotsioonidele

Deflatsiooni ja rigiidsuse hind

VIIES PEATÜKK. Negatiivse isikliku loo tagamaad. Piiravad uskumused ja vanded. Piiravad uskumused kujundavad meie isiklikku lugu

KUUES PEATÜKK. Ainus tee välja viib sisse ja sellest läbi

Vabadus tuleneb oma tunnete täielikust läbielamisest

SEITSMES PEATÜKK. Kaks negatiivset depressiooniga seotud tegurit

Esimene negatiivne tegur on ebareaalsed ootused

Puudus ei loo depressiooni

Olgem oma ebareaalsete ootustega ettevaatlikud

Kaasaegse eneseabi peamised vead

See on vale, et vajame aina rohkem ja enamat

Kogu tõde ootuste kohta

Teine negatiivne tegur on ülekoormatus

KAHEKSAS PEATÜKK. Lõpuks vaba

ÜHEKSAS PEATÜKK. Kuidas läbi viia rännakut?

Rännakumeetod. Teie teekond depressioonivabasse tulevikku

Füüsilisesse kehasse rändamise protsessi juhend

Emotsioonidesse rändamise juhend

Ettevaatlik emotsiooni esilekutsumise protsess

Emotsioonidesse rändamise protsess

Halvima ja parima teadvustamise rännaku juhised

Rännaku „Halvim-parim“ protsess

Kuueastmelise ümbersõnastamise juhend

KÜMNES PEATÜKK. Teadlik edasiliikumine. Esimene positiivne jõud – head elustiili valikud

ÜHETEISTKÜMNES PEATÜKK. Teadlik edasiliikumine. Teine positiivne jõud – oma elu eesmärgi avastamine

Oma elu eesmärgi leidmine

Mis annab mulle elus eesmärgi?

Kokkuvõte. Elamine vabaduses

Rännakuteraapia põhiolemus

Depressiooni vastand

Sisehääle kuulamine

Sõlmige rahu oma elus toimuvaga

Praktiseerige tänulikkust

Pidage meeles, mis annab tõelise rahulolu

Mida teha, kui kellelgi teie lähedastest on depressioon?

Kasutage rännakumeetodit regulaarselt

Lugemissoovitused

Tänuavaldused

Tagasiside Kevini tööle

Отрывок из книги

Minu isale

William John Billettile,

.....

Seitse aastat peale seda endassesulgumist leidsin end suvelaagrist New Yorgi osariigi läänepoolses osas. Selleks ajaks olin ma diplomeeritud mitmes valdkonnas, sealhulgas täiendmeditsiini ja enesearengu alal, ja astusin juba kindlalt oma vaimsel rajal. Vaimsetes ringkondades nimetatakse selliseid inimesi otsijateks. Arvan, et vähemalt osaliselt kihutas mind tagant soov leida tagasitee koju, oma tõelise mina juurde, et suudaksin taaskord tunda, kogeda inimelu kõrghetki ja madalseise. Aga ma ei teadnud, kust seda selgust või väljapääsu otsida. See kõik oli maetud liiga sügavale minu sisse ja ma ei ulatunud sinnani.

Ja ma tegelesingi enda tervendamisega, püüdes taas tervikuks saada ning see teekond viiski mind lõpuks sinna suvelaagrisse. Esindatud olid erinevad valdkonnad: meditatsioon, jooga, herbalistika, toitumine, organismi puhastamine, spiritualism, Ameerika põlisrahva indiaanlaste tarkus koos higistamistelkidega… jne, jne.

.....

Добавление нового отзыва

Комментарий Поле, отмеченное звёздочкой  — обязательно к заполнению

Отзывы и комментарии читателей

Нет рецензий. Будьте первым, кто напишет рецензию на книгу Valgus tunneli lõpus. Üllatavad tõdemused depressiooni kohta ja kuidas end alatiseks selle haardest vabastada
Подняться наверх