Оглавление
Дэн Брюле. Просто дыши. Спокойствие. Гармония. Здоровье. Успех
Любовь Богданова: Кто такой Дэн Брюле
Дорогие друзья!
Предисловие от Тони Роббинса, автора бестселлера «Беспредельная власть», актера, лайф-коуча[2]
Введение: Дыхание жизни
Чего же стоит ожидать от этой книги
1. Сила дыхательного мастерства
Что же такое работа с дыханием?
Осознание дыхания: будьте дыханием
Осознанное дыхание: займемся дыханием
Три единства в работе с дыханием
Первое единство: объединение сознания и дыхания
Второе единство: объединение сознания и релаксации
Третье единство: объединение Осознанного Дыхания и полной релаксации
2. Дыхание как ключ к трансформации вашего тела
Каким образом работа с дыханием влияет на ваше тело
Ваш сердечный ритм и долголетие
«Ледяной человек»: подъем энергии и повышение иммунитета
Сверхчеловек: задержка дыхания и ПТСР
Дыхательные техники и ПТСР
Метод Бутейко: лечение астмы, аллергии и других заболеваний
Как провести детоксикацию организма с помощью дыхания
Ваш нос знает правильный ответ!
Зевота как способ улучшить здоровье
Дыхание в повседневной жизни
Пробуждение
Подъем с кровати
Душ
В дороге
На беговой дорожке
Головная боль
Боль и усталость
Согревание и охлаждение
Похмелье
Снижение веса
Бессонница
Работа с дыханием для избавления от зависимости от наркотиков и алкоголя
3. Дыхание как ключ к трансформации вашего разума
Отпускаем ограничивающие нашу жизнь мысли
Дыхание как способ избавления от стресса
Работа с дыханием в мире воинов
Бригадный генерал Джеймс Кук, армия США (в отставке)
Марк Дивайн: Бывший коммандер в подразделении «Морских котиков»
Том Сотис: элитный специалист ножевого боя
Михаил Рябко: мастер русских боевых искусств
Развитие ваших творческих способностей
Дыхание в повседневной жизни
Слушание
Публичное выступление
Скука
В очереди
Занятый разум
Да!
4. Дыхание как ключ к трансформации вашей души
Расширение практики Осознания дыхания
Духовное дыхание
Дыхание с Рамом Дассом
Пробудите вашу интуицию
Духовная энергия в работе с дыханием
Глубина любви
Дыхание в повседневной жизни
Сострадание и прощение
Соединение
Почувствуйте себя прекрасно
Дерефлексивное дыхание
Три волны спокойствия, любви и радости
«Духовный пылесос»
5. «Вдохни» успех в жизнь, любовь, бизнес и не только
Дыхание для достижения гармонии в жизни
Ключ к полной трансформации
Руководящие принципы жизни
6. 21-дневный курс дыхательного мастерства
День 1: Наблюдение за дыханием
День 2: Зевота и вздох
День 3: Диафрагмальное дыхание или «Дыхание животом»
День 4: Терапевтическое упражнение
День 5: Подключаем выдох
День 6: Объединение движения и дыхания
День 7: Три дыхательных пространства и полное йогическое дыхание
День 8: Дыхание всплесками
День 9: «Квадратное дыхание»
День 10: Обратное или парадоксальное дыхание
День 11: Поочередное дыхание через ноздри
День 12: Дыхание и четыре измерения осознанности
День 13: Объединение мысли и дыхания
День 14: Энергетическая гармония и единение с помощью дыхания
День 15: Зарядка сердца
День 16: Тантрическое дыхание
День 17: Дерефлексивное дыхание
День 18: Дзенское дыхание
День 19: Дыхание фонтаном
День 20: Расслабленное легкое энергетическое дыхание
День 21: Дыхательная техника ребёфинга
Послесловие
Благодарности
Краткие истории успеха
Дополнительные источники
Отрывок из книги
Для меня большая радость и большая честь представить вашему вниманию книгу признанного и любимого во всем мире мастера дыхания Дэна Брюле[1].
Немного на земном шаре найдется людей, имеющих такой практический опыт работы с дыханием: более 40 лет, более 50 стран мира, более 100 тысяч учеников, более 500 сертифицированных инструкторов, более 10 тысяч индивидуальных сессий… Из биографии Дэна Брюле вы узнаете, у скольких мастеров он обучался, какое количество дыхательных техник он освоил – а ведь задумайтесь: за каждым таким словом, за каждой строчкой стоят дни, месяцы и годы практики и накопления опыта! А если вы встретите Дэна сейчас – то он скажет о том, что по-прежнему считает себя учеником и продолжает изучать «искусство и науку дыхания».
.....
По мере практики вы естественным образом придете к состоянию свободы и внутреннего умиротворения и пониманию того, что с вами ничего не происходит: оно происходит само по себе! Вы почувствуете естественную легкость и подъем энергии. В конечном счете вы поймете, что уже свободны и всегда были свободны, независимо от того, что думаете или чувствуете.
Сила и потенциал этой фундаментальной практики настолько велики, что мы еще не раз вернемся к ней и посвятим ей много времени, особенно в четвертой главе «Дыхание как Ключ к Трансформации Вашей Души».
.....
