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Брэд Уокер. Die Anatomie der Sportverletzungen
Inhalt
Einleitung
Anatomische Grundbegrifflichkeiten
KAPITEL 1. Sportverletzungen – eine Definition
WAS MACHT EINE SPORTVERLETZUNG AUS?
WAS KANN DURCH EINE SPORTVERLETZUNG BEEINTRÄCHTIGT SEIN?
Muskeln
Überblick über die Skelettmuskulatur
Knochen
Knochenentwicklung und -wachstum
Knochenarten nach Dichte. Kompakter Knochen
Spongiöser Knochen (Spongiosa)
Knochenarten je nach Form. Unregelmäßige Knochen
Flache Knochen
Kurze Knochen
Sesambeine
Lange Knochen
Komponenten eines langen Knochens
Diaphyse
Epiphyse
Epiphysenlinie
Gelenkknorpel
Periost
Markhöhle
Rotes Knochenmark
Gelbes Knochenmark
Knorpel
Bänder
Sehnen
Gelenke
Gelenkkapsel
Gelenkhöhle
Hyaliner Gelenkknorpel
Schleimbeutel
Die sieben Gelenktypen. Flach oder gleitend
Scharnier
Drehgelenk
Sphäroides oder Kugelgelenk
Ellipsoid
Sattel
Kondylen/Bikondylen
IST DIE SPORTVERLETZUNG AKUT ODER CHRONISCH?
Akute Verletzungen
Chronische Verletzungen
WIE WERDEN SPORTVERLETZUNGEN KLASSIFIZIERT?
Leicht
Mittel
Schwer
WIE WERDEN VERSTAUCHUNGEN UND ÜBERDEHNUNGEN KLASSIFIZIERT?
Grad 1
Grad 2
Grad 3
KAPITEL 2. Prävention von Sportverletzungen. EINFÜHRUNG IN DIE PRÄVENTION VON SPORTVERLETZUNGEN
AUFWÄRMÜBUNGEN
Wie sollte das Aufwärmtraining aufgebaut sein?
1. Allgemeines Aufwärmtraining
2. Statisches Dehnen
3. Sportspezifisches Aufwärmen
4. Dynamisches Dehnen
ABKÜHLEN
Warum Abkühlen?
Die wichtigsten Bausteine für ein effektives Abkühlen
DAS FITT-PRINZIP
Frequenz
Intensität
Time (Zeit)
Typ
Was hat das alles mit der Verletzungsprävention zu tun?
Frequenz
Intensität und Zeit
Typ
ÜBERTRAINING
Was ist Übertraining?
Die Zeichen deuten
Körperliche Anzeichen und Symptome
Psychische Anzeichen und Symptome
Wie beugen wir dem Übertraining vor?
Wie kommen wir wieder in die richtige Spur?
DIE ENTWICKLUNG VON FITNESS UND KÖNNEN
Fitness. 1: Krafttraining
Was ist Krafttraining?
Verschiedene Kraftsportarten
Kraftmaschinen
Freie Gewichte
Eigengewichtskörperübungen
Wie beugt das Krafttraining Verletzungen vor?
Vorsichtsmaßnahmen für das Krafttraining
Fitness. 2: Zirkeltraining
Was macht das Zirkeltraining so gut?
Arten des Zirkeltrainings
Zeitzirkel
Wettkampfzirkel
Wiederholungszirkel
Sportspezifischer bzw. Laufzirkel
Wichtige Vorsichtsmaßnahmen
Fitness-Niveau
Aufwärmen und Abkühlen
Fitness. 3: Crosstraining
Kritische Anmerkungen zum Crosstraining
Beispiele für Crosstrainings
Wie verhindert Crosstraining Verletzungen?
Vorsichtsmaßnahmen für das Crosstraining
Fitness. 4: Plyometrisches Training
1. Exzentrische Muskelkontraktion
2. Konzentrische Muskelkontraktion
3. Isometrische Muskelkontraktion
Warum sind plyometrische Übungen wichtig für die Verletzungsprävention?
Warum sind plyometrische Übungen wichtig für die Rehabilitation von Verletzungen?
DEHNUNG UND FLEXIBILITÄT. 1: Wie verhindert das Dehnen Sportverletzungen?
Mehr Bewegungsfreiheit
Weniger Muskelkater nach dem Sport
Weniger schwere Erschöpfung
Zusätzliche Vorteile
2: Die Regeln für sicheres Stretching
Achten Sie auf die spezifischen Bedürfnisse jedes Einzelnen
Aufwärmen vor dem Stretching
Stretching vor oder nach dem Training?
Dehnen Sie alle Hauptmuskeln und ihre Gegenspieler
Dehnen Sie sanft und langsam
Dehnen Sie NUR bis zum Spannungspunkt
Atmen Sie beim Stretching langsam und entspannt
Ein Beispiel
3: Wie Sie (sich) richtig dehnen. Wann sollen Sie (sich) dehnen?
