Besiege deine Flugangst

Оглавление

Claudia Hauptmann. Besiege deine Flugangst

Besiege deine Flugangst

Titel Seite

Rechtliche Hinweise

Vorwort

Was Sie über ein Flugzeug wissen müssen

Fail Safe und Redundanz – was ist das?

Wartung und Check

Wie wirkt Wetter?

Flugzeug-TÜV ist besonders streng

Keine Angst vor Start und Landung!

Selbst der Super-Gau wird durchgespielt

Das Notfallsystem ist perfekt

Sicherheit überall

Schulungen bis zum Exzess

Piloten am schärfsten überwacht

Mehrfachbelastungen standhalten

Verschärfte Sicherheitsmaßnahmen

Platzverweis für Passagiere?

Ist Angst natürlich?

Woher kommt Angst?

Angst als Reaktion auf Stress?

Wie kommt es zur Angststörung (Phobie)?

Aviophobie oder Flugangst

Psychoanalyse der Flugangst

Was sind die Symptome von Flugangst?

Wir zeichnen unsere Stresskurve

Wie Sie Flugangst konkret bekämpfen

Was ist Desensibilisierung?

Was ist die Konfrontationsmethode?

Waren Sie schon im Flugsimulator?

Wie entspanne ich richtig vor dem Flug?

Positive Muskelentspannung nach Jacobson

PMR-Übung zur Selbst-Anwendung

Entspannen Sie beim Atmen

Übung zum bewussten Atmen

Autogenes Training – wie geht das?

So üben Sie autogenes Training richtig

Wie funktionieren Flugangstseminare?

Greifen Sie doch zur Selbsthilfe!

Medikamente und Alkohol und fliegen?

Hypnose gegen Flugangst?

Akupunktur kann helfen

Psychotherapie als letzter Ausweg?

Auch Sie können es schaffen!

Отрывок из книги

Man glaubt es kaum:

Ein Manager im Nadelstreifenanzug drückt sich beim letzten Aufruf seines Fluges noch schnell eine Pille aus dem Tablettenstreifen und schluckt sie hastig vor dem Betreten des Flugzeugs runter. Oder schauen Sie sich den Fußballprofi an, der zum wiederholten Mal den abflugbereiten Jet wieder verlässt, nur weil er Angst vor dem Fliegen hat. Flugangst ist weit verbreitet. Und es trifft jeden: Jung und Alt, Mann und Frau, Vielflieger und Gelegenheitsflieger. Rund ein Drittel der Passagiere, die in ein Flugzeug steigen, leiden unter Flugangst. Feuchte Hände, „nur“ ein komisches Gefühl, Schweißausbrüche oder gar regelrechte Panikattacken – die Palette der Symptome bei Flugangst ist riesengroß.

.....

Und doch beschleicht fast jeden ein eigenartiges Gefühl. Das liegt daran, dass nämlich alles etwas anders als im wirklichen Leben ist. Man ist in enge Sitze gezwängt und hat wenig Bewegungsfreiheit. Die feste Betondecke, das Fundament unter den Füßen fehlt. Man muss sich anschnallen. Sehr viele Menschen sind auf engem Raum zusammen. Ja selbst fremden Gerüchen kann man plötzlich nicht mehr ausweichen.

Man kann keine eigenen Entscheidungen mehr treffen, sondern ist für eine gewisse Zeit wirklich fremdbestimmt, total dem Flugzeug und seiner Besatzung ausgeliefert.

.....