Оглавление
Дэвид Натт. Пить или не пить? Новая наука об алкоголе и вашем здоровье
Предисловие
Введение
1. Как алкоголь действует на мозг и тело
С первого глотка и до следующего утра: Путешествие алкоголя
Все решает обстановка
Наутро…
Встречайте – похмелье!
2. Как алкоголь вредит здоровью
Что такое безопасный уровень?
В чем опасность пьянства?
Основные пути влияния алкоголя на продолжительность жизни
3. Алкоголь, несчастные случаи и агрессия
Несчастья случаются
Пьяное вождение
Алкоголь и насилие
Алкоголь и семейное насилие
4. Как алкоголь влияет на ваше психическое здоровье
Что может предложить современная медицина
5. Гормоны и фертильность
Как спиртное влияет на половые гормоны
Гормоны желудочно-кишечного тракта и употребление алкоголя
6. Как алкоголь влияет на качество жизни
Алкоголь и сон
Алкоголь и ваша внешность
Алкоголь и питание
Алкоголь и работа
Как алкоголь влияет на физическую форму
Алкоголь и секс
Алкоголь может повышать креативность
Алкоголь и меткость
Алкоголь и уверенность в себе
7. Алкоголизм: Есть ли у меня зависимость?
Кто такой алкоголик?
Лечить или наказывать?
Итак, вы думаете, что у вас проблема…
Лечение
Что можно сделать, если ваш близкий человек слишком много пьет?
Типичные вопросы
8. Социальные преимущества алкоголя
Выпивка – отличное развлечение, или Зачем мы пьем
Меняет ли спиртное вашу личность?
9. Как взять свои алкогольные привычки под разумный контроль
К какому типу выпивающих людей вы относитесь?
Личные стратегии безопасного употребления: Какая сработает?
10. Дети и алкоголь
Как говорить с детьми о выпивке
11. Есть ли выход из алкогольного кризиса?
Что должно делать общество, чтобы решить проблему алкоголя? И как это касается меня?
1990-е и алкогольное лобби
Как политика влияет на неблагоприятные последствия употребления алкоголя
Вперед, в трезвое будущее?
Заключение
Рекомендации главного санитарного врача великобритании
Благодарности
Об авторе
Куда обратиться за помощью
Отрывок из книги
Многие помнят меня как бывшего главного советника британского правительства по вопросам наркополитики, которого в 2009 году сняли с должности за публичное утверждение, что упомянутая политика не является научно обоснованной. Но, кроме того, я еще и врач, и, как и все врачи, я постоянно сталкиваюсь с проблемой алкоголизма среди пациентов и коллег.
Алкоголь серьезнейшим образом влияет на здоровье. До половины пациентов отделений травматологии и ортопедии попадают туда из-за повреждений, связанных с алкоголем, а по выходным дням отделения неотложной помощи наших больниц под завязку забиты пьяными. Алкоголь и медицина неразрывно связаны – примерно так же, как деньги и банки.
.....
Чего я точно вам не рекомендую, так это и дальше бездумно глотать спиртное. Когда вы прочтете эту книгу, то, возможно, решите присоединиться к растущему числу людей, совсем отказавшихся от алкоголя, или же утвердитесь во мнении, что вполне довольны тем, сколько пьете; но, к какому бы решению ни пришли, вы примете его, располагая всеми необходимыми для этого фактами.
Употребление спиртного должно быть прежде всего сознательным решением. Вам стоит относиться к этому процессу как к чему-то особенному, отличному от приема пищи, то есть так, как, я убежден, относились к алкоголю наши предки. Сделайте алкоголь позитивным, активным удовольствием, а не рефлексом, или привычкой, или чем-то, что вы делали всегда, или самолечением от стресса и тревоги.
.....
