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Daniel Hechenblaikner. Bikefitting
INHALT
PROLOG
EINLEITUNG
RADFAHREN ALS LEBENSEINSTELLUNG
EXKURS: WISSENSWERTES RUND UMS RADFAHREN
FREIHEIT AUF RÄDERN
ANSICHTSSACHE
ENTWICKLUNG UND ERFINDUNGEN BIS HEUTE – MEILENSTEINE
DER LUFTDRUCK
DIE LUFT IST NOCH LANGE NICHT RAUS
DER 23. JULI 1989 SCHREIBT SPORTGESCHICHTE
DER DIAMANTRAHMEN
DAS EGO DER RAHMENGEOMETRIE
DER WINKEL- UND DISTANZEN-KOMPLEX
DAS RENNRAD
ENDURANCE ODER RACE
DAS MOUNTAINBIKE
DIE ZEITFAHRMASCHINE
DAS TRIATHLONRAD
DAS GRAVELBIKE
DER CYCLOCROSSER
RÄDER FÜR FRAUEN
DAS KINDERRAD
DIE KOMPONENTEN. PEDALE
BREMSEN
SATTEL
SATTELKONZEPTE
DER PERFEKTE SATTEL
LENKER. RENNLENKER
DREI TYPISCHE FORMEN
DEN SCHOTTER BEZWINGEN
CLIP-ON-TRIATHLONLENKER
TRIATHLON- UND ZEITFAHRLENKER
LENKER AM MTB
VORBAU-LENKER-KOMBI
GRIFFE UND LENKERBAND
KURBELLÄNGE
DAS EQUIPMENT
RADHOSE. RICHTIG GEPOLSTERT
RADSCHUHE
PASSFORM
INNENSOHLE
ANATOMIE
JOINT
POINT
MUSKELN. MUSKELHANDWERK
ARBEITSWEISE DER MUSKULATUR
MUSKELKUNDE
URSACHE-FOLGE-KETTE
KINETISCHE KETTE
FASZIENSYSTEM
DOCKINGSTATION
DAS BECKEN
VORAUSSETZUNGEN
DAS KNIE
SCHLUSSROTATION
DER FUSS
MATRIX
BEINACHSE
BEINLÄNGENDIFFERENZ
DIE SCHULTER
DIE HÄNDE
FAHRRADFAHREN UNTER DIE LUPE GENOMMEN
ZYKLISCHE BEWEGUNG
ATHLETIK
DIE KURBELUMDREHUNG AUS BIOMECHANISCHER SICHT
UNGLEICHE VORAUSSETZUNGEN
DIE QUADRATUR DES KREISES
MUSKELEINSATZ
DAS BIKEFITTING
SITUATIONSBERICHT
PROBLEMLÖSER
ELITÄRE DIENSTLEISTUNG
SUPPORT FÜR ALLE
DAS MAGISCHE DREIECK
RÜCKBLICK AUF FITTINGMEILENSTEINE. IN DEN SATTEL SCHWINGEN
HISTORIE
ITALIEN
FRANKREICH
INTERNATIONAL
USA
EUROPA
DURCHBRUCH IN 3D
AKTUELLE METHODEN
DAS FAHRRAD UNTER DER LUPE. VORBILDFUNKTION
IT’S A MATCH
BIKESIZING
OVERFLOW
STACK UND REACH
SCHNITZELJAGD
DIE SITZPOSITION UNTER DER LUPE
DER SWEETSPOT IST KEIN PUNKT
EINSTELLUNGSPHILOSOPHIEN
KOPS
SCHNITTSTELLE PEDAL
CLEATS
WAS KLICKT, DAS PICKT
EINLAGEN
ENTSPANNUNG DURCH DAS SOHLENBEKENNTNIS
HINTERGRUND
KLICKPEDALSYSTEME
BIOMECHANIK DES PEDALS
CLEAT-EINSTELLUNG
VERDREHUNG
DER LÄNGE NACH
DER BREITE NACH
FIXIERT
RISIKOMANAGEMENT
EINSTELLUNGSHILFE
PEDALPLATTENERHÖHUNG
VORFUSSVARUS
MITTIG ZENTRALE CLEAT-POSITION
SCHNITTSTELLE SATTEL
PROBLEME MIT DEM SATTEL
