Стать сильнее. Осмыслить реальность. Преодолеть себя. Всё изменить

Оглавление

Брене Браун. Стать сильнее. Осмыслить реальность. Преодолеть себя. Всё изменить

Об исследовании и о повествовании в качестве методики

Введение. Истина и дерзание

Украшательство

Дефицит «крутизны»

Стать сильнее

Глава первая. Физика уязвимости

Глава вторая. Цивилизация заканчивается на берегу океана

Мы – награда друг другу

Нельзя пропустить «день второй»

Глава третья. Признать истории, которые с нами происходят

Процесс подъема

Интеграция

Интеграция с помощью творчества

Глава четвертая. Распознавание эмоций

Распознавание эмоций

Интерес к эмоциям

Разгрузка боли, или Барьеры для восприятия эмоций

Отказ от принятия эмоций против интеграции

Стратегии распознавания эмоций

«Войти ты должен»

Глава пятая. Раскрываем эмоции

Заговоры и выдумки

Выявление выдумок и ложных историй

Разбираемся с…

Дельта

Глава шестая. Канализационные крысы и нарушители. Понимание границ, целостности и великодушия

Распознавание эмоций

Раскрытие

Более пристальный взгляд на раскрытие границ, целостности и великодушия

Три столпа: границы, целостность, великодушие

Примечание по поводу серийных убийц, террористов и преступников

Переворот

Глава седьмая. Смелость и разочарование. Разбираемся с ожиданиями, разочарованием, обидой, печалью, связью, горем, прощением, состраданием и сопереживанием

Распознавание эмоций

Раскрытие

Разбираемся с разочарованием, ожиданиями и негодованием

Разбираемся с тем, что называют «разбитым сердцем», а также с чувствами любви и сопричастности

Разбираемся с горем

Разбираемся с прощением

Разбираемся с состраданием и сопереживанием

Переворот

Глава восьмая. «Доверчивый человек» Разбираемся с потребностью, отношениями, суждениями, чувством собственного достоинства, привилегией и просьбой о помощи

Апрель

Июнь

Сентябрь

Январь

Распознавание эмоций

Раскрытие

Переворот

Глава девятая. Признание неудачи. Разбираемся со страхом, стыдом, перфекционизмом, виной, ответственностью, доверием, неудачей и сожалением

Распознавание эмоций

Раскрытие стыда и перфекционизма

Разбираемся с виной и ответственностью

Разбираемся с доверием

Разбираемся с неудачей

Разбираемся с чувством сожаления

Переворот

Глава десятая. Вам придется танцевать с тем, кто вас привел. Разбираемся со стыдом, индивидуальностью, критикой и ностальгией

Правильное произношение и вспыльчивость

Распознавание эмоций

Раскрытие

Разбираемся с самоопределением

Разбираемся с ностальгией

Разбираемся с критикой

Переворот

Глава одиннадцатая. Переворот. Мы авторы своей жизни. Мы сами пишем смелые концовки своих историй

Пусть переворот начнется, когда процесс подъема становится практикой

Раскрытие историй на работе

Раскрытие историй дома

Раскрытие историй в сообществах

Приложения

Заметки о травме и затяжной реакции горя

Травма

Затяжная реакция горя

Поиск сертифицированных профессионалов для работы с методикой the Daring Way

Дары несовершенства. Резюме ключевых выводов

Десять ориентиров для искренней жизни

Теория искренней жизни

Великие дерзания. Резюме ключевых выводов

Недостаточность: Заглянем в наш источник постоянных сомнений в себе

Развенчание мифов об уязвимости

Распознавание стыда и борьба с ним

Арсенал средств для защиты

Помните о разрыве: культивирование перемен и преодоление пропасти разобщенности

Искреннее воспитание: осмелимся ли мы сами быть такими взрослыми, какими мы хотим видеть своих детей, когда они вырастут?

C благодарностью в сердце

Отрывок из книги

В 1990-х гг., когда я только начала заниматься изучением социальной работы, данная сфера была охвачена противоречивыми дебатами на тему природы знания и истины. Познания, полученные опытным путем, более ценны или все-таки менее значимы, чем данные исследований, проводимых в контролируемых условиях? Какие исследования можно описывать в профессиональных изданиях, а какие не стоит? Это был один из тех жарких споров, которые зачастую вызывают трения среди профессорского состава.

Поскольку в то время мы были докторантами, нам волей-неволей приходилось вставать на чью-либо сторону, принимая участие в дискуссиях. Наши профессора-исследователи учили, что необходимо отдавать предпочтение доказательствам перед опытом, аргументам перед верой, науке перед искусством и точным данным перед рассказами. По иронии судьбы одновременно наши преподаватели учили и тому, что специалисты по социальным вопросам должны остерегаться формулировок с явно выраженной дихотомией («так или этак»). По сути, нас учили, что, когда перед нами стоит дилемма «или-или», первый вопрос, который мы должны задать, должен быть: «Кто получает выгоду от того, что заставляет людей выбирать?»

.....

Стив покачал головой и сказал:

– Слушай, Брене. Не надо мне цитировать свое исследование. Пожалуйста. Не надо говорить мне то, что, по-твоему, ты должна сказать. Я знаю, чего ты хочешь. Ты хочешь, чтобы с тобой рядом был крутой парень. Ты хочешь, чтобы с тобой был парень, который может спасти детей перед надвигающимся катером, быстро доставив их на берег. Парень, который крикнет тебе: «Не волнуйся, любимая! У меня все под контролем!»

.....