Halten, Zählen, Wiederholen
Sequenz (Ablauf)
Haltung
EINRICHTUNGEN, REGELN UND SCHUTZVORRICHTUNGEN
Spielbereiche und Einrichtungen
Regeln
Schutzvorrichtungen
KAPITEL 3. Behandlung von Sportverletzungen und Rehabilitation. EINFÜHRUNG IN DAS SPORTVERLETZUNGSMANAGEMENT
1. Erste Hilfe: Die ersten drei Minuten
2. Behandlung: Die nächsten drei Tage
Rest (Ruhe)
Ice (Eis)
Compression (Kompression und Kompressen)
Elevation (Hochlagern)
Referral (Überweisung/Empfehlung)
Warnhinweis!
3. Rehabilitation: Die nächsten drei Wochen
Die Beseitigung von Narbengewebe
Aktive Rehabilitation
Warnhinweis!
WIEDERHERSTELLUNG DER FITNESSKOMPONENTEN
Bewegungsumfang
Dehnen und Kräftigen
Balance und Propriozeption
Abschließendes Training
4. Verbesserung der Kondition: Die nächsten drei Monate
Unfall
Überlastung
Biomechanische Fehler
KAPITEL 4. Sportverletzungen der Haut. ANATOMIE UND PHYSIOLOGIE
001:SCHNITTE, SCHÜRFWUNDEN UND SCHEUERSTELLEN
Ursache der Verletzung
Anzeichen und Symptome
Komplikationen bei Nichtbehandlung
Sofortmaßnahmen
Rehabilitation und Prävention
Langfristige Prognose
002:SONNENBRAND
Ursache der Verletzung
Anzeichen und Symptome
Komplikationen bei Nichtbehandlung
Sofortmaßnahmen
Rehabilitation und Prävention
Langfristige Prognose
003:ERFRIERUNGEN
Ursache der Verletzung
Anzeichen und Symptome
Komplikationen bei Nichtbehandlung
Sofortmaßnahmen
Rehabilitation und Prävention
Langfristige Prognose
004:FUßPILZ (TINEA PEDIS)
Ursache der Verletzung
Anzeichen und Symptome
Komplikationen bei Nichtbehandlung
Sofortmaßnahmen
Rehabilitation und Prävention
Langfristige Prognose
005:BLASEN
Ursache der Verletzung
Anzeichen und Symptome
Komplikationen bei Nichtbehandlung
Sofortmaßnahmen
Rehabilitation und Prävention
Langfristige Prognose
006:HÜHNERAUGEN, HORNSCHWIELEN, PLANTARWARZEN (VERRUCAE)
Ursache der Verletzung
Anzeichen und Symptome
Komplikationen bei Nichtbehandlung
Sofortmaßnahmen
Rehabilitation und Prävention
Langfristige Prognose
KAPITEL 5. Sportverletzungen an Kopf und Hals. DER KOPF
Die Gesichtsknochen
Zähne
Augen
Ohren
Nase
DER HALS
007:KOPFVERLETZUNGEN: GEHIRNERSCHÜTTERUNG, SCHÄDELPRELLUNG, BLUTUNG, BRUCH
Ursache der Verletzung
Anzeichen und Symptome
Komplikationen bei Nichtbehandlung
Erstbehandlung
Rehabilitation und Prävention
Langfristige Prognose
008:HALS- UND NACKENZERRUNG, BRÜCHE, PRELLUNGEN
Ursache der Verletzung
Anzeichen und Symptome
Komplikationen bei Nichtbehandlung
Erstbehandlung
Rehabilitation und Prävention
Langfristige Prognose
009:BURNER-SYNDROM
Ursache der Verletzung
Anzeichen und Symptome
Komplikationen bei Nichtbehandlung
Erstbehandlung
Rehabilitation und Prävention
Langfristige Prognose
010:SCHLEUDERTRAUMA (NACKENZERRUNG)
Ursache der Verletzung
Anzeichen und Symptome
Komplikationen bei Nichtbehandlung
Erstbehandlung
Rehabilitation und Prävention
Langfristige Prognose
011:SCHIEFHALS (TORTICOLLIS)
Ursache der Verletzung
Anzeichen und Symptome
Komplikationen bei Nichtbehandlung
Erstbehandlung
Rehabilitation und Prävention
Langfristige Prognose
012:BANDSCHEIBENVORFÄLLE DER HALSWIRBELSÄULE
Ursache der Verletzung
Anzeichen und Symptome
Komplikationen bei Nichtbehandlung
Erstbehandlung
Rehabilitation und Prävention
Langfristige Prognose
013:EINGEKLEMMTER NERV (ZERVIKALE RADIKULITIS)
Ursache der Verletzung
Anzeichen und Symptome
Komplikationen bei Nichtbehandlung
Erstbehandlung
Rehabilitation und Prävention
Langfristige Prognose
014:KNOCHENSPORNBILDUNG (ZERVIKALE SPONDYLOSE)
Ursache der Verletzung
Anzeichen und Symptome
Komplikationen bei Nichtbehandlung
Erstbehandlung
Rehabilitation und Prävention
Langfristige Prognose
015:ZÄHNE
Ursache der Verletzung
Anzeichen und Symptome
Komplikationen bei Nichtbehandlung
Erstbehandlung
