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Christiane Northrup. Weisheit der Wechseljahre
Dr. med. Christiane Northrup. Weisheit der. Wechseljahre. Selbstheilung, Veränderung. und Neuanfang. in der zweiten Lebenshälfte
Inhalt
Einleitung. Die Reise beginnt
Die Lebensmitte: Kreativität und Zuhause neu definieren
Einen neuen Pfad ausleuchten
I. Die Wechseljahre stellen Ihr Leben auf den Prüfstand
»Das gilt nicht für mich, mit meiner Ehe ist alles in Ordnung«
Sich auf den Wechsel vorbereiten
Überschäumendes Glück und weiche Knie
Die Jahre der Kindererziehung: Der Versuch, Beruf und Familie in Einklang zu bringen
Verändere dich selbst, verändere die Welt
Ich heirate meine Mutter
Warum sich Ehen in der Lebensmitte verändern müssen
Warum Ihr Gehirn für Beziehungen gemacht ist
Wechseljahre als Rettung
Meine persönliche Myomgeschichte: Das letzte Kapitel
Explodieren und die eigene Meinung sagen
Die Freuden einer kreativen Partnerschaft
Weitere Bestätigung: Meine Botschaft kommt ins Fernsehen
Die Kräfte, die die Gans verändern, verändern auch den Ganter
Die echten Wechseljahre setzen ein
Meine Ehe geht bankrott
Heilung durch Schmerz
Heilung durch Wut
Heilung durch Akzeptanz
Gürteltier-Medizin: Die Macht der Verwundbarkeit
Die Vergangenheit in Ehren halten und zugleich zukunftsfähig sein
II. In den Wechseljahren fängt das Gehirn Feuer
Unser Gehirn fängt Feuer
Weckrufe erkennen und beachten
Unser erster Weckruf: PMS
Schmerzlicher Weckruf: Wochenbettdepressionen
Jährlicher Weckruf: Jahreszeitlich bedingte Affektstörung
Wechseljahre: Die Mutter aller Weckrufe
Bin ich es oder sind es meine Hormone? Den Mythos von wütenden Hormonen entzaubern
WEISHEIT DER MENOPAUSE
Den Blick nach innen richten
Lucinda: PMS heilen
Vom Wechselstrom zum Gleichstrom der Weisheit
Was Ihre Geschlechtshormone alles bewirken
Wie die hormonellen Veränderungen in den Wechseljahren die Neuverkabelung Ihres Gehirns unterstützen
Die Botschaft hören, die hinter der Wut der Wechseljahre steckt
Gladys: Immer schön den Deckel drauf halten
Den Boten köpfen: Unsere Wut und Reizbarkeit medikamentös behandeln, um den Status quo zu erhalten
Doris: Die Wut umgehen
Emotionen, Hormone und Ihre Gesundheit
Spezifische emotionale Muster sind mit spezifischen Krankheiten in spezifischen Körperregionen verknüpft
Wie Ihre Gedanken und Wahrnehmungen in Ihrem Körper biochemische Realität werden
Stress und Temperament
Wie die Emotionen in den Wechseljahren Ihre Gesundheit beeinflussen
Wie Gedanken den Hormonspiegel in den Wechseljahren beeinflussen
Besänftigen Sie Ihre Gefühle, bevor sie zu Krankheiten werden
Sind wir für unsere Gesundheit verantwortlich?
