Триггер к переменам. Что делать, когда нет сил терпеть
Описание книги
Дэвид Ричо, психотерапевт с 50-летним опытом и автор бестселлера «Эмоциональные триггеры», подробно и понятно рассказывает, как выбраться из собственных ментальных ловушек, сделать осознанный выбор в подходящий момент и привлечь в свою жизнь положительные перемены.
Нам всем бывает необходимо принять решение, способное кардинальным образом изменить нашу жизнь. Уйти из отношений или остаться? Продолжать работать на нынешнем месте или уволиться? Уехать из дома (города, страны) или жить там, где сейчас? Словом, рискнуть и решиться на перемены или же оставить все по-прежнему?
Хорошо, если ответ уже созрел, а если нет? Точно ли ситуация зашла в тупик или еще можно все наладить? И главное: как понять, что пришло время действовать? Как правило, сомнения появляются из-за внутренних установок, которые мешают сделать важный шаг. Это созависимость, неуверенность в себе, детские травмы, недостаток доверия. Дэвид Ричо разбирает, откуда они появляются, и объясняет, как с ними справиться.
Эта книга для вас, если вы хотите:
– объективно и спокойно разобраться в происходящем с вами;
– понять себя – чувства, мотивы, интересы и потребности;
– получить поддержку в запутанной ситуации;
– расстаться с тем, что уже не исправить;
– сохранить то, что можно улучшить;
– претворять свои решения в жизнь твердо и с уважением к себе.
Под обложкой – вопросы для саморефлексии, которые помогут проработать свои внутренние установки. Сочетание когнитивно-поведенческого подхода и буддистских практик делает упражнения особенно бережными и глубокими. В итоге вы сможете по-настоящему понять себя и начать действовать – идти вперед к лучшей жизни.
Для кого книга
Для всех, кто хочет вырасти внутренне и расширить свои горизонты.
На русском языке публикуется впервые.
Оглавление
Дэвид Ричо. Триггер к переменам. Что делать, когда нет сил терпеть
Предисловие
Часть первая. Почему так трудно сделать шаг
Если мы не готовы осознать или назвать
Наши страхи запугивают нас
Мы верим в то, что мы здесь, чтобы терпеть, а не быть счастливыми
Оставаться, отстраняясь
Заклятие детства
На кону наша безопасность и чувство принадлежности
Ловушка зависимости или созависимости
Часть вторая. Что помогает двигаться дальше
Ищите безопасность в себе
Борьба с самообманом
Задабривание внутреннего критика
Избавление от сожалений
Проработка отложенного горя
Практика сортировки
Неделя медитации на ходу
Часть третья. Когда мы чувствуем, что оставаться нет сил
Недопонимание близости, обязательств и независимости
Паттерн полета Питера Пэна
Сразу не вышло и до сих пор не получается
Часть четвертая. Разрешимые проблемы
Разрешение конфликтов
Взгляд в глубину: причины и откровения
Как освободиться от травмы
Саморегуляция и самоуспокоение в осознанности
Осознанное принятие и осознанное создание среды
Практика любящей доброты
Неделя медитации о том, чтобы остаться
Часть пятая. Загадка подходящего момента
Выбор времени и готовность
Как с уважением принять момент ухода
Как с уважением воспринять решение остаться там, где еще есть надежда
Часослов
Эпилог. Что дальше?
Практика двух вдохов: отпустить и жить дальше
Остаться, если есть надежда на успех
Подготовка
Приложение. Прошедшее совершенное и настоящее время. Забавная история
Об авторе
Над книгой работали
Эту книгу хорошо дополняют:
Отрывок из книги
Я консультирую более 50 лет, и большинство клиентов пришли ко мне потому, что не могли оборвать бесперспективные отношения. Со мной такое бывало. И с вами, наверное, тоже? Речь про любые отношения: с партнерами, начальством, собственными зависимостями, физической болью, родственниками, а также с религиозными и прочими организациями. Зона дискомфорта держит так же крепко, как зона комфорта! Непросто выбрать момент для ухода и претворить решение в жизнь.
С другой стороны, иногда мы ретируемся, хотя у отношений есть шанс. Они не безнадежны, надо лишь преодолеть трудности. Вот почему важно определить, есть ли перспектива в отношениях и, следовательно, стоит ли работать над ними.
.....
• Религиозные авторитеты всегда правы, оспаривать их не допускается.
• Религиозные убеждения противоречат единству совести.
.....