Оглавление
Дебора Грейс. Массаж для всей семьи
Введение
Глава 1. Ойл-массаж – масляный аюрведический массаж для красоты и молодости
Глава 2. Слим-массаж и массаж травяными мешочками – лучшие средства для релаксации и красивой фигуры
Освежающий слим-массаж с лимоном и маслами
Массаж травяными мешочками
Массаж тела
Глава 3. Антицеллюлитный массаж
Глава 4. Банный массаж
Методика проведения массажа веником
Методика проведения классического массажа и самомассажа в бане
Приемы и техника проведения массажа в бане
Методика проведения сеанса массажа
Глава 5. Водный самомассаж
Глава 6. Энергетический массаж в сочетании с асанами йоги
Глава 7. Японский омолаживающий массаж
Три эффективных упражнения для стройной фигуры
Два эффективных упражнения для женского здоровья и либидо
Два упражнения для эффективной релаксации
Упражнения для формирования очаровательной груди
Эффективное упражнение для красоты ваших бедер и ягодиц
Два упражнения для поддержания красивой формы пальцев рук
Два эффективных упражнения для блестящих и шелковистых волос
Два эффективных упражнения для красивой формы ног
Эффективные упражнения для красивой формы рук
Очаровательные глаза
Глава 8. Детский массаж
Техника проведения массажа для детей
Глава 9. Шары здоровья
Глава 10. Тайский массаж – основные приемы для общего оздоровления организма
Ароматы и масла
Приемы массажа
Массаж головы
Массаж стоп
Массаж живота
Массаж рук и кистей
Массаж спины
Заключительные движения
Глава 11. Японский точечный массаж для здоровья и лечения
Целительная сила рук
Как бороться с усталостью
Как решить проблемы с желудком
Как избавиться от запора
Как бороться с бессоницей
Как помочь при зубной боли
Как повысить артериальное давление
Укрепление сердечно-сосудистой системы
Глава 12. Баночный массаж
Глава 13. Массаж камнями (стоун-терапия)
Глава 14. Китайский традиционный массаж
Манипуляции
Отрывок из книги
Данный массаж можно делать как самостоятельно, так и с помощью партнера (партнерши). Рекомендую использовать масла – оливковое, миндальное или изготовленное из виноградных косточек. Для расслабляющего эффекта (а также в качестве ароматерапии) добавьте несколько капель лавандового масла.
Перед началом массажа хорошенько согрейте масло и ладони, энергично потерев их друг о друга. Каждый из этапов массажа повторите до 5 раз.
.....
Расположив теплые ладони на напряженных участках лица и задержавшись в этом положении на некоторое время, вы почувствуете, как расслабляются под воздействием тепла все зажатые области. Продолжайте манипуляции до полного исчезновения напряжения.
1. Нежно положите на лицо обе ладони так, как показано на рисунке. Вы сразу испытаете приятные, успокаивающие ощущения.
.....