Wie uns Gehirn und Körper in der Lebensmitte helfen können, unsere Vergangenheit zu heilen
Rachel: Wenn die Angst zuschlägt
Christine: Selbstheilung in der Lebensmitte
Susan: In den Wechseljahren für sich selbst einstehen
Ein Wort zur Vorsicht: Vergangene Traumata verstärken
Einen größeren Zusammenhang finden
III. Heimfinden zu sich selbst: Von der Abhängigkeit zur gesunden Eigenständigkeit
Das Leere-Nest-Syndrom
Patricia: Das Unvermeidliche verzögern
Bumerang-Babys
Anita: Endlich die Nabelschnur durchtrennen
Starke Gefühle, starke Heilkräfte
Erkennen Sie Ihre Gefühle, indem Sie sie niederschreiben
Erzählen Sie Ihre Geschichte: Hören Sie auf Ihre Bedürfnisse
Die Gefühle in Ihrem Körper ausmachen
Die Balance finden: Sich um sich selbst, sich um andere kümmern
Sharon: Unwohl mit dem Eigenwohl
Die Fesseln der Selbstaufopferung sprengen
Auf eine Goldmine stoßen: In der Lebensmitte die finanziellen Verhältnisse klären
Kulturelle Ambivalenz im Hinblick auf Frauen und Geld
Mary: Genug ist nie genug
Ihr kulturelles Erbe verändern
Finanzieller Durchblick zahlt sich aus
Vom Armutsbewusstsein zum Reichtumsbewusstsein
Anfangen
Heimfinden zu sich selbst
Pamela: Ein eigenes Heim
Berufliches Erwachen in der Lebensmitte
Sylvia: Die Künstlerin in sich entdecken
Julia: Die wahre Berufung finden
Eine Straßenkarte für die Navigation in unbekanntem Gelände
IV. Das können doch nicht die Wechseljahre sein? Die körperliche Grundlage des Klimakteriums
Was in Ihrem Körper geschieht: Hormonelle Veränderungen
MUTTERSCHAFT MIT ÜBER 40
Die Wechseljahre sind ein normaler Vorgang, keine Krankheit
Die drei Formen der Menopause
Patti: Künstliche Menopause
Wechseljahre und Hormonspiegel
SYMPTOME EINES ERNIEDRIGTEN PROGESTERON- UND ÖSTROGENSPIEGELS
Gibt es einen Test, den ich machen kann?
Bluthormonspiegel: FSH und LH
Bluthormonspiegel: Östrogen, Progesteron und Testosteron
Aussagekräftigere Testmethoden
Wie und wann testen
Menopause und Schilddrüsenfunktion
Wilson-Syndrom der Schilddrüse
Jod bei einer Erkrankung der Schilddrüse
WISSENSWERTES ÜBER JOD
Wechseljahre und Nebennierenfunktion
FAKTOREN, DIE DIE NEBENNIEREN BELASTEN
Testung der Nebennierenfunktion
Wie Sie die Funktion Ihrer Nebennieren unterstützen
Was Sie während Ihrer Übergangsphase zu erwarten haben
Hitzewallungen
HITZEWALLUNGEN SIND EINE FEUERPROBE UND KEIN FLUCH
Nächtliche Schweißausbrüche
Herzklopfen
Leslie: Energieschübe in den Wechseljahren
Migränekopfschmerzen
Anschwellen und Berührungsempfindlichkeit der Brust
Starke Blutungen während der Periode
Unregelmäßige Menstruationsblutungen
Myome
Verlust des sexuellen Interesses
Scheidentrockenheit und/oder Schmerzen beim Geschlechtsverkehr
Harnwegsprobleme
Haut
Verlust von Knochensubstanz
Stimmungsschwankungen
Schlaflosigkeit
Konzentrationsstörungen
Wie lange werden die Symptome anhalten?
V. Hormonsubstitution: Eine persönliche Entscheidung
Eine kurze Geschichte der Hormonsubstitution
Ein Schatten fällt auf Premarin
Der Absatz von Premarin steigt wieder
Premarin wird mit Hormonersatz gleichgesetzt
Erneute Zweifel
Bioidentische Hormone: Der ideale Entwurf der Natur
Über Premarin hinaus
Der ausgewogene Ansatz: Eine individuell zugeschnittene Ersatztherapie mit bioidentischen Hormonen
FORSCHUNGSSTAND HORMONTHERAPIE. VORTEILE VON ÖSTROGEN
RISIKEN BEI ÖSTROGEN
SONSTIGE WIRKUNGEN VON ÖSTROGEN
Warum so viele Hormone synthetisch sind
Wie steht es mit Antibabypillen?
Ein Hormonleitfaden: Wichtige Informationen für jede Frau
Östrogen
SYMPTOME EINES ÖSTROGENMANGELS
SYMPTOME EINES ÖSTROGENÜBERSCHUSSES
Eine Bemerkung zu »Design-Östrogenen«: SERMs
Progesteron
SYMPTOME EINES PROGESTERONMANGELS
SYMPTOME EINES PROGESTERONÜBERSCHUSSES
Bioidentisches Progesteron
WARNUNG VOR JAMSCREME
Das Problem mit synthetischem Gestagen
SYMPTOME, DIE DURCH DIE EINNAHME VON SYNTHETISCHEN GESTAGENEN HERVORGERUFEN WERDEN KöNNEN
Ellen: Zu viel Östrogen, zu wenig Progesteron
Testosteron
SYMPTOME EINES TESTOSTERONMANGELS
SYMPTOME EINES TESTOSTERONüBERSCHUSSES
Hormone nehmen oder lieber nicht?
