Оглавление
Даниэле Новара. Мои любимые триггеры: Что делать, когда вас задевают за живое
Введение
Что со мной?
Фраза, которая вас задевает
Время историй, время метафор
Что такое болевая точка?
Как освободиться?
Глава 1. Негативный опыт детства: Трудности на всю жизнь
Время, когда мы полностью зависим от других
Как не заблудиться в сумрачном лесу детских невзгод
Болевые точки
Модель семейного воспитания
Травма
Мои болевые точки
Новое начало: Детские трудности как стимул к лучшей жизни
Глава 2. Как распознать свои болевые точки
Неуловимая природа болевых точек
Речь
Имя
Фотография
Глава 3. Круг болевой точки: Как не уподобиться хомячку
Не возвращаться к исходной точке
Мой текущий конфликт
Мой конфликт в детстве
Глава 4. Конфликты как ресурс
Непредсказуемость в конфликтах: Горки американские или русские?
Исцеление конфликтом
Не говорите детям: «Война – это что-то вроде ваших ссор»
Задание, с которым вы точно справитесь
Активный отказ в конфликте
Конфликтная некомпетентность и конфликтная компетентность
Глава 5. Правильное управление конфликтом
Избавиться от вредных привычек
Первый шаг назад «Не ищите виноватых»
Второй шаг назад «Никаких советов: Они лишь усугубляют ситуацию»
Третий шаг назад «Ваша правота не имеет значения: Это не соревнование»
Первый шаг вперед «Сосредоточьтесь на проблеме, не набрасывайтесь на собеседника»
Второй шаг вперед «Слушайте не комментируя»
Третий шаг вперед «Относитесь к сказанному серьезно, но не воспринимайте это дословно»
Четвертый шаг вперед «Делитесь не советами, а информацией»
Пятый шаг вперед «Не командуйте – предлагайте»
Шестой шаг вперед «Попросите разрешения – и вас не сочтут навязчивым»
Седьмой шаг вперед «Задавайте вопросы, на которые вы не знаете ответа»
Глава 6. Выйти из замкнутого круга: Беседы о болевых точках
Необходимо исцеление
Донателла: В тисках между матерью и дочерью
Франческо: Победить любой ценой
Элена: Ком в горле
Маддалена: Отстаивать – это слишком сложно!
Валерия: Хлопнуть дверью
Аврора: Зубами и когтями
Поднять якорь
Глава 7. Родители и дети без гнета болевых точек
Они это заслужили
Дети выявляют болевые точки родителей
Проекция
Компенсация
Эпилог. Майевтическое искусство изменения
Благодарности
История внутренних изменений в пяти коротких главах
Рекомендуем книги по теме
Отрывок из книги
Я хорошо помню один случай, произошедший со мной в двадцать лет, в тот самый момент перехода от старшего подростничества к ранней молодости. Во время очередного спора с матерью я почувствовал, что проваливаюсь в детство: я вдруг раскапризничался, как маленький ребенок, что в итоге переросло в настоящую конфронтацию. Уединившись в своей комнате, я начал анализировать произошедшее: «Почему, будучи взрослым, я иногда веду себя так по-детски? – спрашивал я себя. – Почему не могу абстрагироваться? Почему всегда поддаюсь на провокации?»
В дальнейшем я переживал много подобных ситуаций и всякий раз задавался вопросом: «Почему я так поступил?» Иногда мне приходилось просить прощения. Осознав, что моя реакция была слишком бурной, неправильной, неадекватной, я чувствовал потребность извиниться, как бы пытаясь загладить вину, и даже не столько перед другим, сколько перед самим собой и тем человеком, которым я, очевидно, хотел быть, но не мог. Я как будто предавал ту часть себя, которая стремится быть лучше, адекватнее. На протяжении всей жизни я всегда видел эту пропасть между стремлением быть собой, построить отношения, основанные на взаимном уважении, и реальностью.
.....
Как это часто бывает, для лучшего понимания происходящего я приведу пример из жизни и предложу метафору, чтобы проиллюстрировать ситуацию.
Представьте, например, что плата за электричество внезапно возрастает, и в течение некоторого времени вам приходят огромные счета. Ситуация вызывает все большее недоумение, когда вы понимаете, что продолжаете платить больше обычного, даже уехав в отпуск. Вы ставите перед собой задачу прояснить этот вопрос и решить проблему, ведь на кону стоят ваши деньги – дело нешуточное. Начинаете записывать показания счетчиков, сверять данные и пытаетесь держать ситуацию под контролем, но все без толку. И вдруг, наконец, на вас снисходит озарение: вы вспоминаете про подвал. Вы не знали или уже забыли, что он у вас есть, и тут у вас закрадывается подозрение. Вы бросаетесь вниз, и там (вот неожиданность!) горит лампочка. Кто оставил ее включенной? Когда? Вы никогда этого не узнаете, но дело не в этом. Постоянно горящая лампочка увеличивает сумму вашего счета, и в итоге вы теряете деньги, которые могли бы потратить на что-то полезное.
.....
