Память – это мышца. Как натренировать мозг, чтобы быстро запоминать и долго помнить

Оглавление

Брэд Запп. Память – это мышца. Как натренировать мозг, чтобы быстро запоминать и долго помнить

Введение

«Память у меня не очень»

Часть 1. Жизнь

[1] Три основные стадии процесса запоминания

Техника. Выявление слабого места

[2] Улучшайте память каждое утро

Техника. Забота о своем физическом и психологическом состоянии

[3] Запоминайте, где вы оставили важные вещи

Техника. Используйте воображение

[4] Запоминайте, когда вы что-то выключаете, закрываете и запираете

Техника. Сделайте обыденное запоминающимся

[5] Запоминайте имена

Техника. Задайте вопрос

[6] Научите людей запоминать ваше имя

Техника. Расскажите о своем имени

[7] Запоминайте, где вы припарковали машину

Техника. Обратите ваше внимание

[8] Тренируйте свою память с помощью списка покупок

Техника. Креативность

[9] Запоминайте, когда вы принимаете лекарство

Техника. Заметка и звук

[10] Никогда не забывайте лица

Техника. Сканирование лица

[11] Запоминайте номера рейсов и время вылета

Техника. Метод преобразования ДПСВ

[12] Запоминайте автомобильные номера

Техника. Система Алфавитных Изображений

[13] Запоминайте числа с помощью Простой системы

Техника. Простая система

[14] Запоминайте месяцы важных событий

Техника. Система Запоминания Месяцев

[15] Запоминайте номера паспортов и даты продления

Техника. Метод Историй

[16] Мгновенно запоминайте, как добраться до любимых мест

Техника. Система маршрутов

[17] Запоминайте свои PIN-коды

Техника. Система Рифмовки Чисел

[18] Запоминайте номера кредитных карт с помощью Главной системы

Техника. Главная система

[19] Запоминайте, о чем говорите с вашей семьей

Техника. Методы ЧтоЖеДальше, Ммм и Как

[20] Запоминайте детали жизни людей

Техника. Метод Внимательности

[21] Запоминайте дни рождения

Техника. Комбинирование систем

[22] Учите странные слова для игр

Техника. Алфавитные картинки и истории

[23] Помните, чтобы помнить

Техника. Метод Помех

[24] Легкое улучшение памяти каждый день

Техника. Играем в игры

[25] Успех кратковременной памяти

Техника. Метод 1-2-3

Часть 2. Учеба и саморазвитие

[26] Запоминайте, опираясь на мотивацию

Техника. Крючок

[27] Максимизируйте потенциал вашей памяти с помощью превосходных стратегий обучения

