Утро без фильтров. Избавляемся от отеков лица
Описание книги
Представьте утро, в котором ваше лицо уже готово к селфи – без фильтров, без макияжа, без следов усталости. В отражении зеркала только свежесть, сияние и четкий овал.
Эта книга – билет в мир красоты, которая не зависит от дорогих процедур и уколов.
Автор, сертифицированный практикующий тренер по естественным методам сохранения молодости лица, делится проверенными секретами, которые работают за счет грамотного ухода, массажных техник, лимфодренажных упражнений и натуральных средств, доступных каждой женщине.
В книге вы найдете:
– понимание причин отеков;
– быстрые домашние лайфхаки, чтобы проснуться красивой;
– разные виды массажей (точечный, лимфодренажный, ручной, с помощью роллера и др.), которые вытеснят лишнюю воду и подтянут овал;
– комплекс упражнений по фейсфитнесу и доступные техники тейпирования;
– рецепты масок и патчей, на приготовление которых нужно всего 5 минут.
А пошаговые инструкции и видеоуроки помогут точно сделать все правильно. Скажите отекам и тусклому цвету лица «прощай»!
В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.
Оглавление
Дарья Седунова. Утро без фильтров. Избавляемся от отеков лица
Утро без отеков – норма
А что же всему виной?
Типы отеков
Первый тип отеков
Второй тип отеков
Третий тип отеков
Обезвоживание
Избыточное потребление жидкости
Некорректный рацион
Диеты, голодания
Правило тарелки
Рацион с большим количеством жирной, острой, соленой еды
Злоупотребление алкоголем
Недосып
Неправильная поза во сне
Хроническое переутомление
Гиподинамия
Чрезмерная физическая активность
Некачественная, неподходящая косметика
Длительное пребывание на солнце или частое посещение солярия
Инъекционная косметология
Гаджеты
Уходовые процедуры за кожей лица
Умывание/очищение лица
Нанесение масла (если делаете массаж по маслу)
Смывание масла после массажа
Уход за кожей после умывания
Успеть за 3 секунды
От теории – к практике
Противопоказания для массажа
Осанка и отечность
Тест на осанку
Лимфодренажные упражнения для тела
Диафрагмальное дыхание
Повороты и наклоны головы
Массаж тела сухой щеткой
Ручной лимфодренажный массаж лица
Подготовка. Активируем лимфосистему
Основная часть. Массаж участков лица
Массаж головы
Шлепковый массаж
Массаж с инструментами для лица
Скребок Гуаша и массажный роллер
Техника выполнения массажа Гуаша в домашних условиях
Важные советы
Массаж чайными ложками
Сухой лимфодренажный массаж
Массаж шеи и линии декольте
Точечный массаж лица
Фейс-фитнес
Комплекс от отечности
Тейпирование
Лимфодренаж лица. Убираем отечность
Действуйте!
Отрывок из книги
С 2016 года я веду свой блог, посвященный естественной молодости и индивидуальной красоте, и, как показывают регулярные опросы среди моей аудитории, отечность – одна из самых распространенных проблем не только женщин, но и мужчин вне зависимости от возраста. Именно это и натолкнуло меня на создание книги, в которой я понятно объясняю причины и следствия и предлагаю решение данной проблемы с эстетической стороны.
Почти все мы после пробуждения имеем немного заспанный и одутловатый вид. Это вполне нормально, дайте себе немного времени – через 10–15 минут организм приступит к активной работе: кровь начнет приливать к лицу, лимфосистема увеличит свой темп. А если ему немного помочь, то и отечность пройдет скорее.
.....
В любом случае, если отечность становится ежедневной проблемой, сопровождается головной болью, изменением давления, нарушением мочеиспускания (цвет мочи мутный), отек увеличивается и деформирует черты лица, обязательно посетите вашего лечащего врача. Он проведет осмотр, назначит анализы и сделает все необходимые обследования по выявлению первопричины.
Берегите свое здоровье, проходите диспансеризацию, регулярные чек-апы, посещайте специалистов и не занимайтесь самолечением!
.....