Leitfaden Fitness und Muskelaufbau

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Daniel March. Leitfaden Fitness und Muskelaufbau

Отрывок из книги

Herzlichen Glückwunsch! Die Tatsache, dass du diese Zeile liest, zeigt, dass du dich für Fitness und womöglich generell für eine gesunde, sportliche Lebens­weise interessierst – das ist ganz hervorragend und nicht selbstver­ständ­lich! Egal, ob du ganz am Anfang stehst und deinem Körper ab jetzt etwas Gutes tun möchtest oder ob du bereits Erfahrung mit dem Krafttraining gesammelt hast – in diesem Buch möchte ich dir zeigen, wie du schnell, effektiv und nach­haltig deine Ziele erreichen kannst. Der »Leitfaden Fitness und Muskel­aufbau« vermittelt in kompakter Form die wesentlichen Fakten und Grund­sätze zu Training und Ernährung, die auch mir geholfen haben, mich seit vielen Jahren fit zu halten und belastbar zu bleiben.

Denn wenn du es durch gesunde Lebensführung und ausreichend Bewe­gung zu einer guten körperlichen Verfassung gebracht hast ‒ würdest du diesen Zustand nicht gerne möglichst lange erhalten? Am liebsten bis ins hohe Alter möchten wir alle so gesund und mobil wie möglich bleiben, und dennoch begünstigen wir mit unserer oft durch Überfluss und Bequem­lich­keit geprägten Lebensweise nicht selten genau das Gegenteil. Die Konsum­gesell­schaft mit ihrem permanenten Streben nach Optimierung bietet schier un­end­liche Möglichkeiten, die wir ganz nach unseren Vorlieben nutzen kön­nen: Alltag und Freizeit lassen sich vorrangig komfortabel und genussvoll ge­stalten, oder eben auch ausgeglichen, gewissenhaft und gesund. Ständig wer­den wir vor die Wahl gestellt: Auto oder Fahrrad? Weißmehl oder Vollkorn? Fernsehen oder Joggen? Wein oder Wasser? Nur selten entscheiden wir uns dabei für die gesunde Option, zumindest, wenn wir unseren Entscheidungs­prozess nicht bewusst steuern und sorgsam die Alternativen abwägen, weil wir das als anstrengender empfinden. Allzu oft lassen wir uns stattdessen treiben, wählen instinktiv die bequeme Variante, das intensivere Geschmacks­erlebnis, den unmittelbaren Genuss oder einfach das, was uns vorgesetzt wird und was die anderen auch nehmen oder tun.

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Symbole im Buch

Hinweis/Empfehlung: Mit diesem Symbol sind Absätze gekenn­zeichnet, die einen besonderen Hinweis oder eine Empfehlung enthalten. Außerdem wird auf spezielle Erfahrungen hingewie­sen, die aus langen Jahren des Trainings resultieren.

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