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Christiane Höfmann. 88 Tipps gegen Prüfungsangst
Impressum
88 Tipps gegen Prüfungsangst. Ein paar Vorbemerkungen…
Tipp 1: Akzeptieren
Tipp 2: „No Ego!“
Tipp 3: Für immer und ewig?
Warnung!
I. Ruhig bleiben? Ruhig atmen!
Tipp 4: Den Atem wahrnehmen
Tipp 5: Selbstgespräch
Extra-Tipp: Wenn ‚ruhig atmen‘ gar nicht geht…
II. Gedankendisziplin
Tipp 6: Das Ziel klären
Tipp 7: Bewusstheit üben
Tipp 8: Konzentration üben
Tipp 9: „Ja, ich kann!“
Atemübung 1
Tipp 10: Alternativen zulassen
Tipp 11: Nervosität gehört dazu
Tipp 12: ‚Sinnfragen‘ sind wie Sand im Getriebe
Tipp 13: Befolgen Sie das JETZT-PRINZIP
III. Motivation
Tipp 14: Keine Ersatzhandlungen!
Tipp 15: Keine Ablenkungen!
Tipp 16: Vorschau auf die „Zeit danach“
Atemübung 2
Tipp 17: Rückschau aus der Zukunft
Tipp 18: Die besten Motivatoren
IV. Lernen im Unterricht und danach
Tipp 19: Mitnehmen was geht
Tipp 20: Keine falsche Befangenheit
Tipp 21: Wesentliche Fragen stellen
Tipp 22: Die „Prüfungsstimme“ trainieren
Tipp 23: Schwarz auf weiß…
Atemübung 3
Tipp 24: … und „Ton ab“
Tipp 25: Nacharbeiten
Tipp 26: Aufmerksam bleiben
Tipp 27: Zur Ergänzung
V. Lernmethodik und Zeiteinteilung
Tipp 28: Abgrenzen
Tipp 29: Auflisten
Tipp 30: Zeitplan
Extra-Tipp: Biorhythmus
Tipp 31: Verteilen
Tipp 32: Pausen
Tipp 33: Keine Lust?
Tipp 34: Abwechslung…
Tipp 35: …mit allen Sinnen
Tipp 36: Gedächtnistraining
Tipp 37: Fakten und Formeln
Atemübung 4
Tipp 38: Verzetteln? Nein danke!
Tipp 39: Abkürzen
Tipp 40: Mind-Maps und Diagramme
Tipp 41: Hinterfragen
Tipp 42: Kooperation mit dem Unterbewusstsein
Tipp 43: Fehlermanagement
Tipp 44: Unterstützung
Tipp 45: Kein einziges ‚mal eben noch kurz…’!
VI. Der optimale Arbeitsplatz
Tipp 46: Groß und leer
Extra-Tipp: Improvisieren!
Tipp 47: Ins rechte Licht gerückt
Tipp 48: Kalt oder warm?
Atemübung 5
Tipp 49: Schöne Aussichten
Tipp 50: Fernöstliche Hilfe
Tipp 51: Musikalische Untermalung
VII. Gemeinsam oder einsam?
Tipp 52: Die lieben Kollegen…
Tipp 53: Angeber? Nein danke!
Tipp 54: …und keine ‚Jammerlappen‘!
Tipp 55: Den eigenen Fanclub pflegen
Atemübung 6
Tipp 56: Ruhe bewahren, freundlich sein…
Tipp 57: … und Grenzen setzen
Tipp 58: Die optimale Arbeitsgruppe
Extra-Tipp: Die Pseudo-Prüfung
VIII. Gutes für den Körper
Tipp 59: Essen: Was, wann und wie
Tipp 60: Trinken: klar, und zwar das Richtige!
Tipp 61: Achtung, Drogen!
Extra-Tipp: Cayenne-Pfeffer, die ‚erlaubte Droge‘
Tipp 62: Gesundheit? Gesundheit!
Tipp 63: Schreibtisch-Training
Tipp 64: … auch für Sportmuffel: Bewegung!
Atemübung 7
Tipp 65: Ruhe – außen und innen
Tipp 66: Das Lernen und die Liebe
IX. Psycho-Logisches
Tipp 67: Geistige Kost
Tipp 68: Eine Prise Humor …
Tipp 69: … und ein bisschen Esoterik
Tipp 70: Direkter Umgang mit der Angst
Atemübung 8
Tipp 71: Die Prüfung und ich
Tipp 72: Die Prüfung und die Anderen
Tipp 73: … und noch 3 kleine Tricks
X. Endlich: Der Tag X
Tipp 74: Langsam herantasten
Tipp 75: Prüfung erst am Nachmittag?
Tipp 76: Lampenfieber
Atemübung 9
Tipp 77: Sich Fehler zugestehen
Tipp 78: (Fast) kein Tipp zum Outfit
Tipp 79: Und noch etwas für den Körper
Extra-Tipp: Herzrasen erlauben
Tipp 80: Frisch gewagt und hingeschrieben…
Tipp 81: … ist schon halb gelöst!
Tipp 82: Prüfungsverpflegung
XI. Mündliche Prüfung – Horror oder Chance?
Tipp 83: Der erste Eindruck
Tipp 84: Die Frage(n) verstehen…
Tipp 85: …drauflos sprechen…
Tipp 86: … und geschickt reagieren
Atemübung 10
Tipp 87: Seien Sie kreativ!
Tipp 88: Konkret am Thema bleiben
Nachwort – „Gebrauchsanweisung“ Liebe Leserin, lieber Leser,
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