Оглавление
Бриджит Флинн Уокер. С тобой интересно! Как перестать беспокоиться о том, что о тебе подумают, и найти друзей
Предисловие
Глава 1. Многоликая социальная тревожность
Глава 2. Знание – сила
Глава 3. Твои инструменты КПТ
Глава 4. Составление списка триггерных ситуаций
Глава 5. Распознавание стратегий избегания и защиты
Глава 6. Строим лестницу экспозиций
Глава 7. Детализация страха
Глава 8. Планирование экспозиционного эксперимента
Глава 9. Проведение экспозиционного эксперимента
Глава 10. Как извлечь максимальную пользу из экспозиций
Глава 11. Как ты справляешься?
Список литературы
Над книгой работали
Отрывок из книги
Ты чувствуешь тревогу, находясь среди людей? Тебя беспокоит, что ты не нравишься окружающим? Ты уверен, что тебя считают странным? Ты потеешь, ощущаешь дрожь или тошноту, если тебя просят устно ответить перед классом или поучаствовать в спортивном соревновании? Ты готов сделать что угодно, лишь бы не разговаривать с людьми, которых плохо знаешь? Ты не ходишь на вечеринки и свидания? Ты избегаешь даже смотреть людям в глаза или здороваться со знакомыми? Если какое-то из этих утверждений (а может быть, все они) кажется тебе соответствующим действительности, тебе, возможно, захочется пройти программу, описанную в этой книге.
Бриджит Флинн Уокер – клинический психолог, она много лет работает с подростками, страдающими от различных типов тревожности. В книге она собрала методы, которые успешно использует в работе. Книга посвящена социальной тревожности. С ней можно работать самостоятельно, а можно пользоваться ею при поддержке своего психотерапевта или психолога. Доктор Уокер познакомит тебя с программой когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), которую разработала специально для подростков. Она излагает материал последовательно и отвечает на распространенные вопросы как о самой программе, так и о социальной тревожности в целом.
.....
Родители Мартина водили его к педиатру, и врач сказал, что Мартин, скорее всего, «перерастет» свои страхи. Но он не перерос. Его тревожность не распространяется на взрослых, в том числе на учителей. Каждый год Мартин обращается к учителям с просьбой об особом отношении. Например, когда учительница обществознания миссис Чжу задала подготовить устный ответ, Мартин попросил освободить его от такого задания.
Миссис Чжу была в недоумении.
.....