DRUCKPUNKTVERÄNDERUNG
EINSTELLUNGSMÖGLICHKEITEN
LOGISCH MITDENKEN
SATTELERGONOMIE
SITZGELEGENHEIT
SATTELHÖHE
PHYSIOLOGIE
EXKURS: SATTELHÖHE BEIM XC- UND CX-RACING
FERSE-AUF-PEDALMETHODE
FORMELMETHODE
VON DER STATIK ZUR DYNAMIK IN DER PRAXIS
SELBSTVERSUCH
DYNAMISCHE BESTIMMUNG
WINKELMESSUNG AM KNIE
SATTELVERSATZ
EINSTELLUNG DES SATTELVERSATZES
LOTMETHODE
SATTELNEIGUNG
SATTELDESIGN
SCHNITTSTELLE LENKER
OBERKÖRPERWINKEL
SITZLÄNGE
DIE SITZLÄNGE IST DER LETZTE STREICH
UMSETZUNG
VORBAULÄNGE
OBERKÖRPERWINKEL
SELBSTTEST
RENNRAD
MTB
TRIATHLONRÄDER UND ZEITFAHRMASCHINEN
AEROPOSITION
EINSTELLUNG DES AEROLENKERS
BARTHEKEN-PLAUDERER
ARMSCHALEN
EXTENSIONS
LENKERBREITE
BREMSGRIFFPOSITION BEIM DROPBAR
BREMSGRIFFPOSITION BEIM FLATBAR
DIE EINSTELLUNG IST KEIN KINDERSPIEL
FINALE ENTSCHEIDUNG
SET YOUR SETUP
MASSÜBERTRAG
POINT OF NO RETURN
PROFIL
DIE DOSIS DER SCHMERZEMPFINDUNG
VERLETZUNGEN BEIM RADFAHREN
TENDOPATHIEN
ACHILLESSEHNENENTZÜNDUNG
LÖSUNGSANSÄTZE
FUSSSCHMERZEN
SCHIEFLAGE
LÖSUNGSSTRATEGIEN BEI FUSSSCHMERZEN WÄHREND EINER LÄNGEREN AUSFAHRT
MORTONNEUROM
UNSPEZIFISCHE KNIESCHMERZEN
PATELLOFEMORALES SCHMERZSYNDROM
CHONDROMALAZIE
PLICASYNDROM
PATELLASPITZENSYNDROM
PESANSERINUSSYNDROM
ENTZÜNDUNG AM WADENBEINKÖPFCHEN
TRACTUSILIOTIBIALISSYNDROM
SCHMERZEN IM SCHRITT
DIE RADHOSE
VERLETZUNGEN IN DER HÜFTE – IMPINGEMENT
RADFAHRERKRANKHEIT ENDOFIBROSE
KARPALTUNNELSYNDROM UND ULNARISPARESE
SCHULTERSCHMERZ
RÜCKENSCHMERZEN
SCHMERZEN IM LWS-BEREICH
ERNST DER LAGE
SCHMERZEN IN DER BWS
NACKENSCHMERZEN
SHERMER’S NECK
RADFAHREN ALS THERAPIE
ALTER UND BEWEGLICHKEIT
ARTHROSE UND RHEUMA
PSYCHOLOGISCHE KOMPONENTE
EXKURS: DIE SCHAUFENSTERKRANKHEIT VON STRASSENRADFAHRERN
TRAINING
DEHNFÄHIGKEIT UND FLEXIBILITÄT
METHODEN
STABILITÄT AUS DER MITTE
BODENTURNEN
TRANSFERSPORTARTEN
SMARTES ROLLENTRAINING
MOBILE FITNESS
STABI-TRAINING:
UPPER BODY WORK-OUT:
RÜCKENTRAINING:
STABILISATION DER FÜSSE
VERBESSERUNG DER TRITTTECHNIK
FREQUENZTUNING
OFFROAD-TRAINING
FLATPEDALE ALS TRAININGSMITTEL
VOLLE KONZENTRATION AUF DIE TOTPUNKTE
ANKLING VERMEIDEN
EINBEINIGER TRITT
STARRE NABE
FREIE ROLLE
DER HALTUNG HILFT EIN ROTER FADEN
WETTKAMPFSTRESS
RACING ISN’T EVERYTHING!
POSTLUDE/NACHSPIEL
DANKSAGUNG – MAKING-OF
DER AUTOR
IMPRESSUM