Vor der Entscheidung steht die Bestandsaufnahme
Was wollen Sie?
HORMONELLE INTERVENTION – EINE AUSWAHL
Eine aktive Partnerin bei der Entscheidung werden
Evie: Labiler Diabetes, labile Hormone
Ihre Bedürfnisse klären
Sandy: Menopause aufgrund einer Operation
Wann man mit einer Hormonersatztherapie beginnen sollte
DIE PRINZIPIEN EINER HORMONERSATZTHERAPIE
BEI DER HORMONTHERAPIE KOMMT ES AUF DAS TIMING AN
Renée: Die Kontrolle verlieren, Mitgefühl finden
Ein Hauch Hormone
Wie lange sollten Sie Hormone nehmen?
WENN SIE HORMONE GENOMMEN HABEN, SIE NUN ABER GäNZLICH ABSETZEN MöCHTEN
Nicht in Stein gemeißelt
VI. Nahrungsmittel und Nahrungsergänzungsmittel
WER SOLLTE HEILPFLANZEN IN BETRACHT ZIEHEN?
Grundprinzipien der Heilpflanzentherapie in den Wechseljahren
Die wichtigsten Heilpflanzen gegen Wechseljahrsbeschwerden
Heilende Lebensmittel für die Wechseljahre
Soja
Gibt es eine Verbindung zwischen Sojakonsum und Schilddrüsenproblemen?
EINIGE BEMERKUNGEN ZU PHYTOÖSTROGENEN, ISOFLAVONEN UND KREBSRISIKO
Die Vorzüge von Soja sind dosisabhängig
Was zu erwarten ist, wenn Sie Ihrer Ernährung Soja hinzufügen
Soja ist etwas für die ganze Familie
Verwenden Sie Bio-Sojaprodukte, die nicht gentechnisch verändert wurden
Leinsamen: Eine Superquelle für Lignane, Ballaststoffe und Omega-3-Fettsäuren
Lignane
Ballaststoffe
Omega-3-Fettsäuren
Wie man Leinsamen am besten zu sich nimmt
Bioflavonoide
Traditionelle chinesische Medizin und Akupunktur
Ernährung
Chinesische Heilpflanzen für die Wechseljahre
Akupunktur
Beginnen Sie irgendwo!
VII. Der Ernährungsplan in den Wechseljahren
Ich schließe (wieder einmal) Frieden mit meinem Gewicht
Mein Stoffwechsel macht sich selbstständig
Die Ketonämie und ich
Sechs Schritte zur Gewichtskontrolle in den mittleren Jahren. Erster Schritt: Halten Sie Blutzucker- und Insulinspiegel stabil
INSULINRESISTENZ (SYNDROM X)
NOCH MEHR GRüNDE, DIE GEGEN HOCHVERARBEITETE NAHRUNGSMITTEL SPRECHEN
Zweiter Schritt: Bestimmen Sie Ihr Taillen-/Hüft-Verhältnis, Ihren Body-Mass-Index und Ihren Anteil an Körperfett
Dritter Schritt: Finden Sie Ihre Stoffwechsel-Stressoren
Vierter Schritt: Machen Sie Sport
DARF ICH BITTEN? VON DER ÜBERLEGENHEIT DES TANGOS
Fünfter Schritt: Lassen Sie Ihre Schilddrüsenfunktion überprüfen
Sechster Schritt: Zelluläre Entzündung vermeiden
Der Ernährungsplan für hormonelles Gleichgewicht
Nehmen Sie wenigstens drei Mahlzeiten pro Tag zu sich
Konzentrieren Sie sich auf die Portionsgröße, nicht auf den Kaloriengehalt
Nehmen Sie bei jeder Mahlzeit Proteine zu sich
Reduzieren Sie Ihren Konsum an raffinierten Kohlenhydraten und solchen mit hohem glykämischem Index, einschließlich Alkohol
DIE WAHRHEIT üBER ZUCKER
Vorsicht bei Getreideprodukten!
