Оглавление
Чарльз Спендер. Стань умнее
Как читать эту книгу
Предупреждение
Эта книга поможет вам достичь 12 основных целей
Глава 1. Ясность ума
Биологические компоненты и когнитивные компоненты интеллекта
Теория о связи питания и умственных способностей
Искусственные ингредиенты в рационе и их влияние на работоспособность мозга
Химические вещества, образующиеся во время приготовления пищи, и их воздействие на мозг
Возможные побочные эффекты
Глава 2. Управление сном
Теплая среда и умеренно горячая ванна или душ
Мягкий успокаивающий эффект отварных круп
Адаптированный холодный душ
Возможные побочные эффекты
Глава 3. Контроль внимания или способность к концентрации
Низкобелковая диета, вызывающая невнимательность, импульсивность и гиперактивность
Улучшение внимания с помощью белковых добавок
Возможные побочные эффекты высокобелковых диет
Модифицированная белковая добавка и модифицированная высокобелковая диета
Глава 4. Эмоциональный интеллект
Замедляющая диета
«Антидепрессивная диета» или почему безопасная сырая высокобелковая диета может улучшить настроение
Изменения в образе жизни, которые снижают тревожность
Возможный протокол управления гневом
Глава 5. Производительность при чтении и письме
Замедляющая диета и другие приёмы, помогающие снизить прокрастинацию
Диетические и другие подходы, помогающие улучшить понимание прочитанного
Изменения в образе жизни и другие подходы к преодолению творческого застоя
Глава 6. Социальный интеллект
Социальные навыки против врожденного интеллекта
Пересмотренная теория питания
Как преодолеть страх уединения
Как повысить остроту своего ума и стать более разговорчивым
Советы по снижению импульсивности перед принятием важного решения
Выбор между разными стилями жизни, в зависимости от обстоятельств
Глава 7. Шесть вещей, которые не следует делать с деньгами
Краткий обзор главы
Вложения в акции только одной «удачной» компании
Вложения в собственный стартап
Торговля финансовыми инструментами
«Готовые» решения для свободного предпринимательства (получения прибыли)
Идеальное мошенничество
Ставки и азартные игры
Сетевой покер
Безопасные вложения капитала
Какую роль играет усердная работа
Роль удачи
Приложение I. Некоторые рецепты
Очень простые и быстрые, но не особо вкусные блюда
Блюда с более приятным вкусом, которые потребуют некоторого времени и усилий
Полезный фаст-фуд
Приложение II. Устойчивый режим снижения веса
Приложение III. Уход за зубами
Приложение IV. Анкета о ясности ума
Приложение V. Как быстро изучить иностранный язык
Приложение VI. Сырая диета
Приложение VII. Научная элита может ошибаться
Приложение VIII. Здоровый образ жизни: список правил
Комментарии
Приложение IX. О свободной воле
Приложение X. Ум по сравнению с мозгом
Приложение XI. Нейролептические методы без медикаментов
Отрывок из книги
Многие утверждения в этой книге основаны на личном опыте автора (который полностью здоров). Примерно половина из предложенных методов подкреплена научными исследованиями. Помните, что предложенные советы не заменят рекомендаций лечащего врача. Кормящим матерям, беременным женщинам и людям, которые принимают лекарства или имеют хронические заболевания, рекомендуется проконсультироваться со своим врачом или квалифицированным специалистом в сфере здравоохранения, прежде чем применять любой из советов автора по изменению образа жизни. Вы можете показать своему врачу электронную книгу «Как стать умнее», которая содержит подробную научную аргументацию.
2. Научиться понимать и изучать сложный материал, который вам неинтересен (но необходим для работы или обучения).
.....
Как показывает мой опыт, питание по такому принципу в долгосрочной перспективе может вызвать меньше всего проблем. Если вам надоедят крупы, то вместо них довольно долгое время, вплоть до нескольких месяцев, можно употреблять отварной картофель. Опять же, исходя из собственного опыта могу сказать, что такая замена не влияет на набор массы и дает чувство сытости, но питаться вам будет чуть веселее. Тем не менее не стоит исключать зерновые из рациона надолго – это может не лучшим образом сказаться на психическом здоровье. Иногда меня начинает мучить бессонница, я становлюсь раздражительным и беспокойным. Полностью возвращает меня в нормальное состояние только употребление отварных круп.
Итак, если предложенная мною теория верна, должны существовать доказательства того, что термически обработанная пища и искусственные ингредиенты в рационе способны ухудшить умственные способности. В следующих двух разделах я коротко остановлюсь на этих доказательствах.
.....
