Пробуждение энергии жизни. Освобождение пойманной в ловушку Ци

Оглавление

Брюс Францис. Пробуждение энергии жизни. Освобождение пойманной в ловушку Ци

Посвящение

Благодарность автора

Предисловие Анжелы Хикс

Цигун и акупунктура

Встреча с Брюсом Францисом

Уникальный учитель

Кто получает пользу от практики цигун?

Некоторые эффекты практики

Угроза ослабления здоровья

Миссия Брюса

РеволюЦИя

Часть 1. Сила ци, способная преобразовать вашу жизнь

Глава 1. Пробудить жизненную энергию

Оседлать силу ци, чтобы исцелиться

Преодолевая эмоциональные противоречия

Ци – энергия жизни

Даосское учение о природе ци

Запад встречается с Востоком

Пробудить ци

РеволюЦИя – это внутренняя революция

Глава 2. Совершить свою собственную внутреннюю революцию

Движение либо к жизни, либо к смерти

Великий переворот

Встреча с пещерным человеком

Почувствуйте свою ци

Каналы ци

Ци преодолевает пространство и время

Внутреннее течение ци

Начало вашей РеволюЦИи

Глава 3. Сделать свое тело сознательным

Чувствовать свое тело изнутри

Стать осознающими

Тренировка вашей внутренней осознанности

Восемь энергетических тел

Энергетические блоки

Суть здоровья и исцеления

Глава 4. Исцелить себя с помощью ци

Стресс убивает нас

Ци активизирует естественные целительные способности вашего тела

Никто не попадает в больницу из-за приступа расслабления

Правило семидесяти процентов умеренности

Ци – это ключ к развитию положительных эмоций

Глава 5. Преодолеть своих ангелов и демонов

Становясь присутствующим

Настроиться на заблокированную ци

Качества заблокированной ци

Косвенное становится непосредственным

Становясь полностью живыми

Глава 6. Двенадцать мифов о здоровье и фитнесе

Отделение мифа от фактов

От привычного к ритмичному

Глава 7. Энергетическая форма – новая парадигма долголетия

Новая парадигма физической формы

Сила энергетической формы

Эликсир жизни

Отдельно и вместе

Нейгун: глубокая наука энергетических потоков

Духовная форма

Расслабление в энергетической форме

Часть 2. Нырнуть вглубь и дальше

Глава 8. Ци в тай-цзи и цигун

Начиная с цигун

Тай-цзи – национальная зарядка китайцев

Тонкая настройка тела для оптимального здоровья

Строится на легком успехе

Небольшое воздействие – высокая производительность

Искусство рождается из практики

Западные медицинские исследования подтверждают то, что китайцы знали в течение веков

Как найти учителей

Глава 9. Секретная сила внутренних стилей боевых искусств

Преодоление агрессии

Практикуйте стояние, чтобы получить больше ци

Использование ци своего противника

Намерение двигает ци

Овладение нейгун

Духовный воин

Глава 10. Дао-йога и человек в чемодане

Дао-йога: использование дыхания для расслабления

Расслабление для всех

Расслабление для растяжки

Естественный мост к медитации

Глава 11. Дао секса

Даосские сексуальные практики

Секс позволяет вам легче чувствовать свою ци

Расслабление в сексе

Глубокая связь с самим собой

Упражнения с партнером

Практика сексуального цигун

Практика сексуальной медитации

Секс на всех стадиях вашей жизни

Сексуальная ци: обновляемая и устойчивая

Глава 12. Исследование своего внутреннего мира с помощью молитвы и медитации

Зачем медитировать?

Медитация, неподвижность и изменение

Даосский взгляд на духовность

Живая медитация

Метод растворения

Снятие блоков

Энергетическая тренировка в медитации дао

Пятиступенчатый путь: тело-энергия-дух-пустота-дао

Глава 13. «И-Цзин»: кладезь РеволюЦИи

Даосизм и «И-Цзин»

Кладезь инь и ян

Карта энергетической вселенной

Непрерывность изменений

Поток между движением и неподвижностью

Зачем гадать по «И-Цзин»?