WENN SIE EIN RICHTIGER KOHLENHYDRAT-JUNKIE SIND
Essen Sie viel frisches Obst und Gemüse verschiedener Sorten
ÜBERWINDEN SIE IHREN SüßHUNGER INTELLIGENT
Essen Sie jeden Tag gesunde Fette
WAS SOLLTE ICH TRINKEN?
Teilweise gehärtete Fette: Die Bösewichte in der Fettwelt
Gesättigte Fettsäuren: Eine überschätzte Bedrohung
Koch- und Salatöle
Schützen Sie sich mit Antioxidantien
NAHRUNGSERGÄNZUNG IN DEN WECHSELJAHREN
Die Verdauung in der Lebensmitte optimieren
Ein Darmreaktor sein: Verdauung und Ihr drittes emotionales Zentrum
WAS TUN BEI AUFGEDUNSENHEIT?
Melba: Stress und Antazida
Antazida-Sucht vermeiden
Die letzte Hürde: Unseren Körper akzeptieren
Tracey: In den Wechseljahren den Körper wieder akzeptieren lernen
VIII. Kraft aus dem Becken schöpfen
Was ist dein, was ist mein, was ist unser? Unsere Grenzen abstecken
Betty: Unerfüllte kreative Bedürfnisse
Wie gesund sind Ihre Grenzen?
Sich laufender Abgrenzungsprobleme bewusst werden
Hormonungleichgewicht: Öl ins Feuer
Menstruationskrämpfe und Unterleibsschmerzen
Zu viele »schlechte« Eikosanoide
Die Botschaft Ihrer Krämpfe
Die Behandlung von Unterleibsschmerzen und Krämpfen
Starke Blutungen
Die Botschaft Ihrer Blutungen: Verlieren Sie Lebensenergie?
Körperliche Ursachen für starke Periodenblutungen
Behandlungsmöglichkeiten bei starken Blutungen
Martha: Starke Blutungen ohne erkennbaren Grund
Myome
Die Botschaft Ihrer Myome
Ellen: Kreativität gebären
Behandlung von Myomen
Ernährungsumstellung und Nahrungsergänzungsmittel
Hormonelle Behandlungsmöglichkeiten
Chirurgische Eingriffe
Carol: Loslassen
Weitere Behandlungsformen
Ein selbstbestimmter Zugang zu einer Operation oder einem invasiven Eingriff
Hysterektomie aus den falschen Gründen
Sollten Sie eine Hysterektomie vornehmen lassen?
Gute Gründe, Gebärmutter, Gebärmutterhals und Eierstöcke zu behalten
WARUM DIE EIERSTöCKE ZU BEHALTEN ENTSCHEIDEND SEIN KANN
Bringen Sie Ihr Hysterektomie-Erbe ans Tageslicht
Wenn Sie bereits eine Hysterektomie hatten
Masterplan für den gesunden Unterleib
Ernährung, Nahrungsergänzungsmittel und Kräuteranwendungen
Akupunktur und chinesische Heilkräuter
Äußerliche Anwendungen
Den Beckenboden kräftigen
KRAFT AUS DEM BECKEN SCHöPFEN. DEN »PC-MUSKEL« KRäFTIGEN (BECKENBODENTRAINING NACH KEGEL) 1. DEN »PC-MUSKEL« ERSPüREN
2. DIE ÜBUNGEN ERLERNEN
3. TRAINIEREN SIE DEN »PC-MUSKEL« SCHRITT FüR SCHRITT
Gesundheit der Harnwege
Trocken bleiben: Die Blasenkontrolle erhalten oder wiedergewinnen
Nicht-invasive Lösungen bei Inkontinenz
Operative Techniken, um Blasenprobleme zu beheben
Reizblase: Dranginkontinenz
Wiederholte Harnwegsinfektionen
IX. Sexualität und Wechseljahre: Mythos und Realität
Die Anatomie des Begehrens
Die Wahrheit über die Sexualität in den Wechseljahren
WIE SIE IHREN MANN DABEI UNTERSTüTZEN KöNNEN, DIE SEXUELLEN NEBENWIRKUNGEN EINER PROSTATAKREBSBEHANDLUNG ZU UMGEHEN
Theresa: Gesund durch Leidenschaft
Sexualität in den Wechseljahren: Unser kulturelles Erbe
VERäNDERUNG DER SEXUALITäT IN DEN MITTLEREN JAHREN
Die eigenen erogenen Zonen erkennen und zum Leben erwecken
Kulturelle Barrieren überwinden: Der erste Schritt, eine schlafende Libido zu wecken
Loris Geschichte: Sex als Stressabbau
Was uns Viagra über Sexualität erzählt
Victor und Viagra: Ginnys Klage
Die Wechseljahre sind eine Zeit, in der wir unsere Beziehungen neu definieren
Ständige Überbeanspruchung führt zu Erschöpfung und schwindender Libido
Mary: Überbeanspruchung und Burn-Out lassen die Libido verstummen
Hormonspiegel sind nur ein Teil der Libido
Sekundäre Unterstützung für die Libido: Östrogen und Progesteron
Jeannette: Wo ist bloß mein Sexualtrieb geblieben?
