Valgus tunneli lõpus. Üllatavad tõdemused depressiooni kohta ja kuidas end alatiseks selle haardest vabastada
Реклама. ООО «ЛитРес», ИНН: 7719571260.
Оглавление
Brandon Bays. Valgus tunneli lõpus. Üllatavad tõdemused depressiooni kohta ja kuidas end alatiseks selle haardest vabastada
Pühendus
Hoiatus
Mida sellest raamatust oodata?
Eessõna Brandon Baysilt
Kutse
ESIMENE PEATÜKK. Liigagi tuttav tunne
„Palun, Jumal, tee nii, et ta oleks elus…“
Endassesulgumine
Minu vanne
TEINE PEATÜKK. Depressiooniga seonduvad müüdid
Kergekujulise depressiooni sümptomid
Mõõduka depressiooni sümptomid
Raskekujulise depressiooni sümptomid
Räägime asjad depressiooni kohta selgeks
Esiteks. Depressioon ei ole vaimuhaigus
Teiseks. Depressioon ei ole füüsiline haigus
Kolmandaks. Depressioon pole emotsioon
Neljandaks. Depressioon ei pärandu geneetiliselt
KOLMAS PEATÜKK. Kuidas emotsioonid meid kujundavad
Kõik meie valikud taanduvad lõpuks emotsioonidele
Me püüame oma emotsionaalseid valikuid ratsionaalselt õigustada
Me ei saa end depressioonist „terveks mõelda“
Lugude loomine emotsioonide ümber paneb kannatama
NELJAS PEATÜKK. Emotsioonidega manipuleerimisel on alati tagajärjed
Emotsionaalne väljalülitumine – miks ja kuidas?
Kuidas me väldime ebamugavaid tundeid?
Inflatsioon ehk paisutamine
Rigiidsus ehk jäikus
Deflatsioon ehk tühjaks laskmine
1. Deflatsioon ja valusate emotsioonide vaigistamine
2. Jäikus ja vastupanu valusatele emotsioonidele
Deflatsiooni ja rigiidsuse hind
VIIES PEATÜKK. Negatiivse isikliku loo tagamaad. Piiravad uskumused ja vanded. Piiravad uskumused kujundavad meie isiklikku lugu
KUUES PEATÜKK. Ainus tee välja viib sisse ja sellest läbi
Vabadus tuleneb oma tunnete täielikust läbielamisest
SEITSMES PEATÜKK. Kaks negatiivset depressiooniga seotud tegurit
Esimene negatiivne tegur on ebareaalsed ootused
Puudus ei loo depressiooni
Olgem oma ebareaalsete ootustega ettevaatlikud
Kaasaegse eneseabi peamised vead
See on vale, et vajame aina rohkem ja enamat
Kogu tõde ootuste kohta
Teine negatiivne tegur on ülekoormatus
KAHEKSAS PEATÜKK. Lõpuks vaba
ÜHEKSAS PEATÜKK. Kuidas läbi viia rännakut?
Rännakumeetod. Teie teekond depressioonivabasse tulevikku
Füüsilisesse kehasse rändamise protsessi juhend
Emotsioonidesse rändamise juhend
Ettevaatlik emotsiooni esilekutsumise protsess
Emotsioonidesse rändamise protsess
Halvima ja parima teadvustamise rännaku juhised
Rännaku „Halvim-parim“ protsess
Kuueastmelise ümbersõnastamise juhend
KÜMNES PEATÜKK. Teadlik edasiliikumine. Esimene positiivne jõud – head elustiili valikud
ÜHETEISTKÜMNES PEATÜKK. Teadlik edasiliikumine. Teine positiivne jõud – oma elu eesmärgi avastamine
Oma elu eesmärgi leidmine
Mis annab mulle elus eesmärgi?
Kokkuvõte. Elamine vabaduses
Rännakuteraapia põhiolemus
Depressiooni vastand
Sisehääle kuulamine
Sõlmige rahu oma elus toimuvaga
Praktiseerige tänulikkust
Pidage meeles, mis annab tõelise rahulolu
Mida teha, kui kellelgi teie lähedastest on depressioon?
Kasutage rännakumeetodit regulaarselt
Lugemissoovitused
Tänuavaldused
Tagasiside Kevini tööle
Отрывок из книги
Minu isale
William John Billettile,
.....
Seitse aastat peale seda endassesulgumist leidsin end suvelaagrist New Yorgi osariigi läänepoolses osas. Selleks ajaks olin ma diplomeeritud mitmes valdkonnas, sealhulgas täiendmeditsiini ja enesearengu alal, ja astusin juba kindlalt oma vaimsel rajal. Vaimsetes ringkondades nimetatakse selliseid inimesi otsijateks. Arvan, et vähemalt osaliselt kihutas mind tagant soov leida tagasitee koju, oma tõelise mina juurde, et suudaksin taaskord tunda, kogeda inimelu kõrghetki ja madalseise. Aga ma ei teadnud, kust seda selgust või väljapääsu otsida. See kõik oli maetud liiga sügavale minu sisse ja ma ei ulatunud sinnani.
Ja ma tegelesingi enda tervendamisega, püüdes taas tervikuks saada ning see teekond viiski mind lõpuks sinna suvelaagrisse. Esindatud olid erinevad valdkonnad: meditatsioon, jooga, herbalistika, toitumine, organismi puhastamine, spiritualism, Ameerika põlisrahva indiaanlaste tarkus koos higistamistelkidega… jne, jne.
.....