Rehabilitation und Prävention
Langfristige Prognose
016:AUGE
Ursache der Verletzung
Anzeichen und Symptome
Komplikationen bei Nichtbehandlung
Erstbehandlung
Rehabilitation und Prävention
Langfristige Prognose
017:OHR
Ursache der Verletzung
Anzeichen und Symptome
Komplikationen bei Nichtbehandlung
Erstbehandlung
Rehabilitation und Prävention
Langfristige Prognose
018:NASE
Ursache der Verletzung
Anzeichen und Symptome
Komplikationen bei Nichtbehandlung
Erstbehandlung
Rehabilitation und Prävention
Langfristige Prognose
REHABILITATIONSÜBUNGEN. Seitliche Halsdehnung
Halsdehnung
Nackendehnung
Einarmige Hantelübung
Isometrische Dehnung der seitlichen Halsmuskeln
Isometrische Halsdrehung
IIsometrische Halsdehnung
Isometrische Nackendehnung
KAPITEL 6. Sportverletzungen an Hand und Fingern. ANATOMIE UND PHYSIOLOGIE
019:FRAKTUREN DER MITTELHANDKNOCHEN
Ursache der Verletzung
Anzeichen und Symptome
Komplikationen bei Nichtbehandlung
Erstbehandlung
Rehabilitation und Prävention
Langfristige Prognose
020:BANDVERLETZUNG AM DAUMEN (RUPTUR DES ULNAREN SEITENBANDES)
Ursache der Verletzung
Anzeichen und Symptome
Komplikationen bei Nichtbehandlung
Erstbehandlung
Rehabilitation und Prävention
Langfristige Prognose
021:HAMMERFINGER (LANGE STRECKSEHNE)
Ursache der Verletzung
Anzeichen und Symptome
Komplikationen bei Nichtbehandlung
Erstbehandlung
Rehabilitation und Prävention
Langfristige Prognose
022:GESTAUCHTER FINGER
Ursache der Verletzung
Anzeichen und Symptome
Komplikationen bei Nichtbehandlung
Erstbehandlung
Rehabilitation und Prävention
Langfristige Prognose
023:FINGERLUXATION (FINGERVERRENKUNG)
Ursache der Verletzung
Anzeichen und Symptome
Komplikationen bei Nichtbehandlung
Erstbehandlung
Rehabilitation und Prävention
Langfristige Prognose
024:SEHNENSCHEIDENENTZÜNDUNG DER HAND/FINGER (TENDINITIS)
Ursache der Verletzung
Anzeichen und Symptome
Komplikationen bei Nichtbehandlung
Erstbehandlung
Rehabilitation und Prävention
Langfristige Prognose
REHABILITATIONSÜBUNGEN. Fingerdrücker (Beugung)
Fingeröffner (Streckung)
Unterarmdehnung
Fingerdehnung
Daumendehnung
KAPITEL 7. Sportverletzungen an Handgelenk und Unterarm. ANATOMIE UND PHYSIOLOGIE
025:FRAKTUR VON HANDGELENK UND UNTERARM
Ursache der Verletzung
Anzeichen und Symptome
Komplikationen bei Nichtbehandlung
Erstbehandlung
Rehabilitation und Prävention
Langfristige Prognose
026:VERSTAUCHUNG DES HANDGELENKS
Ursache der Verletzung
Anzeichen und Symptome
Komplikationen bei Nichtbehandlung
Erstbehandlung
Rehabilitation und Prävention
Langfristige Prognose
027:HANDGELENKSLUXATION (HANDGELENKSVERRENKUNG) CHRONISCH
Ursache der Verletzung
Anzeichen und Symptome
Komplikationen bei Nichtbehandlung
Erstbehandlung
Rehabilitation und Prävention
Langfristige Prognose
028:KARPALTUNNELSYNDROM
Ursache der Verletzung
Anzeichen und Symptome
Komplikationen bei Nichtbehandlung
Erstbehandlung
Rehabilitation und Prävention
Langfristige Prognose
029:ULNARTUNNELSYNDROM
Ursache der Verletzung
Anzeichen und Symptome
Komplikationen bei Nichtbehandlung
Erstbehandlung
Rehabilitation und Prävention
Langfristige Prognose
030:HANDGELENKSGANGLION (ÜBERBEIN)
Ursache der Verletzung
Anzeichen und Symptome
Komplikationen bei Nichtbehandlung
Erstbehandlung
Rehabilitation und Prävention
Langfristige Prognose
031:TENDINITIS IM HANDGELENK
Ursache der Verletzung
Anzeichen und Symptome
Komplikationen bei Nichtbehandlung
Erstbehandlung
Rehabilitation und Prävention
Langfristige Prognose
REHABILITATIONSÜBUNGEN. Handgelenk-Curls
Umgekehrte Handgelenk-Curls
Scheibendrücken
Dehnung des Handgelenks
Seilwinde
Unterarmdehnung
Gedrehte Dehnung des Handgelenks
KAPITEL 8. Sportverletzungen am Ellenbogen. ANATOMIE UND PHYSIOLOGIE
032:ELLBOGENFRAKTUR