Testosteron: Das Hormon der Lust?
Hilfen bei Scheidentrockenheit
Natalie: Eine bestehende Beziehung stützen
Grace: Eine neue Beziehung eingehen
Nicht verschreibungspflichtige Mittel zur Scheidenbefeuchtung
Die Wahrheit sagen
Zehn Schritte, um die Libido neu zu entfachen
X. Das Gehirn nähren — Schlaf, Depressionen und Gedächtnis
Prudence: Die ängstliche Sirene
Besser schlafen in der Lebensmitte
Schlaflosigkeit ist oft eine Botschaft unseres inneren Leitsystems
Wie viel Schlaf ist genug?
Tipps für einen besseren Schlaf
ELEKTROSMOG MIT VITAMIN G UMKEHREN
Verschreibungspflichtige Schlafmittel: Vorsicht!
Natürliche Schlafhilfen
Depressionen: Eine Chance zu wachsen
Die Anatomie der Depression
Depressionen und Hormonsubstitution
Iris: In der Lebensmitte senkt sich eine dunkle Wolke herab
Antidepressiva heilen eine Depression nicht
Programm zur Stimmungsaufhellung
Ergänzende Präparate, um Depressionen zu bekämpfen
Gedächtnisverlust in den Wechseljahren: Ist es Alzheimer?
Verlieren wir nicht ständig Gehirnzellen?
Vorbeugung gegen Alzheimer: Lehren aus der Nonnen-Studie
Hormone und Alzheimer
Nichthormonelle Möglichkeiten, Ihr Gehirn zu schützen
Weiteres Gehirnfutter
Substanzen, die Ihr Gehirn nicht braucht
Die Weisheit der Lebensmitte voll ausschöpfen
XI. Von der Rosenknospe zur Hagebutte: Schönheit in der Lebensmitte
Frieden schließen mit Ihrer alternden Haut
Die Haut: Unser äußeres Nervensystem
Der Aufbau der Haut
Freie Radikale und Hautalterung
Wie Rauchen Ihre Haut schädigt
Wie exzessive ultraviolette Strahlung die Haut schädigt
Wie ein überhoher Blutzuckerspiegel und eine nährstoffarme Ernährung die Haut schädigen
Falten vorbeugen oder behandeln
Hautpflege in den mittleren Jahren
Peeling und Antioxidantien
Hier eine Aufstellung der am besten erforschten Antioxidantien:
Weitere hautverbessernde Substanzen
Wie man eine Hautpflege bewertet
Das Dilemma mit Konservierungsmitteln
Hautpflege auf Rezept
Wunderbare Haut, die von innen kommt: Ernährung und Nahrungsergänzungsmittel
HAUTPFLEGE AUS DEM KüHLSCHRANK
Akne in der Lebensmitte
Sind Sie dünnhäutig und müssen lernen, sich abzugrenzen?
Hormone und Akne in den mittleren Jahren
SO ENTSTEHT AKNE
Natürliche Behandlungen für Akne
Aknemedikamente
Rosazea
Cheryl: Rosazea und Scham
Behandlungsmöglichkeiten
HAUTPROBLEME GANZHEITLICH IN DEN GRIFF BEKOMMEN
Haare an den falschen Stellen
Methoden zur Haarentfernung
Alopecia androgenetica: Haarausfall in den mittleren Jahren aufgrund eines hormonellen Ungleichgewichts
Wie Sie Ihre Haare wiederbekommen – und gleichzeitig Ihre Gesundheit verbessern
Machen Sie das Beste aus dem Haar, das Sie haben
Wenn gute Hautpflege nicht genug ist: Kosmetische Eingriffe
Behandlungsmethoden der kosmetischen Chirurgie
Krampfadern (Varizen)
Ernährung und Krampfadern
Ein Programm zur Vorbeugung oder Behandlung von Krampfadern
Endoluminale Lasertherapie oder Sklerotherapie?
