Дары несовершенства. Как полюбить себя таким, какой ты есть

Дары несовершенства. Как полюбить себя таким, какой ты есть
Автор книги: id книги: 92922     Оценка: 0.0     Голосов: 0     Отзывы, комментарии: 0 349 руб.     (3,78$) Читать книгу Купить и скачать книгу Купить бумажную книгу Электронная книга Жанр: Социальная психология Правообладатель и/или издательство: "Альпина Диджитал" Дата публикации, год издания: 2010 Дата добавления в каталог КнигаЛит: ISBN: 978-5-9614-3273-2 Скачать фрагмент в формате   fb2   fb2.zip Возрастное ограничение: 16+ Оглавление Отрывок из книги

Реклама. ООО «ЛитРес», ИНН: 7719571260.

Описание книги

Мы все стыдимся своих недостатков. Стараемся вести себя и выглядеть так, чтобы окружающие не заподозрили нас в уязвимости, в том, что на самом деле мы далеко не так хороши, какими стараемся казаться. Современный человек слишком часто испытывает чувство стыда, и автор книги, знаменитый американский психолог Брене Браун, именно стыд называет эпидемией нашей культуры. Посвятив многие годы изучению историй самых разных людей, она приходит к выводу, что, только приняв свои несовершенства, полюбив недостатки и позволив себе быть такими, какие есть, мы сможем жить в полную силу, в гармонии с собой и с миром. Брене Браун предлагает непростой, но неожиданный и смелый путь самоисцеления. Результаты исследований и личный опыт автора легли в основу одной из самых искренних книг по популярной психологии.

Оглавление

Брене Браун. Дары несовершенства. Как полюбить себя таким, какой ты есть

Предисловие

Благодарности

Живите в ладу с собой

Путешествие

Об определениях

Что даст вам эта книга

Cмелость, сочувствие и доверительные отношения. Дары несовершенства

Буря стыда

Смелость

Сопереживание

Границы и сопереживание

Доверительные отношения

В поисках любви, чувства причастности и приятия себя

Что такое любовь и чувство причастности

Обретая чувство любви и причастности

Можно ли любить других больше, чем себя?

Препятствия

Азы борьбы со стыдом

Исследуя стыд, мы побеждаем его!

На что похож стыд?

Ступень № 1. Рискните быть собой. Забудьте о том, что думают другие

Нам необходимы

Ступень № 2. Сочувствуйте себе. Скажите «нет» перфекционизму

Самосострадание

Нам необходимы

Ступень № 3. Не сдавайтесь. Избавьтесь от беспомощности и бессилия

Что формирует психологическую устойчивость?

Надежда и беспомощность

Развитие критического мышления

Как мы заглушаем страдания

Лишая себе темноты, мы лишаемся света

Нам необходимо

Ступень № 4. Радуйтесь и учитесь благодарить жизнь. Перестаньте готовить себя к худшему и не бойтесь «темноты»

Благодарность

Что такое радость?

Готовность к худшему и страх темноты

Страх темноты

Готовность к худшему

Нам необходимы

Ступень № 5. Полагайтесь на интуицию и прислушивайтесь к себе. Не бойтесь неопределенности

Интуиция

Вера

Нам необходимы

Ступень № 6. Развивайте свое творческое начало. Перестаньте сравнивать себя с другими

Нам необходимы

Ступень № 7. Отдыхайте и помните. Переутомление – не свидетельство вашей социальной ценности

Нам необходимо

Ступень № 8. Культивирование спокойствия. Забудьте о тревожности как о привычном фоне

Спокойствие

Умиротворенность

Нам необходимы

Ступень № 9. Перестаньте сомневаться в себе. И чувствовать себя обязанным

Перестаньте сомневаться в себе и чувствовать себя обязанным

Очень приятно. Чем вы занимаетесь?

Нам необходимы

Ступень № 10. Смейтесь, пойте и танцуйте. Не нужно быть «крутым» и держать все под контролем

Песня

Танец

Невозмутимость и полный контроль

Нам необходимы

Финальные замечания

О процессе исследования. Для любителей сенсаций и фанатов методологии

Об авторе

Примечания

Отрывок из книги

Как только ты обнаруживаешь какую-то закономерность, от нее уже просто так не отмахнешься. Можете мне поверить, я пыталась. Когда же она повторяется раз за разом, притворяться, что это просто совпадение, невозможно. К примеру, сколько бы я ни старалась убедить себя, что шести часов сна мне достаточно, все бесполезно. Проспав меньше восьми часов, я становлюсь нетерпеливой, раздражительной и в немыслимых количествах поглощаю углеводы. Вот вам одна закономерность. Также я готова на что угодно, лишь бы не садиться за письменный стол, – например, принимаюсь за генеральную уборку, часами выбираю в магазине канцтовары. И так раз за разом.

Мы не можем отрицать существование обнаруженных закономерностей потому, что так устроен наш мозг – он «заточен» на то, чтобы искать закономерности и наделять их смыслом. Человек – существо, способное создавать смыслы. И, хорошо это или плохо, мой мозг со своей работой справляется отлично. Годами я занималась поиском и осмыслением закономерностей и теперь именно этим зарабатываю себе на жизнь.

.....

Этот год оказался очень долгим. В своем блоге я нежно называю его «духовным пробуждением-2007». Мне происходящее казалось классическим нервным срывом, а Диана настаивала на том, что это духовное пробуждение. Думаю, мы обе были правы. По правде говоря, я начинаю сомневаться, что одно возможно без другого.

Конечно, то, что переломный момент выпал на ноябрь 2006 года, не просто совпадение. Так уж сошлись звезды: я только что полностью отказалась от сахара и мучных изделий, через несколько дней у меня был день рожденья – традиционное время для раздумий, я переутомилась на работе и была в двух шагах от «прозрения» среднего возраста.

.....

Добавление нового отзыва

Комментарий Поле, отмеченное звёздочкой  — обязательно к заполнению

Отзывы и комментарии читателей

Нет рецензий. Будьте первым, кто напишет рецензию на книгу Дары несовершенства. Как полюбить себя таким, какой ты есть
Подняться наверх