Ursache der Verletzung
Anzeichen und Symptome
Komplikationen bei Nichtbehandlung
Erstbehandlung
Rehabilitation und Prävention
Langfristige Prognose
033:VERSTAUCHUNG (DISTORSION) DES ELLENBOGENS
Ursache der Verletzung
Anzeichen und Symptome
Komplikationen bei Nichtbehandlung
Erstbehandlung
Rehabilitation und Prävention
Langfristige Prognose
034:ELLENBOGENLUXATION
Ursache der Verletzung
Anzeichen und Symptome
Komplikationen bei Nichtbehandlung
Erstbehandlung
Rehabilitation und Prävention
Langfristige Prognose
035:RISS DER SEHNE DES M. TRICEPS BRACHII
Ursache der Verletzung
Anzeichen und Symptome
Komplikationen bei Nichtbehandlung
Erstbehandlung
Rehabilitation und Prävention
Langfristige Prognose
036:TENNISELLENBOGEN
Ursache der Verletzung
Anzeichen und Symptome
Komplikationen bei Nichtbehandlung
Erstbehandlung
Rehabilitation und Prävention
Langfristige Prognose
037:GOLFERARM (GOLFERELLENBOGEN)
Ursache der Verletzung
Anzeichen und Symptome
Komplikationen bei Nichtbehandlung
Erstbehandlung
Rehabilitation und Prävention
Langfristige Prognose
038:WERFER-ELLENBOGEN
Ursache der Verletzung
Anzeichen und Symptome
Komplikationen bei Nichtbehandlung
Erstbehandlung
Rehabilitation und Prävention
Langfristige Prognose
039:SCHLEIMBEUTELENTZÜNDUNG AM ELLENBOGEN (BURSITIS OLECRANI)
Ursache der Verletzung
Anzeichen und Symptome
Komplikationen bei Nichtbehandlung
Erstbehandlung
Rehabilitation und Prävention
Langfristige Prognose
REHABILITATIONSÜBUNGEN. Hantel-Curls
Schmales Bankdrücken
Trizepsdrücken am Kabelzug
Hantel-Kickbacks
Hantelstreckung über Kopf
Schulterdehnung mit dem Besenstiel
Trizepsdehnung
KAPITEL 9. Sportverletzungen an Schulter und Oberarm. ANATOMIE UND PHYSIOLOGIE
040:FRAKTUR (SCHLÜSSELBEIN, HUMERUS)
Ursache der Verletzung
Anzeichen und Symptome
Komplikationen bei Nichtbehandlung
Erstbehandlung
Rehabilitation und Präventation
Langfristige Prognose
041:SCHULTERVERRENKUNG (SCHULTERLUXATION)
Ursache der Verletzung
Anzeichen und Symptome
Komplikationen bei Nichtbehandlung
Erstbehandlung
Rehabilitation und Präventation
Langfristige Prognose
042:SCHULTERSUBLUXATION
Ursache der Verletzung
Anzeichen und Symptome
Komplikationen bei Nichtbehandlung
Erstbehandlung
Rehabilitation und Präventation
Langfristige Prognose
043:SCHULTERECKGELENKSLUXATION
Ursache der Verletzung
Anzeichen und Symptome
Komplikationen bei Nichtbehandlung
Erstbehandlung
Rehabilitation und Präventation
Langfristige Prognose
044:STERNOCLAVIKULARGELENKSLUXATION
Ursache der Verletzung
Anzeichen und Symptome
Komplikationen bei Nichtbehandlung
Erstbehandlung
Rehabilitation und Präventation
Langfristige Prognose
045:BIZEPSSEHNENRISS
Ursache der Verletzung
Anzeichen und Symptome
Komplikationen bei Nichtbehandlung
Erstbehandlung
Rehabilitation und Präventation
Langfristige Prognose
046:BIZEPSHÄMATOM
Ursache der Verletzung
Anzeichen und Symptome
Komplikationen bei Nichtbehandlung
Erstbehandlung
Rehabilitation und Präventation
Langfristige Prognose
047:MUSKELZERRUNG (BIZEPS, BRUSTMUSKELN)
Ursache der Verletzung
Anzeichen und Symptome
Komplikationen bei Nichtbehandlung
Erstbehandlung
Rehabilitation und Präventation
Langfristige Prognose
048:SUBAKROMIALES IMPINGEMENT-SYNDROM
Ursache der Verletzung
Anzeichen und Symptome
Komplikationen bei Nichtbehandlung
Erstbehandlung
Rehabilitation und Präventation
Langfristige Prognose
049:TENDINITIS (SEHNENENTZÜNDUNG) DER ROTATORENMANSCHETTE
Ursache der Verletzung
Anzeichen und Symptome
Komplikationen bei Nichtbehandlung
Erstbehandlung
Rehabilitation und Präventation
Langfristige Prognose
050:SCHLEIMBEUTELENTZÜNDUNG (BURSITIS) DER SCHULTER
Ursache der Verletzung
Anzeichen und Symptome
Komplikationen bei Nichtbehandlung
Erstbehandlung