XII. Aufrecht durchs Leben — ein gesunder Knochenbau
Osteoporose: Das Ausmaß des Problems
Wir sind auf lebenslange Standfestigkeit ausgelegt
Wie gesundes Knochengewebe entsteht
Knochen sind Speicherstätten für essenzielle Mineralstoffe
Knochen formen sich ständig um, um sich an physische Spannung und Belastung anzupassen
Knochenaufbau und Knochenabbau im Lauf des Lebens
Der Knochenaufbau
Sind Sie osteoporosegefährdet?
Messung der Knochendichte
DXA-Scans – Die dual-Röntgen-Absorptiometrie
EINTEILUNG DER KNOCHENDICHTE
Test der Hautdicke
Urintest auf Knochenabbauprodukte
Worauf es ankommt
Helga: Tägliche körperliche Bewegung, täglicher Knochenschwund
Louise: Es ist nie zu spät
Hormone, die beim Knochenaufbau helfen
Kalzium ist nur eine Seite der Medaille
Knochenaufbauende Medikamente
Werden Sie stark!
WAS IST NöTIG, DAMIT SIE SICH IN BEWEGUNG SETZEN
Schließen Sie ab mit Ihrer Sport-Vergangenheit
Trainieren Sie, um sich selbst eine Freude zu machen
Ruth: Nicht länger eine Stubenhockerin
Beginnen Sie irgendwo – egal, wo
Holen Sie sich Unterstützung
Bauen Sie Krafttraining in Ihren Tag ein
PILATES UND YOGA FüR FRAUEN MIT OSTEOPOROSE
Hüft-, Schulter- und Rückenschmerzen vorbeugen
Unsere innere Haltung zeigt sich in Muskeln, Knochen und Faszien
Die Verbindung zwischen Sonnenlicht und Knochengesundheit
Sonnenlicht versus Vitamin-D-Präparate
Wie Sie genug Sonne bekommen können, ohne etwas zu riskieren
Was tun, wenn Sie nicht genug Sonnenlicht bekommen?
Warum angereicherte Milch nicht die Antwort auf das Vitamin-D-Problem ist
Im Zweifelsfall messen
Sollten Sie ein Sonnenstudio besuchen?
Nehmen Sie Antioxidantien
Medikamenteninduzierte Sonnenempfindlichkeit
Stützen Sie Ihre Erdverbindung mit Pflanzenmedizin
Wie man einen Kräuteraufguss macht
Stark und flexibel: Der Masterplan für gesunde Knochen und Gelenke
XIII. Gesundheit für die Brust
Unser kulturelles Erbe: Nähren und Selbstaufopferung
Die Brust in mittleren Jahren: Eine Herausforderung
Brustschmerzen in der Lebensmitte
Catherine: Zysten in der Brust
RISIKOFAKTOREN FÜR BRUSTKREBS
Die emotionalen Grundlagen des Brustkrebses
Mary: Der Zehnjahresplan
Programm für die Brustgesundheit
Brustkrebs-Vorsorgeuntersuchungen
Die Vor- und Nachteile der Früherkennung
Das DCIS-Dilemma
Einwände im Zusammenhang einer Brustkrebs-Vorsorgeuntersuchung
MAGNETRESONANZTOMOGRAFIE (MRT) UND BRUSTKREBSBEFUNDUNG
Meine Empfehlungen zur Brustkrebs-Vorsorgeuntersuchung
Selbstmassage von Brustkorb und Brust
Was tun, wenn Sie einen Knoten in der Brust finden?
WAS TUN, WENN BEI IHNEN BRUSTKREBS FESTGESTELLT WORDEN IST?
Das Brustkrebsrisiko in die richtige Perspektive rücken
Das Brustkrebsgen: Sollten Sie sich testen lassen?
Die Auswirkungen von Hormonersatztherapien auf die Brustgesundheit
Bioidentische Hormone und Krebsrisiko
Östrogen
Progesteron
Gene, Hormone und Brustkrebs: Der Zyklus von Zellwachstum und Zelltod
Progesteronpräparate und Progesteron-positiver Brustkrebs
Mein Rat im Hinblick auf Progesteron
Und was ist mit Testosteron?