Техника. Оттачивание привычек к обучению

[28] Запоминайте больше из прочитанного

Техника. Метод КИТ

[29] Запоминайте целые книги

Техника. Ментальная карта

[30] Подготовьте свой мозг к тестам

Техника. Снижение уровня стресса

[31] Запоминайте написание любых слов

Техника. Метод Связей

[32] Учитесь говорить на иностранных языках

Техника. Метод ПДД

[33] Написание слов на иностранных языках

Техника. Метод ПТ

[34] Запоминайте, что вы слышите или о чем думаете, пока заняты

Техника. Дворец памяти

[35] Запоминайте такие вещи, как Билль о правах

Техника. Метод Цепочек

[36] Запомните пять фаз митоза

Техника. Метод Цепочек или Дворец памяти

[37] Запомните цифры числа

Техника. Используйте секретный код

[38] Запомните код от замка

Техника. Откройте с помощью истории

[39] Выучите Периодическую таблицу химических элементов

Техника. Метод УПТ

[40] Выучите столицы штатов и стран

Техника. Отправляйтесь в поездку, не забыв про ПДД

[41] Запоминайте быстрее в срочных ситуациях

Техника. Подтолкните себя ускориться

[42] Подготовка к важным экзаменам

Техника. Комбинируйте методы, чтобы преуспеть

[43] Запомните формулы для экзаменов

Техника. Предметы взаимодействуют

[44] Запомните свое расписание

Техника. Система Дней Недели

[45] Анатомия и физиология на отлично

Техника. Преобразуйте и ассоциируйте

[46] Запоминайте любые рецепты

Техника. Система Рецептов

[47] Запоминание своих реплик для пьесы

Техника. Выявление слабых мест

[48] Запоминание религиозных текстов

Техника. Первые слова

[49] Участие в соревнованиях по запоминанию

Техника. Немного практики

Часть 3. Работа

[50] Удивительные привычки для успеха в предпринимательстве и продажах

Техника. Резервное копирование ваших воспоминаний

[51] Запоминание горячих клавиш

Техника. Экономия времени

[52] Быстрое запоминание большого количества новой информации

Техника. Выберите лучшую технику

[53] Улучшение словарного запаса для успешного бизнеса

Техника. Метод ПДД с новыми словами

[54] Запоминание текста выступлений и презентаций

Техника. Дворец памяти для вашей речи

[55] Запоминание уникальных паролей для безопасности в сети

Техника. Установка якоря

[56] Запоминание инструкций менеджера или начальника

Техника. Дышать, Сказать, Вникнуть (ДСВ)

[57] Запоминание сроков выполнения заданий и дедлайнов

Техника. Представление дня или даты

[58] Следующий уровень: запоминание нескольких имен на работе

Техника. Метод Запоминания Черт Лица и Метод Лучшего Друга

[59] Запоминание имен на мероприятиях

Техника. Метод Знакомства

[60] Запоминание деталей о клиентах и коллегах

Техника. Поделиться Вниманием

[61] Помните о приглашении на обед или кофе

Техника. Метод Гения

[62] Запоминание предпочтений клиентов и их любимых заказов

Техника. Распознавание и Ассоциация

[63] Распознавание голосов по телефону

Техника. Определение вокальных характеристик речи

[64] Синдром «На языке вертится»

Техника. Метод Темы и Алфавитный Метод

[65] Запомните порядок действий в чрезвычайной ситуации

Техника. Учитесь и сосредоточьтесь

[66] Впечатлите своей памятью о ценах на продукты и услуги

Техника. Свяжите Предметы и Цифры

[67] Помните, что имеется в наличии

Техника. Метод ПДД с Частым Повтором

[68] Запоминайте номера телефонов

Техника. Соедините Человека с Числовыми Образами

[69] Следите за своими заданиями и их сроками

Техника. Мегаметод

[70] Продвинутый уровень: управление проектами

Техника. Дворцы Памяти для Каждого Проекта

[71] Продвинутый уровень: запомните все свое расписание

Техника. Человек, Действие, Объект

[72] Справьтесь с информационной перегрузкой

Техника. Ваш рабочий Дворец памяти

[73] Заработайте больше клиентов и рекомендаций

Техника. Применение техник на практике

[74] Оставайтесь внимательным на работе в любом возрасте

Техника. Сделайте усилие

Прокачай свою память

Прокачай свою память для жизни

Поделитесь даром запоминания

Заключение

Читайте также

Память и обучение

Освоение сознания

Для детей

Спортивная форма

Ментальные карты

Креативность

Обучение чему-то новому

Память и обучение

Источники

Об авторе

Отрывок из книги

КАК ЧАСТО вы входите в комнату и забываете, зачем в нее пришли? Вы теряете свой телефон, очки или другие важные предметы? Вы забываете, о чем говорили с вашими друзьями или родственниками? Испытываете трудности с запоминанием фактов и цифр? Если да, то вы в этом не одиноки. Я понимаю вас. Я никогда не обладал исключительной памятью; у меня всегда были проблемы с запоминанием имен и чисел. С возрастом ситуация становилась только хуже – пока я не решил, что с меня хватит. «Но разве может обычный парень улучшить свою память?» Я озадачился этим вопросом и решил все выяснить.

Исследовал, читал и экспериментировал со всем чем угодно, начиная от медитации, физических упражнений и заканчивая приемом витаминов и более продолжительным сном. Некоторые методы работали, другие – нет. Но в целом моя память действительно улучшилась! К своему удивлению, изучение методов запоминания оказалось захватывающим.

.....

Ваш рейс 8631 в Майами вылетает в 9:35 утра. Чтобы эти цифры было легко запомнить, вы должны сделать их более интересными.

1. ДЕНЕЖНЫЙ ЭКВИВАЛЕНТ. Превратите число в доллары и центы, а затем подумайте, что вы могли бы купить на эту сумму. Что бы вы купили, если бы кто-то дал вам 86,31 или 8631 доллар?

.....