Rehabilitation und Präventation
Langfristige Prognose
051:BIZEPSSEHNENENTZÜNDUNG
Ursache der Verletzung
Anzeichen und Symptome
Komplikationen bei Nichtbehandlung
Erstbehandlung
Rehabilitation und Präventation
Langfristige Prognose
052:ENTZÜNDUNG DES BRUSTMUSKELANSATZES
Ursache der Verletzung
Anzeichen und Symptome
Komplikationen bei Nichtbehandlung
Erstbehandlung
Rehabilitation und Präventation
Langfristige Prognose
053:STEIFE SCHULTER (ADHÄSIVE KAPSULITIS, »FROZEN SHOULDER«)
Ursache der Verletzung
Anzeichen und Symptome
Komplikationen bei Nichtbehandlung
Erstbehandlung
Rehabilitation und Präventation
Langfristige Prognose
REHABILITATIONSÜBUNGEN. Schulterdrücken im Stehen
Abwechselndes Anheben nach vorne
Seitliches Anheben
Abwechselnde Hantel-Curls
Liegestütze
Schulterdehnung hinter dem Rücken
Brustdehnung mit Stütze
KAPITEL 10. Sportverletzungen an Rücken und Wirbelsäule. ANATOMIE UND PHYSIOLOGIE
054:MUSKELZERRUNG AM RÜCKEN
Ursache der Verletzung
Anzeichen und Symptome
Komplikationen bei Nichtbehandlung
Erstbehandlung
Rehabilitation und Prävention
Langfristige Prognose
055:BÄNDERVERLETZUNG AM RÜCKEN
Ursache der Verletzung
Anzeichen und Symptome
Komplikationen bei Nichtbehandlung
Erstbehandlung
Rehabilitation und Prävention
Langfristige Prognose
056:BRUSTKORBPRELLUNG
Ursache der Verletzung
Anzeichen und Symptome
Komplikationen bei Nichtbehandlung
Erstbehandlung
Rehabilitation und Prävention
Langfristige Prognose
057:BANDSCHEIBENVORFALL
Ursache der Verletzung
Anzeichen und Symptome
Komplikationen bei Nichtbehandlung
Erstbehandlung
Rehabilitation und Prävention
Langfristige Prognose
058:BANDSCHEIBENVORWÖLBUNG
Ursache der Verletzung
Anzeichen und Symptome
Komplikationen bei Nichtbehandlung
Erstbehandlung
Rehabilitation und Prävention
Langfristige Prognose
059:STRESSFRAKTUR DER WIRBELSÄULE
Ursache der Verletzung
Anzeichen und Symptome
Komplikationen bei Nichtbehandlung
Erstbehandlung
Rehabilitation und Prävention
Langfristige Prognose
REHABILITATIONSÜBUNGEN. Langhantelrudern in Vorbeuge
Einarmiges Kurzhantelrudern
Klimmzug
Rumpfaufrichten mit der Langhantelstange
Arm und Bein gegengleich heben
Seitwärtsdehnen im Liegen
Dehnen im Knien
KAPITEL 11. Sportverletzungen an Brust und Bauch. ANATOMIE UND PHYSIOLOGIE
060:RIPPENFRAKTUR
Ursache der Verletzung
Anzeichen und Symptome
Komplikationen bei Nichtbehandlung
Erstbehandlung
Rehabilitation und Prävention
Langfristige Prognose
061:INSTABILER THORAX
Ursache der Verletzung
Anzeichen und Symptome
Komplikationen bei Nichtbehandlung
Erstbehandlung
Rehabilitation und Prävention
Langfristige Prognose
062:BAUCHMUSKELZERRUNG
Ursache der Verletzung
Anzeichen und Symptome
Komplikationen bei Nichtbehandlung
Erstbehandlung
Rehabilitation und Prävention
Langfristige Prognose
REHABILITATIONSÜBUNGEN »Balldrücken« mit Kurzhanteln
Flache Kurzhantelfliege
Crunches auf dem Ball
Drehung zur Seite im Sitzen mit Gewicht
Beine heben im Hängen
Brustdehnung im Türrahmen
Bauchdehnung mit dem Rücken auf dem Gymnastikball
Dehnung des Oberkörpers zur Seite
KAPITEL 12. Sportverletzungen der Hüfte, des Beckens und der Leiste. ANATOMIE UND PHYSIOLOGIE
063:VERLETZUNG DER HÜFTFLEXOREN/HÜFTBEUGER
Ursache der Verletzung
Anzeichen und Symptome
Komplikationen bei Nichtbehandlung
Erstbehandlung
Rehabilitation und Prävention
Langfristige Prognose
064:HÜFTPRELLUNG
Ursache der Verletzung
Anzeichen und Symptome
Komplikationen bei Nichtbehandlung
Erstbehandlung
Rehabilitation und Prävention
Langfristige Prognose
065:ABRISSFRAKTUR
Ursache der Verletzung
Anzeichen und Symptome
Komplikationen bei Nichtbehandlung
Erstbehandlung
Rehabilitation und Prävention
Langfristige Prognose
066:VERLETZUNGEN DER LEISTE
Ursache der Verletzung