Как раскидывать «И-Цзин»?

Пройти по кругу, чтобы понять изменение

Целостность и духовность

Одной неподвижности может быть недостаточно

Кататься на волнах перемен

Глава 14. Закон возвращения: оценка своей кармы с помощью ци

Связывание ци с кармой

Природа кармы

Даосский закон возвращения

Типы кармических влияний

Забудьте «почему» ради спокойствия ума

Стать зрелым человеческим существом

Видеть целое

Кармические борозды во вселенной

Мудрость является катализатором покоя

Исцеление мира

Часть 3. Комплекс циркуляции ци

Глава 15. Пять энергетических упражнений для жизни

Пять высокоэнергетических упражнений с низкой степенью воздействия

Энергетика питается умеренностью

Комплекс

Установление режима практики

Поддержка вашей внутренней РеволюЦИи

Глава 16. Дыхание долголетия

Неглубокое дыхание

Польза омоложения

Тренировка расслабления

Массаж внутренних органов

Увеличение выносливости мышления

Упражнения дыхания долголетия

Построение основы, поддерживающей жизнь

Глава 17. Сканирование ци

Расслабление обезьяны-ума

Шесть фундаментальных правил

На старт, внимание, сканируем!

Равномерное движение

Глава 18. Балансировка ци

Стадия 1. Балансировка ци ваших ног и ступней

Стадия 2. Поднятие и опускание ци одной ноги с одной рукой

Стадия 3. Координация подъема и опускания одной руки и пятки

Соединяем все вместе

Стадия 5. Используйте упражнение, чтобы балансировать свою ци

Глава 19. Открытие сердца

Обзор

Стадия 1. Движение ступни, ноги и корпуса: «плескание»

Стадия 2. Добавление движения рук для дальнейшего пробуждения и открытия сердца

Обзор

О ключицах

Стадия 3. Соотнесение дыхания с движениями

Как это упражнение поможет вам в работе

Глава 20. Освобождение пойманной в ловушку ци

Обзор

Стадия 1. Высвобождение ци через ступни и ноги

Стадия 2. Освобождение ци через руки и кисти

Стадия 3. Высвобождение ци через ноги, руки и дыхание

Глава 21. Ничего не остается делать, кроме как начать делать

Устойчивая практика

Посещение занятий

Приготовьтесь к успеху, не оставляя практику на волю случая

Выделение времени для практики

Пятнадцать минут к свободе

Установка положительных внутренних ритмов

Лучшая из практик ци

Практики ци – это инструменты жизни

Магия ци

Приложение

Даосизм – живая традиция

Энергетическое искусство Франциса

Живая коллекция даосизма

Библиография

Отрывок из книги

Я хотел бы выразить свою искреннюю благодарность Цзян Цзя Хуа, который научил меня целебному цигун стиля дракона и тигра, и Лю Хун Чи, передавшему мне большинство знаний, которыми я делюсь в своей работе.

Хотя в создании этой книги принимало участие несколько людей, особую признательность я выражаю троим: Хитер Хейл, директору центра «Энергетическое искусство» за личную помощь, помощь в создании, издании и выпуске книги; Диан Рапапорт, издателю-разработчику, за ее бесценную помощь в изложении сложных концепций даосизма ясным и доступным для современных читателей языком; и Ричарду Тобингеру за помощь в составлении концепции книги.

.....

Если мы не возьмем ответственность за наше собственное здоровье в свои руки, благосостояние людей на Западе будет снижаться все сильнее. Будем ли мы просто наблюдать обострение этой проблемы и позволим ей поглотить нас или вовремя отреагируем и сделаем что-нибудь?

Настало время для революции. Все мы понимаем, что здоровье – это наше дело, а не чье-то еще. Революция состоит в том, чтобы сделать что-то с этим – изнутри.

.....