Реклама. ООО «ЛитРес», ИНН: 7719571260.
Предисловие
Часть 1. Травма и исцеление
Глава 1. Построить мост внимательности
Беженцы
Взаимобытие
Исцеление настоящего исцеляет прошлое и будущее
Медитация как ежедневный источник питания
Быть родным человеком для самого себя
Делиться переживаниями
Голодные духи
Медитация внимательности
Медитация в ходьбе
Создание безопасности при помощи слушания
Больничная среда
Глава 2. Выход внутри
Забота о своем уме
Репетиция страдания
Три комплекса
Восприятия и состояние ума
Рефлексия. Внимательный конь
Интеллект тела
Часть 2. Пять сил
Глава 3. Доверие как сила
Восстановление доверия
Второй шанс на доверие
Невыраженная травма неподобающего сексуального поведения
Неподобающее сексуальное поведение в религиозных организациях
Доверять внимательности как процессу
Глава 4. Усердие как сила
Четыре благородные истины
Четыре усердия. Работа с семенами, вырастающими из сознания-хранилища
Глава 5. Внимательность как сила
Внимательность – это медитация в действии
Функциональная реакция «замри»
Обычные механизмы совладания и контролирующее поведение
Диссоциация и роль дыхания в восстановлении связи
Нирвана как наше повседневное дело
Духовная практика – это не контроль
Сбежавший грузовик. Нет времени отдохнуть
За пределами двойственности
Глава 6. Сосредоточение как сила
Изменения мозга при травме
Лотос сердца
Наше бессознательное и способность к концентрации
Трансформация травмы в сновидениях
Продолжать идти своим путем
Улучшение качества сна
Глава 7. Прозрение как сила
Трансгенерационная травма и взаимобытие
Наследие детской сексуальной травмы
Раненые ранят
История Уилла
Взаимобытие агрессора и жертвы
История Патрика. Ветеран Вьетнама
Просто милосердие
Страдание безлично
Новое начало
Принять, а не подавлять горе. «Я пытаюсь забыть своего отца»
Наши любимые продолжают жить в нас
Часть 3. Пять тренировок внимательности как источник силы
Глава 8. Благоговение перед жизнью
Автобиография мыслей о самоубийстве
Спасена одним вдохом
Исцеление от негативных мыслей
Мы все взаимосвязаны
Глава 9. Истинное счастье
Монашеский подход к избавлению от материального и эмоционального хлама
Накопительство – это расстройство
Бунтарь с идеалом
Счастье здесь и сейчас
Глава 10. Истинная любовь
Неподобающее сексуальное поведение в обществе
Повторение циклов травмы во взрослой жизни
Как не быть сердцеедом
Компульсивная сексуальность – это не истинная любовь
Драма – это травма
Любовь – это исцеление
Глава 11. Любящая речь и глубокое слушание
Любящая речь – выученный навык
Отрицание и важность выражения своих мыслей
Могу я поцеловать тебя?
Истинное раскаяние исцеляет
Честная речь защищает
Выражение раскаяния – акт храбрости
Глава 12. Питание и исцеление
Есть ли у вас зависимость от технологий?
Электронная зависимость как механизм совладания
Источник травмы
Электронные освободители
Вред порнографии
Культура питания и исцеления
Глава 13. Возвращение возможности исцелять
Приложение. Текст пяти тренировок внимательности
Пять тренировок внимательности
Благодарность
О сестре Данг Нгием
Фонд Тит Нат Хана сеет семена милосердия
МИФ Психология
Над книгой работали
Эту книгу хорошо дополняют:
Вдохновение написать эту книгу пришло ко мне в конце ретрита, который я вела в Атланте, штат Джорджия, в 2017 году. В тот вечер организаторы пригласили меня и моих сестер по монастырю в сад за церковью полюбоваться на цветение примулы. Признаюсь, эта перспектива не вызывала у меня энтузиазма, поскольку я очень устала после долгого дня на ретрите. Однако из благодарности к принимавшим нас хозяевам я все же пошла.
В восемь часов мы, около десяти человек, собрались в церковном саду вокруг длинных стеблей высокого стройного растения, покрытого увядшими, засыхающими желтыми цветами. Одна из моих подруг начала выдергивать эти старые цветы, чтобы нам лучше были видны новые, на появление которых указывали плотно скрученные, похожие на шипы бутоны. Я вежливо, тихо и терпеливо стояла – казалось, это продолжается бесконечно долго. Начало темнеть. На первый взгляд, ничего не происходило. Внезапно, хотя ветра не было, все растение перед нами начало вибрировать и дрожать. Какое чудо: один из бутонов распахнулся, раскрывая лепестки один за другим, а затем все вместе, прямо перед моими глазами. Весь процесс продолжался не дольше вдоха!
.....
Внимательность – это тот мост, который помогает нам безопасно перейти на другой берег. Внимательность позволяет нам трансформировать страдание в исцеление, озарение и мудрость. Мы можем быть бодхисаттвами и устремиться защищать отдельных людей, пары, семьи и детей от сексуального насилия. Осознание и понимание того, что многие другие тоже ищут выход, вдохновили меня практиковать и исцелить себя, так что теперь я могу помочь другим сделать то же самое. Временами бывает трудно поверить, что из страдания есть выход, что счастье возможно и что путь к нему можно найти. Да, трансгенерационная травма реальна, но правда и то, что многие поколения практикующих с любовью прокладывали путь, который может вывести нас из нашего страдания к спокойной и радостной жизни, так же как для них столетие за столетием этот путь прокладывали другие.
Сад растит садовника. Мы можем практиковать в своей повседневной жизни, чтобы трансформировать страдание внутри себя и собирать урожай здоровых и дарящих удовлетворение элементов, которые каждый день будут внутри и вокруг нас. В жизни есть шипы, сорняки и гниющие отходы. И все же всюду распускаются яркие цветы. На какой бы стадии трансформации ни находился наш сад, мы можем отдыхать под его деревьями, наслаждаясь прохладным ветерком, тенью и покоем, который приносит смакование простых радостей жизни.
.....