Оглавление
Брене Браун. Дары несовершенства. Как полюбить себя таким, какой ты есть
Предисловие
Благодарности
Живите в ладу с собой
Путешествие
Об определениях
Что даст вам эта книга
Cмелость, сочувствие и доверительные отношения. Дары несовершенства
Буря стыда
Смелость
Сопереживание
Границы и сопереживание
Доверительные отношения
В поисках любви, чувства причастности и приятия себя
Что такое любовь и чувство причастности
Обретая чувство любви и причастности
Можно ли любить других больше, чем себя?
Препятствия
Азы борьбы со стыдом
Исследуя стыд, мы побеждаем его!
На что похож стыд?
Ступень № 1. Рискните быть собой. Забудьте о том, что думают другие
Нам необходимы
Ступень № 2. Сочувствуйте себе. Скажите «нет» перфекционизму
Самосострадание
Нам необходимы
Ступень № 3. Не сдавайтесь. Избавьтесь от беспомощности и бессилия
Что формирует психологическую устойчивость?
Надежда и беспомощность
Развитие критического мышления
Как мы заглушаем страдания
Лишая себе темноты, мы лишаемся света
Нам необходимо
Ступень № 4. Радуйтесь и учитесь благодарить жизнь. Перестаньте готовить себя к худшему и не бойтесь «темноты»
Благодарность
Что такое радость?
Готовность к худшему и страх темноты
Страх темноты
Готовность к худшему
Нам необходимы
Ступень № 5. Полагайтесь на интуицию и прислушивайтесь к себе. Не бойтесь неопределенности
Интуиция
Вера
Нам необходимы
Ступень № 6. Развивайте свое творческое начало. Перестаньте сравнивать себя с другими
Нам необходимы
Ступень № 7. Отдыхайте и помните. Переутомление – не свидетельство вашей социальной ценности
Нам необходимо
Ступень № 8. Культивирование спокойствия. Забудьте о тревожности как о привычном фоне
Спокойствие
Умиротворенность
Нам необходимы
Ступень № 9. Перестаньте сомневаться в себе. И чувствовать себя обязанным
Перестаньте сомневаться в себе и чувствовать себя обязанным
Очень приятно. Чем вы занимаетесь?
Нам необходимы
Ступень № 10. Смейтесь, пойте и танцуйте. Не нужно быть «крутым» и держать все под контролем
Песня
Танец
Невозмутимость и полный контроль
Нам необходимы
Финальные замечания
О процессе исследования. Для любителей сенсаций и фанатов методологии
Об авторе
Примечания
Отрывок из книги
Как только ты обнаруживаешь какую-то закономерность, от нее уже просто так не отмахнешься. Можете мне поверить, я пыталась. Когда же она повторяется раз за разом, притворяться, что это просто совпадение, невозможно. К примеру, сколько бы я ни старалась убедить себя, что шести часов сна мне достаточно, все бесполезно. Проспав меньше восьми часов, я становлюсь нетерпеливой, раздражительной и в немыслимых количествах поглощаю углеводы. Вот вам одна закономерность. Также я готова на что угодно, лишь бы не садиться за письменный стол, – например, принимаюсь за генеральную уборку, часами выбираю в магазине канцтовары. И так раз за разом.
Мы не можем отрицать существование обнаруженных закономерностей потому, что так устроен наш мозг – он «заточен» на то, чтобы искать закономерности и наделять их смыслом. Человек – существо, способное создавать смыслы. И, хорошо это или плохо, мой мозг со своей работой справляется отлично. Годами я занималась поиском и осмыслением закономерностей и теперь именно этим зарабатываю себе на жизнь.
.....
Этот год оказался очень долгим. В своем блоге я нежно называю его «духовным пробуждением-2007». Мне происходящее казалось классическим нервным срывом, а Диана настаивала на том, что это духовное пробуждение. Думаю, мы обе были правы. По правде говоря, я начинаю сомневаться, что одно возможно без другого.
Конечно, то, что переломный момент выпал на ноябрь 2006 года, не просто совпадение. Так уж сошлись звезды: я только что полностью отказалась от сахара и мучных изделий, через несколько дней у меня был день рожденья – традиционное время для раздумий, я переутомилась на работе и была в двух шагах от «прозрения» среднего возраста.
.....