Das Tamoxifen-Dilemma
Tamoxifen zur Vorbeugung vor Brustkrebs
Mein Rat im Hinblick auf Tamoxifen und andere SERMs
DIE NEUESTEN MEDIKAMENTE IM KAMPF GEGEN BRUSTKREBS. HERCEPTIN (TRASTUZUMAB) UND ARIMIDEX (AROMATASE-HEMMER)
AROMATASE-HEMMER
XIV. Mit Herz und Hingabe leben – achten und lieben Sie Ihr Herz in der Lebensmitte
In den Wechseljahren hat das Herz das Sagen: Meine eigene Geschichte
Selbstverursachte Herzschmerzen
Das unerschütterliche Herz: mein Erbe
Frieden um jeden Preis geht zu Lasten des Herzens
Die Sehnsucht nach Beziehungen und das Bedürfnis nach Freiheit
Herz-Kreislauf-Erkrankungen: Blockaden im Strom des Lebens
FAKTEN ÜBER HERZKRANKHEITEN
Herzklopfen: Der Weckruf des Herzens
Die Verbindung zwischen Gehirn und Herz
HERZTONIKUM WERTSCHÄTZUNG UND DANKBARKEIT
Geschlecht und Herzkrankheiten: Unser kulturelles Erbe
Wie wir das Risiko einer Herzerkrankung vermindern
Sind Ihre Gefäße gesund?
FAKTOREN, DIE MIT EINEM ERHÖHTEN RISIKO FÜR HERZ-KREISLAUF-KRANKHEITEN EINHERGEHEN
Cholesterin
RISIKOFAKTOREN EINER HERZERKRANKUNG GENAUER BETRACHTET
Wie sieht es mit Statinen aus?
FRAUEN UND STATINE
Durch Statine werden lebenswichtige Nährstoffe aufgezehrt
STATINE UND IHRE NEBENWIRKUNGEN
Ein Wort zur Pharmaindustrie
Bluthochdruck
Homocystein
Zahnfleischerkrankungen und Herzrisiko
Rauchen
MIT DEM RAUCHEN AUFHÖREN
Alter
Stark oder schwach
Sharon: Für die Rentenansprüche sterben
Verborgene Gefühle führen zu Bluthochdruck
Depressionen
Kohlenhydrate, Zucker und das gesunde Herz: Was jede Frau wissen sollte
Insulin und Verdickungen der Gefäßwände
Nahrungsergänzungsmittel, die das Herz schützen
Magnesium
Antioxidantien
B-Vitamine Folsäure und Niacin
Lebensmittel für ein gesundes Herz
Natrium-Kalium-Gleichgewicht
NAHRUNGSMITTEL FÜR EIN BESSERES KALIUM-NATRIUM-VERHÄLTNIS
Was ist mit Aspirin?
Bewegen Sie sich!
Die Bedeutung der Lymphe
Der Zusammenhang zwischen HDL und Lymphe
Wie man den Lymphfluss beschleunigt
Sind Östrogenpräparate notwendig, um Herzkrankheiten vorzubeugen?
Lieben und respektieren Sie Ihr Herz in der Lebensmitte
Die herzerfrischende Wirkung von Haustieren
Wo der Intellekt zu wissen meint, wird doch das Herz obsiegen
Mein Rezept, um einer Herzerkrankung vorzubeugen oder sie zu heilen
Epilog. Die Ruhe nach dem Sturm
Vom Karma zur Gnade
Macht, Schönheit und Wohlbefinden erlangen
Anmerkungen. I. Kapitel — Die Wechseljahre stellen Ihr Leben auf den Prüfstand
II. Kapitel — In den Wechseljahren fängt das Gehirn Feuer
III. Kapitel — Heimfinden zu sich selbst
IV. Kapitel — Das können doch nicht die Wechseljahre sein?
V. Kapitel — Hormonsubstitution
VI. Kapitel — Nahrungsmittel und Nahrungsergänzungsmittel
VII. Kapitel — Der Ernährungsplan in den Wechseljahren
VIII. Kapitel — Kraft aus dem Becken schöpfen
IX. Kapitel — Sexualität und Wechseljahre
X. Kapitel — Das Gehirn nähren
XI. Kapitel — Von der Rosenknospe zur Hagebutte
XII. Kapitel — Aufrecht durch’s Leben
XIII. Kapitel — Gesundheit für die Brust
XIV. Kapitel — Mit Herz und Hingabe leben
