Оглавление
Бриджит Кобб. Управляй своей мечтой. Как реализовать любой замысел, проект, план
Об авторе
Введение
О методе
Используйте систему как средство
Используйте систему, чтобы продвигаться вперед
Используйте систему, чтобы превратить работу в приключение
Система дает дополнительную мотивацию
Эмоциональный и рациональный аспекты мечты
Об этой книге
О вашей мечте
Действие и обязательства
Еще немного о методе
И помните…
Часть I. Поставьте цель, уточните, расскажите другим
Шаг 1. Решите, к чему вы хотите прийти
Материальные или нематериальные обретения?
Видение может быть гибким
Сделайте видение своей дорожной картой
Мини-проекты требуют контроля и отличаются меньшей гибкостью
Долгосрочное или краткосрочное планирование?
Структурированное мышление и долгосрочная перспектива
Придайте структуру своей мечте
Сделайте шаг к осуществлению своей мечты!
Шаг 2. Действительно ли вам нужно то, о чем вы мечтаете?
Как формируются наши ценности?
Как согласовать свои ценности и желания?
Как опереться на свои ценности?
Сделайте шаг к осуществлению своей мечты!
Шаг 3. Создайте убедительный образ осуществившейся мечты
Поиск препятствий с опорой на видение
«Я не верю, что смогу достичь этого!»
Итак, формируем видение
Сделайте шаг к осуществлению своей мечты!
Шаг 4. Сделайте шаг к мечте – расскажите о ней
Как я научилась рассказывать о своем видении
Сделайте шаг к осуществлению своей мечты!
Часть II. Планирование прежде всего
Шаг 5. Найдите свой подход
Обратимся к примеру
Генерируйте идеи, даже если вы знаете, каким подходом воспользоваться
Зачем нужен подход, или Как преодолеть препятствия
Приблизьте осуществление своей мечты!
Шаг 6. Составьте черновой вариант плана
Закон притяжения
Приступаем к составлению плана
Насколько жестким должен быть план?
Изменение плана
Сделайте шаг к осуществлению своей мечты!
Шаг 7. Располагаете ли вы всем необходимым?
Привлечение внешних ресурсов
Управление людьми и рисками
Очарование новизны
На любой план найдется свой форс-мажор. Учитесь падать и подниматься
Другие виды ресурсов
Ресурсы требуют неослабного внимания
Сделайте шаг к осуществлению своей мечты!
Шаг 8. Составьте окончательный вариант плана
План поможет оценивать ход выполнения проекта
Искусство предварительной оценки
Зависимости и критические пути к вашему видению
Сделайте шаг к осуществлению своей мечты!
Шаг 9. Найдите партнеров по успеху
Все в деле?
Сделайте шаг к осуществлению своей мечты!
Часть III. Не мешайте себе добиться успеха
Шаг 10. Присмотритесь к себе!
Почему так важно познать самого себя
Займитесь своим телом
Работа ума
Будьте великодушны и благожелательны
Займитесь своей средой обитания
Займитесь своими ресурсами
Деньги
Время
Сделайте шаг к осуществлению своей мечты!
Шаг 11. Вы готовы идти до конца?
Внутренние причины
Дурные привычки как препятствия
Предупрежден, значит вооружен
Внешние препятствия
Журнал препятствий
Сделайте шаг к осуществлению своей мечты!
Шаг 12. Обратная сторона убеждений
Откуда берутся убеждения
Воздействие убеждений
Что делать с предубеждениями
Познайте свои предубеждения
Как справиться с предубеждениями
Несколько слов о продуктивных убеждениях
Сделайте шаг к осуществлению своей мечты!
Шаг 13. Одолейте страхи и саботаж
Хотите победить страх? Взгляните ему в глаза
Страх нового – обычное явление
Саботаж
Потребности и ценности
Удовлетворение потребностей
Сделайте шаг к осуществлению своей мечты!
Шаг 14. Обретите уверенность в себе
Личностное развитие – всеобъемлющий процесс
Станьте уверенней в себе
Будьте внимательнее к себе
Действуйте!
Сосредоточьтесь на эффективных приемах и на текущем моменте
Напоминайте себе об успехах
Оспаривайте свои предубеждения и действуйте, как будто их нет
Удовлетворите свои потребности
Представляйте, что добились успеха
Работайте с аффирмациями
Сделайте шаг к осуществлению своей мечты!
Шаг 15. Примите ответственность за собственную судьбу
Примите ответственность за свои мысли
Да, но…
Привычка жаловаться
Окружающие люди и мир
Сделайте шаг к осуществлению своей мечты!
Шаг 16. Сведите к минимуму отвлекающие факторы
Вы уверены, что работа по дому важнее вашего видения?
Вы можете отключить телефон. Правда можете!
Цените время, потраченное на свое видение
Когда за отвлекающим фактором скрывается более серьезная проблема
Сделайте шаг к осуществлению своей мечты!
Шаг 17. Честно оцените промежуточный результат
Как же это здорово!
Понимание и действие
Карта пути к желанной цели – ваш план
Вперед – на крыльях галочек!
Что дальше?
Часть IV. Как двинуться в путь и идти вперед не останавливаясь
Шаг 18. Маленькие шаги ведут к большому успеху
Разделите путь на отдельные шаги, и цель покажется достижимой
«Но я хочу сейчас!»
Кап, кап… Вода камень точит
Маленькие шаги направляют работу подсознания
Маленькие шаги создают инерционное движение
Делите, мельчите, дробите
Сделайте шаг к осуществлению своей мечты!
Шаг 19. Радуйтесь успеху, сохраняйте оптимизм
Наслаждайтесь приключением!
Ответственность – в радость
Зачем вообще праздновать достижения?
Сделайте шаг к осуществлению своей мечты!
Шаг 20. Мотивация, настойчивость и каждодневный труд
Мотивация и настойчивость
Не сдаваться!
Почему мы сдаемся
Повседневный труд
Сделайте шаг к осуществлению своей мечты!
Шаг 21. Устраните барьеры на пути к успеху
Сила, энергия и трение
Создайте импульс движения
Чрезмерные усилия порождают напряжение
Чем выше мотивация, тем слабее сопротивление
Ослабление сопротивления путем устранения коренной причины
Сопротивление среды
Сделайте шаг к осуществлению мечты!
Шаг 22. Добейтесь согласованности
Вы сами
Другие люди
Ваше социальное окружение
Сделайте шаг к осуществлению своей мечты!
Шаг 23. Организуйте систему поддержки
Учебные курсы и семинары
Индивидуальное обучение
Специализированный коучинг
Сделайте шаг к осуществлению своей мечты!
Если что-то не ладится
«Я стараюсь изо всех сил, но ничего не получается»
Насколько вы честны перед собой?
«Сомневаюсь, что мне это действительно нужно»
На свете есть труднодостижимые вещи!
Есть ли у вас все необходимое?
Сделайте шаг к осуществлению своей мечты!
Заключение. Что дальше?
Жду ваших откликов!
Еще не конец!
Рекомендуемая литература
Прекрасное самочувствие
Поведенческие привычки
Деньги
Позитивная психология
