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Presentación del manual
Índice
1. Introducción
2. Concepto de fitness
3. Concepto de wellness, evolución del fitness al wellness
3.1. Concepto de wellness
3.2. Evolución del fitness al wellness
4. Adaptación funcional - respuesta saludable a la actividad física
4.1. Adaptación aguda y adaptación crónica
4.2. Umbral de estimulación
4.3. Síndrome general de adaptación
4.4. Supercompensación
4.5. Repercusión orgánica: refuerzo de órganos y sistemas
5. Metabolismo energético
5.1. Energía para vivir
5.2. Vías para la producción de energía
5.3. Adaptación metabólica
6. Adaptación cardiovascular
7. Adaptación del sistema respiratorio
8. Adaptación del aparato locomotor
8.1. Sistema ósteoarticular
8.2. Sistema muscular
9. Adaptación del sistema nervioso y endocrino
9.1. Sistema nervioso
9.2. Sistema endocrino
10. Fatiga y recuperación
10.1. Fatiga postejercicio: merma metabólica y desgaste estructural
10.2. Recuperación postactividad física
10.3. Fatiga crónica y/o sobreentrenamiento
11. Contraindicaciones absolutas o relativas de/en la práctica de actividad física
12. Higiene corporal y postural
12.1. Higiene corporal
12.2. Higiene postural
13. Resumen
1. Introducción
2. Condición física - capacidades físicas
2.1. Clasificación de los aspectos cualitativos y cuantitativos de la motricidad humana
2.2. Condición física
2.3. Capacidades físicas
3. Capacidades físicas y rendimiento atlético (concepto tradicional)
3.1. Resistencia: aeróbica - anaeróbica
3.2. Fuerza: fuerza máxima – fuerza explosiva – fuerza resistencia – potencia
3.3. Velocidad: velocidad de desplazamiento - velocidad explosiva - rapidez segmentaria
3.4. Flexibilidad: movilidad articular - elasticidad muscular
4. Condición física en el fitness - componentes
4.1. Resistencia: aeróbica
4.2. Fuerza resistencia
4.3. Flexibilidad - elasticidad muscular
4.4. Composición corporal
5. Capacidades coordinativas
5.1. Habilidad motriz: propiocepción – equilibrio – coordinación
5.2. Agilidad como capacidad resultante
6. Resumen
1. Introducción
2. Principios generales del desarrollo de las capacidades físicas en el ámbito del fitness
2.1. Principios biológicos
2.2. Principios pedagógicos
3. Metodología del entrenamiento en fitness
3.1. Desarrollo de la resistencia aeróbica: sistemas y medios de entrenamiento
3.2. Desarrollo de la fuerza resistencia: sistemas y medios de entrenamiento
3.3. Desarrollo de la elasticidad muscular: sistemas y medios de entrenamiento
4. Integración de sistemas de entrenamiento
4.1. Desarrollo integral de las capacidades físicas en el ámbito del fitness
4.2. Principio de multilateralidad
4.3. Metodología de integración de sistemas de entrenamiento en el ámbito del Fitness
5. Resumen
1. Introducción
2. Discapacidad
2.1. Clasificaciones médico-deportivas: concepto, tipos y características
2.2. Limitaciones de autonomía funcional: factores limitantes del movimiento en función del tipo de discapacidad
3. Singularidades de la adaptación al esfuerzo y contraindicaciones en situaciones de limitación en la autonomía funcional
3.1. Adaptación al esfuerzo según el tipo de discapacidad
3.2. Contraindicaciones según el tipo de discapacidad
4. Organización y adaptación de recursos
4.1. Consideraciones básicas para la adaptación de instalaciones y materiales
4.2. Barreras arquitectónicas y adaptación de las instalaciones
5. Resumen
1. Introducción
2. Planificación y programación de entrenamientos en el ámbito del fitness
2.1. Fases de la programación
2.2. Diseño de la programación - componentes
2.3. Estructuras de la planificación deportiva
2.4. Evolución de la carga en los ciclos de entrenamiento
3. Análisis diagnóstico
3.1. Interpretación de la programación general de referencia
3.2. Valoración inicial del cliente/usuario: interpretación de cuestionarios, baterías de pruebas y test
3.3. Análisis de instalaciones y medios materiales
4. Metodología de diseño de programas de entrenamiento
4.1. Criterios de personalización: edad, sexo, condicionantes morfofuncionales, alteraciones orgánicas y expectativas
4.2. La rutina de entrenamiento individualizada
4.3. Las estrategias de instrucción
5. Control del entrenamiento
5.1. Secuenciación de los controles
5.2. Objetivos y contenidos básicos del control
5.3. La progresión secuencial: feedback de evolución
5.4. Ajustes del programa en función de los resultados
5.5. Evaluación del nivel de satisfacción del usuario
5.6. Ajustes del programa en función del nivel de satisfacción del usuario
6. Resumen
1. Introducción
2. Nociones generales
3. Ordenación de datos
4. Representación gráfica
5. Normalización de datos
6. Resumen
1. Introducción
2. “Software” específico de entrenamiento
3. Elaboración y adaptación de programas de mejora de la condición física en el ámbito del fitness
4. Ofimática adaptada
5. Resumen
ic editorial
El elemento mínimo acreditable es la Unidad de Competencia. La suma de las acreditaciones de las unidades de competencia conforma la acreditación de la competencia general.
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5. Resumen
Ejercicios de repaso y autoevaluación
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