Оглавление
Дэниэл Дж. Амен. Счастье и мозг. Семь секретов нейронауки, которые помогут продлить жизнь, снизить тревожность и выйти из любого кризиса
Отзывы
Книги Дэниэла Дж. Амена
Введение
Глава 1. Семь секретов счастья, о которых все молчат
Мифы о счастье
Семь секретов счастья, о которых все молчат
Часть I. Нейронаука: типы мозга и счастье
Глава 2. В поисках счастья в мозге
Путешествие по мозгу человека
Счастье мозга
Хотеть и нравиться
В поисках счастья в мозге
Глава 3. Введение в типы мозга
Новая модель, основанная на 200 тысячах офэкт-сканов мозга и трех миллионах опросников
Химические составляющие счастья
Знайте тип своего мозга и тип мозга ваших близких
Глава 4. Сбалансированный тип мозга. Настроенные системы мозга и баланс химических веществ
Общие характеристики типа мозга № 1: сбалансированный
Что показывает офэкт-сканирование при сбалансированном типе мозга
Тип мозга № 1: баланс химических веществ счастья
Глава 5. Спонтанный тип мозга. Префронтальная кора головного мозга и дофамин
Общие характеристики типа мозга № 2: спонтанный
Что показывает офэкт-сканирование спонтанного типа мозга
Тип мозга № 2: спонтанные химические вещества счастья
Глава 6. Настойчивый тип мозга. Переключатели передач и серотонин
Общие характеристики типа мозга № 3: настойчивый
Что показывает офэкт-сканирование настойчивого типа мозга
Тип мозга № 3: настойчивые химические вещества счастья
Глава 7. Чувствительный тип мозга. Лимбическая система, окситоцин и эндорфины
Общие характеристики типа мозга № 4: чувствительный
Что показывает офэкт-сканирование чувствительного типа мозга
Тип мозга № 4: чувствительные химические вещества счастья
Глава 8. Осторожный тип мозга. Центры тревожности и ГАМК
Общие характеристики типа мозга № 5: Осторожный
Четырехступенчатый план доктора Амена для борьбы с паникой
Что показывает офэкт-сканирование осторожного типа мозга
Тип мозга № 5: Осторожные химические вещества счастья
Типы мозга 6–16
Часть II. Биология счастья
Глава 9. Ясные умы – ключ к счастью. 11 стратегий оптимизации мозга для позитивного взгляда на жизнь
Кровоток
Старение
Воспаление
Генетика
Черепно-мозговые травмы
Токсины
Психические заболевания
Иммунитет и инфекции
Нейрогормональные проблемы
Диабетическое ожирение
Сон
Проверяйте свой мозг
Глава 10. Нутрицевтики счастья. Естественные способы почувствовать себя лучше
Четыре базовых нутрицевтика, необходимых для счастья
Нутриенты для поддержки шести химических веществ счастья
Научно подтвержденные нутрицевтики счастья
Глава 11. Рацион счастья. Счастливая еда vs. Грустная еда
Все вместе
Часть III. Психология счастья
Глава 12. Счастье и нервная система. Тренируем мозг быть счастливым
1. Играйте в радость
2. Дайте имя своему разуму: психологическое самодистанцирование
3. Помешайте ненужным моментам несчастья
4. Чувствуйте себя прекрасно в любое время и в любом месте
Глава 13. Развиваем предвзятость позитива. Настраиваем разум на хорошее
Сила позитивного подхода
Упражнения для развития предвзятости позитива: девять шагов к счастью
Часть IV. Социальные аспекты счастья
Глава 14. Счастливые отношения. Нейронаука крепких отношений
Ответственность
Эмпатия
Умение слушать и навыки общения
Уместная настойчивость
Время
Сомнение в негативных мыслях и умение их корректировать
Обращайте внимание на то, что вам нравится в людях
Прощение и милосердие
Глава 15. Счастье по всему миру. Что могут рассказать нам про счастье другие культуры
Дания
Нидерланды
Германия
Норвегия
Швеция
Турция
Нигерия
Индонезия
Филиппины
Япония
Гавайи
Конец поездки
Часть V. Духовность и счастье
Глава 16. Четкость. Ценности и цели, а также смысл жизни в Четырех кругах
Определите свои ключевые ценности
Определите свою цель при помощи шести вопросов
Как оставаться сосредоточенным на своем смысле жизни, ценностях и целях
Заключение. Ежедневный путь к счастью
Интересуйтесь, а не дуйтесь
Нэнси показывает путь к долговечному счастью
Благодарности
О докторе Дэниэле Амене
Ресурсы
Ссылки
Введение
Глава 1: Семь секретов счастья, о которых все молчат
Глава 2: В поисках счастья в мозге
Глава 3: Введение в типы мозга
Глава 5: Спонтанный тип мозга
Глава 6: Настойчивый тип мозга
Глава 7: Чувствительный тип мозга
Глава 8: Осторожный тип мозга
Глава 9: Bright minds – ключ к счастью
Глава 10: Нутрицевтики счастья
Глава 11: Рацион счастья
Глава 12: Счастье и нервная система
Глава 13: Развиваем предвзятость позитива
Глава 14: Счастливые отношения
Глава 15: Счастье по всему миру
Глава 16: Четкость
Заключение: Ежедневный путь к счастью