Anzeichen und Symptome
Komplikationen bei Nichtbehandlung
Erstbehandlung
Rehabilitation und Prävention
Langfristige Prognose
067:OSTEITIS PUBIS
Ursache der Verletzung
Anzeichen und Symptome
Komplikationen bei Nichtbehandlung
Erstbehandlung
Rehabilitation und Prävention
Langfristige Prognose
068:ERMÜDUNGSBRUCH
Ursache der Verletzung
Anzeichen und Symptome
Komplikationen bei Nichtbehandlung
Erstbehandlung
Rehabilitation und Prävention
Langfristige Prognose
069:PIRIFORMIS-SYNDROM
Ursache der Verletzung
Anzeichen und Symptome
Komplikationen bei Nichtbehandlung
Erstbehandlung
Rehabilitation und Prävention
Langfristige Prognose
070:SEHNENENTZÜNDUNG DES M. ILIOPSOAS
Ursache der Verletzung
Anzeichen und Symptome
Komplikationen bei Nichtbehandlung
Erstbehandlung
Rehabilitation und Prävention
Langfristige Prognose
071:SEHNENENTZÜNDUNG DER ADDUKTORMUSKELN
Ursache der Verletzung
Anzeichen und Symptome
Komplikationen bei Nichtbehandlung
Erstbehandlung
Rehabilitation und Prävention
Langfristige Prognose
072:SCHNAPPENDE HÜFTE/COXA SALTANS
Ursache der Verletzung
Anzeichen und Symptome
Komplikationen bei Nichtbehandlung
Erstbehandlung
Rehabilitation und Prävention
Langfristige Prognose
073:BURSITIS TROCHANTERICA
Ursache der Verletzung
Anzeichen und Symptome
Komplikationen bei Nichtbehandlung
Erstbehandlung
Rehabilitation und Prävention
Langfristige Prognose
REHABILITATIONSÜBUNGEN. Ausfallschritt nach vorn
Kniebeuge
Einbeinige Brücke
Ausfallschritt seitwärts
Knie anheben, hängend
Seitliches Dehnen der Adduktoren
Drehsitz am Boden
Beine überkreuzen, liegend
KAPITEL 13. Sportverletzungen der hinteren Oberschenkelmuskulatur und des Quadrizeps. ANATOMIE UND PYHSIOLOGIE
074:FEMURFRAKTUR
Ursache der Verletzung
Anzeichen und Symptome
Komplikationen bei Nichtbehandlung
Erstbehandlung
Rehabilitation und Prävention
Langfristige Perspektive
075:ZERRUNG DES QUADRIZEPS
Ursache der Verletzung
Anzeichen und Symptome
Komplikationen bei Nichtbehandlung
Erstbehandlung
Rehabilitation und Prävention
Langfristige Perspektive
076:ZERRUNG DER HINTEREN OBERSCHENKELMUSKULATUR
Ursache der Verletzung
Anzeichen und Symptome
Komplikationen bei Nichtbehandlung
Erstbehandlung
Rehabilitation und Prävention
Langfristige Perspektive
077:OBERSCHENKELPRELLUNG
Ursache der Verletzung
Anzeichen und Symptome
Komplikationen bei Nichtbehandlung
Erstbehandlung
Rehabilitation und Prävention
Langfristige Perspektive
078:ILIOTIBIALBAND-SYNDROM (ITBS)
Ursache der Verletzung
Anzeichen und Symptome
Komplikationen bei Nichtbehandlung
Erstbehandlung
Rehabilitation und Prävention
Langfristige Perspektive
079:TENDINITIS DER QUADRIZEPSSEHNE
Ursache der Verletzung
Anzeichen und Symptome
Komplikationen bei Nichtbehandlung
Erstbehandlung
Rehabilitation und Prävention
Langfristige Perspektive
REHABILITATIONSÜBUNGEN. Squat mit Langhantel
Lunge mit Langhantel
Step mit Langhantel
Nordic Curl
Beinpresse
Curl für die Hamstrings im Liegen
Stretching der Hamstrings im Liegen
Quad-Stretch im Knien
KAPITEL 14. Sportverletzungen am Knie. ANATOMIE UND PHYSIOLOGIE
080:ZERRUNG DES INNENBANDS
Ursache der Verletzung
Anzeichen und Symptome
Komplikationen bei Nichtbehandlung
Erstbehandlung
Rehabilitation und Prävention
Langfristige Perspektive
081:RISS DES VORDEREN KREUZBANDS
Ursache der Verletzung
Anzeichen und Symptome
Komplikationen bei Nichtbehandlung
Erstbehandlung
Rehabilitation und Prävention
Langfristige Perspektive
082:MENISKUSRISS
Ursache der Verletzung
Anzeichen und Symptome
Komplikationen bei Nichtbehandlung
Erstbehandlung
Rehabilitation und Prävention
Langfristige Perspektive
083:BURSITIS
Ursache der Verletzung
Anzeichen und Symptome
Komplikationen bei Nichtbehandlung
Erstbehandlung
Rehabilitation und Prävention
