Оглавление
Брайан Солис. Жизнь на 100%
Глава 1. Осознание
Глава 2. Пробуждение
Путь отвлечения: как мы на него вступили?
А цена высока
Мы виновны в своей зависимости
Мы можем вернуть себе внимание
Глава 3. Изменение фокуса
Прокрастинируйте прокрастинацию
Начинайте день с главного
Практикуйте однозадачность
Отдохните по-другому
Работайте по-спринтерски
Глава 4. Вера
Креативность – очень ценная штука
Будь другим
Глава 5. Возрождение креативности
Как наколдовать Волшебное королевство
Выходите за жесткие рамки: обратитесь к истокам своей креативности
Глава 6. Переосмысление
Глава 7. Ценность
Из Нью-Йорка в Бостон: вспоминаю о ценности ценностей
Ценность ценностей
Определите, что правильно всегда, а не только в настоящий момент
Глава 8. Смена ориентиров
Спрашивайте себя «что», а не «почему»
Глава 9. Молчание
Не упускайте настоящее
Простая короткая медитация
Глава 10. Освобождение
Глава 11. Цель
Не ищите смысл вовне; загляните внутрь, оцените, кто вы есть, и выясните, кем не являетесь
Ладно. Ладно. Ладно. Возьмите на себя труд определить свой собственный смысл жизни
Находим смысл смысла
Смысл – ваша путеводная звезда
Вопросы о смысле жизни
Опишите словами и нарисуйте жизнь, которую стоит прожить: сформулируйте свой смысл и найдите его опоры
До:
После:
От формулировки смысла к его опорам
Глава 12. Активизация
Позитивность – это не отрицание
Глава 13. Визуализация
Глава 14. Погружение
Контролируйте продуктивность
Заключение
Отрывок из книги
Не помню, как осознал, что со мной что-то не так. Я стал замечать¸ что уже не могу фокусироваться. Часто нервничал, совсем не радовался жизни, пытался выполнить все намеченное, постоянно забывая выделить время для себя и общения с друзьями и семьей. Я почти безвылазно сидел в сети или в телефоне, бездумно потребляя контент, бесполезный для меня и моей работы.
Вести исследования становилось все сложнее, и я уже не мог 10–15 минут просто посидеть с книгой, погрузившись в чтение, а ведь раньше это приносило мне огромное удовольствие. Я пропускал важные даты и по невнимательности делал массу ошибок. И не раз ловил себя на том, что в компании друзей или на совещании не слушаю, а утыкаюсь в экран или разражаюсь монологами невпопад.
.....
Чтобы получить представление о том, сколько времени вы тратите, отвлекаясь на дела, не относящиеся к вашей текущей работе, просто посчитайте в течение одного дня, сколько раз вы…
Каждый раз, попадая в ловушку цифрового отвлечения, мы несем скрытые издержки. И не просто теряем время, которое могли бы использовать и получше, – мы привыкаем верить, что терять время – это нормально. Но наше отвлечение влияет не только на продуктивность – оно подрывает душевное и физическое здоровье, порождая стресс, беспокойство, ощущение одиночества, снижая нашу самооценку и повергая нас в пучину депрессии[5].
.....