Langfristige Perspektive
084:ENTZÜNDUNG DER PLICA SYNOVIALIS
Ursache der Verletzung
Anzeichen und Symptome
Komplikationen bei Nichtbehandlung
Erstbehandlung
Rehabilitation und Prävention
Langfristige Perspektive
085:MORBUS OSGOOD-SCHLATTER
Ursache der Verletzung
Anzeichen und Symptome
Komplikationen bei Nichtbehandlung
Erstbehandlung
Rehabilitation und Prävention
Langfristige Perspektive
086:OSTEOCHONDROSIS DISSECANS
Ursache der Verletzung
Anzeichen und Symptome
Komplikationen bei Nichtbehandlung
Erstbehandlung
Rehabilitation und Prävention
Langfristige Perspektive
087:PATELLOFEMORALES SCHMERZSYNDROM (PFSS)
Ursache der Verletzung
Anzeichen und Symptome
Komplikationen bei Nichtbehandlung
Erstbehandlung
Rehabilitation und Prävention
Langfristige Perspektive
088:PATELLASPITZENSYNDROM (SPRINGERKNIE)
Ursache der Verletzung
Anzeichen und Symptome
Komplikationen bei Nichtbehandlung
Erstbehandlung
Rehabilitation und Prävention
Langfristige Perspektive
089:CHONDROMALACIA PATELLAE (LÄUFERKNIE)
Ursache der Verletzung
Anzeichen und Symptome
Komplikationen bei Nichtbehandlung
Erstbehandlung
Rehabilitation und Prävention
Langfristige Perspektive
090:PATELLADISLOKATION
Ursache der Verletzung
Anzeichen und Symptome
Komplikationen bei Nichtbehandlung
Erstbehandlung
Rehabilitation und Prävention
Langfristige Perspektive
REHABILITATIONSÜBUNGEN. Beinstreckung
Vorwärts-Lunge mit Kurzhantel
Step mit Kurzhantel
Wall Sit
Radfahren
Quadrizepsdehnung im Stehen
Äußere Seitendehnung
KAPITEL 15. Sportverletzungen der Wade und des Schienbeins. ANATOMIE UND PHYSIOLOGIE
091:FRAKTUREN (TIBIA, FIBULA)
Ursache der Verletzung
Anzeichen und Symptome
Komplikationen bei Nichtbehandlung
Erstbehandlung
Rehabilitation und Prävention
Langfristige Prognose
092:WADENZERRUNG
Ursache der Verletzung
Anzeichen und Symptome
Komplikationen bei Nichtbehandlung
Erstbehandlung
Rehabilitation und Prävention
Langfristige Prognose
093:ZERRUNG DER ACHILLESSEHNE
Ursache der Verletzung
Anzeichen und Symptome
Komplikationen bei Nichtbehandlung
Erstbehandlung
Rehabilitation und Prävention
Langfristige Prognose
094:ENTZÜNDUNG DER ACHILLESSEHNE
Ursache der Verletzung
Anzeichen und Symptome
Komplikationen bei Nichtbehandlung
Erstbehandlung
Rehabilitation und Prävention
Langfristige Prognose
095:SCHIENBEINKANTENSYNDROM
Ursache der Verletzung
Anzeichen und Symptome
Komplikationen bei Nichtbehandlung
Erstbehandlung
Rehabilitation und Prävention
Langfristige Prognose
096:STRESSFRAKTUR
Ursache der Verletzung
Anzeichen und Symptome
Komplikationen bei Nichtbehandlung
Erstbehandlung
Rehabilitation und Prävention
Langfristige Prognose
097:TIBIALIS-ANTERIOR-SYNDROM
Ursache der Verletzung
Anzeichen und Symptome
Komplikationen bei Nichtbehandlung
Erstbehandlung
Rehabilitation und Prävention
Langfristige Prognose
REHABILITATIONSÜBUNGEN. Wadenstrecker im Stehen
Wadenheber im Sitzen
Squat Jump
Ein-Bein-Kreuzheben
Wadendehnung mit Bein nach hinten
Achillesdehnung
KAPITEL 16. Sportverletzungen des Knöchels. ANATOMIE UND PHYSIOLOGIE
089:KNÖCHELFRAKTUR
Ursache der Verletzung
Anzeichen und Symptome
Komplikationen bei Nichtbehandlung
Erstbehandlung
Rehabilitation und Prävention
Langfristige Prognose
099:KNÖCHELZERRUNG
Ursache der Verletzung
Anzeichen und Symptome
Komplikationen bei Nichtbehandlung
Erstbehandlung
Rehabilitation und Prävention
Langfristige Prognose
100:TENDINITIS IN DER TIBIALIS-POSTERIOR-SEHNE
Ursache der Verletzung
Anzeichen und Symptome
Komplikationen bei Nichtbehandlung
Erstbehandlung
Rehabilitation und Prävention
Langfristige Prognose
101:SUBLUXATION DER PERONEALSEHNE
Ursache der Verletzung
Anzeichen und Symptome
Komplikationen bei Nichtbehandlung
Erstbehandlung
Rehabilitation und Prävention
Langfristige Prognose
102:ENTZÜNDUNG DER PERONEALSEHNEN
Ursache der Verletzung
Anzeichen und Symptome
Komplikationen bei Nichtbehandlung
Erstbehandlung
Rehabilitation und Prävention
Langfristige Prognose
103:OSTEOCHONDRITIS DISSECANS (KNOCHENLÄSION)
Ursache der Verletzung
Anzeichen und Symptome
Komplikationen bei Nichtbehandlung
Erstbehandlung
Rehabilitation und Prävention
Langfristige Prognose
104:SUPINATION (AUSWÄRTSDREHUNG)
Ursache der Verletzung
Anzeichen und Symptome
Komplikationen bei Nichtbehandlung
Erstbehandlung
Rehabilitation und Prävention
Langfristige Prognose
105:PRONATION (EINWÄRTSDREHUNG)
Ursache der Verletzung
Anzeichen und Symptome
Komplikationen bei Nichtbehandlung
Erstbehandlung
Rehabilitation und Prävention
Langfristige Prognose
REHABILITATIONSÜBUNGEN. Wadenheber
Einbeiniger Wadenheber
Knöchelsprünge
Gänsemarsch
Achillesdehnung
Schienbeindehnung über Kreuz
KAPITEL 17. Sportverletzungen des Fußes. ANATOMIE UND PHYSIOLOGIE
106:FUßFRAKTUR
Ursache der Verletzung
Anzeichen und Symptome
Komplikationen bei Nichtbehandlung
Erstbehandlung
Rehabilitation und Prävention
Langfristige Prognose
107:BURSITIS AN DER FERSE
Ursache der Verletzung
Anzeichen und Symptome
Komplikationen bei Nichtbehandlung
Erstbehandlung
Rehabilitation und Prävention
Langfristige Prognose
108:STRESSFRAKTUR
Ursache der Verletzung
Anzeichen und Symptome
Komplikationen bei Nichtbehandlung
Erstbehandlung
Rehabilitation und Prävention
Langfristige Prognose
109:TENDINITIS DER STRECK- UND BEUGESEHNEN
Ursache der Verletzung
Anzeichen und Symptome
Komplikationen bei Nichtbehandlung
Erstbehandlung
Rehabilitation und Prävention
Langfristige Prognose
110:MORTON-NEURINOM
Ursache der Verletzung
Anzeichen und Symptome
Komplikationen bei Nichtbehandlung
Erstbehandlung
Rehabilitation und Prävention
Langfristige Prognose
111:SESAMOIDITIS
Ursache der Verletzung
Anzeichen und Symptome
Komplikationen bei Nichtbehandlung
Erstbehandlung
Rehabilitation und Prävention
Langfristige Prognose
112:FUSSBALLENENTZÜNDUNG
Ursache der Verletzung
Anzeichen und Symptome
Komplikationen bei Nichtbehandlung
Erstbehandlung
Rehabilitation und Prävention
Langfristige Prognose
113:HAMMERZEHE
Ursache der Verletzung
Anzeichen und Symptome
Komplikationen bei Nichtbehandlung
Erstbehandlung
Rehabilitation und Prävention
Langfristige Prognose
114:TURF-ZEHE
Ursache der Verletzung
Anzeichen und Symptome
Komplikationen bei Nichtbehandlung
Erstbehandlung
Rehabilitation und Prävention
Langfristige Prognose
115:PLATTFUß (PES PLANUS)
Ursache der Verletzung
Anzeichen und Symptome
Komplikationen bei Nichtbehandlung
Erstbehandlung
Rehabilitation und Prävention
Langfristige Prognose
116:HOHLFUß (PES CAVUS)
Ursache der Verletzung
Anzeichen und Symptome
Komplikationen bei Nichtbehandlung
Erstbehandlung
Rehabilitation und Prävention
Langfristige Prognose
117:PLANTARFASZIITIS
Ursache der Verletzung
Anzeichen und Symptome
Komplikationen bei Nichtbehandlung
Erstbehandlung
Rehabilitation und Prävention
Langfristige Prognose
118:FERSENSPORN
Ursache der Verletzung
Anzeichen und Symptome
Komplikationen bei Nichtbehandlung
Erstbehandlung
Rehabilitation und Prävention
Langfristige Prognose
119:BLUTUNG UNTER DEM NAGEL (SUBUNGUALES HÄMATOM)
Ursache der Verletzung
Anzeichen und Symptome
Komplikationen bei Nichtbehandlung
Erstbehandlung
Rehabilitation und Prävention
Langfristige Prognose
120:EINGEWACHSENER ZEHENNAGEL
Ursache der Verletzung
Anzeichen und Symptome
Komplikationen bei Nichtbehandlung
Erstbehandlung
Rehabilitation und Prävention
Langfristige Prognose
REHABILITATIONSÜBUNGEN. Springen
Zickzack-Shuffle
Wadenmuskeldehnung für den M. soleus
Fußdehnung
Glossar
Quellen und Literaturhinweise
