Оглавление
Дэвин Старланил. Фибромиалгия и хроническая миофасциальная боль
Благодарности
Предисловие
Введение
Глава 1. Фибромиалгия: нарушение действия силы
Что из себя представляет фибромиалгия?
Чем не является фибромиалгия
Официальный диагноз
Провоцирующие факторы
Веселая часть
Гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковая ось и другие пути поддержания баланса в организме
Клетки и энергия
Низкий уровень фактора роста
Глава 2. Миофасция: что это такое, что она делает и что вам нужно о ней знать
Важность миофасции
Миофасция
Основное вещество
Мышцы и отходы
Травма и неподвижность
Прикрепления
Глава 3. Одна маленькая, две маленьких, три маленьких триггерных точки
Латентные триггерные точки
Активные триггерные точки
Распознавание триггерных точек
Триггерные точки: подробный обзор
Симптомы триггерных точек вегетативной нервной системы
«Термоусадочная пленка», или хроническая миофасциальная боль
Алгометрия
Глава 4. Фибромиалгия и хроническая миофасциальная боль: двойной удар
Широко распространенная путаница в диагностике
Давайте разберемся
ФМА и ХМБ: почему их сочетание – это больше, чем просто удвоенные проблемы
Глава 5. Лимфатическая и иммунная системы
Интерстициальное пространство
Лимфатическая жидкость
Лимфа и иммунная система
Глава 6. Сопутствующие состояния, не являющиеся взаимоисключающим диагнозом
Типичные сопутствующие заболевания
Глава 7. Инициирующие, отягчающие и провоцирующие факторы
Волшебной таблетки не существует
Глава 8. Признаки и симптомы
I. Никаких костей
II. Кости головы соединяются с костями шеи
III. Соединение плечевой кости с позвоночником
Триггерные точки тазового дна
IV. Бедренная кость соединяется с костями голени
Глава 9. Хроническая боль
Боль
Лечение хронической боли
Как описать хроническую боль вашему врачу
Глава 10. Сон и усталость
Сон и фибромиалгия
Стадии сна
Хроническая боль, стресс и бессонница
Факторы, влияющие на сон
Феномены сна
Усталость
Глава 11. Гендерные вопросы
Гендерные вопросы для мужчин и женщин
Особые вопросы, касающиеся женщин
Особые вопросы, касающиеся мужчин
Глава 12. Возрастные проблемы: от младенцев до пожилых людей
Дородовой уход и уход за младенцами
Коммуникация в мире малышей
Дети
Точка зрения ребенка
Бурные подростки
Пожилые люди
Глава 13. Жизненные кризисы: подготовка, предотвращение и управление
Обострение
Юмор: освежим лапы
Глава 14. Берем под контроль: танцы с драконами
Выявление драконов
Работа с вашей медицинской командой
Возьмите на себя ответственность за свое здоровье
Проведите инвентаризацию своих ресурсов
Осознайте и с уважением относитесь к пределам своих возможностей и к себе
Ставьте реалистичные цели
Глава 15. Новое исследование
Скрининговые исследования
ФМА и связь со щитовидной железой
ФМА, ХМБ и гелоидная масса: современная тайна
Связь между фибромиалгией и витаминами
Стимуляция посредством электрической гальванической перчатки
Клеточная кислотность и ФМА
Миофасциальные ТрТ и инъекции ботулотоксина
Воздействие боли
Фибромиалгия и гвайфенезин
Релаксин и ФМА
Flexyx и миалгия центральной нервной системы
Механизм мышечного сокращения
Глава 16. План действий по восстановлению здоровья
Разработка набора инструментов для хорошего самочувствия
Триггеры
Ранние предупредительные сигналы
Когда ситуация ухудшается
Кризисный план
Использование вашего ПДВЗ
Ведение дневника
Глава 17. Фиброфог и другие когнитивные нарушения
Что такое фиброфог?
Когнитивные функции и фма
Пробираясь сквозь туман
Грибковая инфекция и туман
Травма
Глава 18. Позитивные изменения
Депрессия
Позитивные изменения
Изменение негативных мыслей на позитивные
Аффирмации
Глава 19. Работа с телом и восстановление его функций
Продвигаясь по жизни
Работа с телом, которую вы можете выполнять самостоятельно
Работа с телом
Официальные программы упражнений
Работа с телом, выполняемая специалистом
Другие техники массажа и прикосновений
Глава 20. Работа с сознанием
Другой взгляд
Что такое медитация?
Используйте свое воображение
Глава 21. Лекарства
Растительные лечебные средства
Безрецептурные лекарства и добавки
Лекарства, отпускаемые по рецепту
Лекарства и боль
ФМА и антибиотики
Затраты на лечение при ФМА и ХМБ
Глава 22. Альтернативная (комплементарная) медицина
Альтернативные дисциплины
Глава 23. Питание: вы то, что едите
Клеточные «фабрики» и аденозинтрифосфат
Основы питания: схема пирамиды?
Синдром повышенной кишечной проницаемости
Пищевая аллергия и непереносимость
Пищевые добавки
Глава 24. Ваши помощники
Зачем вам нужна медицинская «команда»
Ваш лечащий врач
Вопрос лекарств
Другие члены вашей медицинской команды
Глава 25. Структура поддержки
Проблемы в разработке сильной системы поддержки
Отношения сотрудничества
Консультирование равных
Ваши права и ваша система поддержки
Глава 26. Как облегчить себе жизнь дома и на работе
Как выжить в игре под названием «жизнь», если у вас ФМА и/или ХМБ
Полезные советы относительно того, как облегчить вам жизнь дома
Глава 27. Открываем двери
Верьте в себя
Приложения
Отрывок из книги
Когда мы начали планировать это второе издание с нашим издателем, мы столкнулись с дилеммой. Дело в том, что с момента выхода первого издания, благодаря новым исследованиям, резко выросло количество информации о фибромиалгии и миофасциальной боли. В связи с этим возник вопрос: как уместить в новое издание всю новую информацию, одновременно с этим охватить все то, что уже было освещено в первом издании, и при этом выпустить книгу приемлемого размера? Я благодарна людям из New Harbinger Publications, которые сделали это возможным. Кристин Бек взялась за этот проект, а Джуэли Гаствирт помогла нам начать.
Больше всего я благодарна за поддержку одному особенному, дорогому мне человеку, который стал для меня источником мудрости, ободрения, остроумия, хорошего настроения и понимания. В тесном общении с высокопоставленными научными и медицинскими умами есть некоторая опасность. В таком общении часто используется сложная терминология, и нередко требуются обширные знания в самых разных областях. Были времена, когда я «спускалась с головокружительных высот» этих научных взаимодействий, не только взволнованная тем, что я узнала, но и рассуждающая на языке, который был бы непонятен моим читателям. Задачей моего редактора Кайлы Сасселл было проследить, что я облекаю эти знания в текст, не только верный с научной точки зрения, но и понятный для читателя. Поэтому плавность повествования в этой книге, равно как и тот успех, которого мы добились с точки зрения понятности изложения большого разнообразия сложных медицинских и научных концепций, является ее заслугой. Она была ниспослана мне свыше.
.....
Надпочечники – это пара крошечных желез, расположенных над почками и напоминающих маленькие треугольные шапочки. Они влияют практически на все системы организма, производя адреналин и многие другие биохимические вещества, которые организм использует в стрессовых ситуациях. Система баланса и взаимосвязи между гипоталамусом, гипофизом и надпочечниками называется осью ГГН. У здоровых людей, когда стресс или угроза исчезают, надпочечники сигнализируют гипофизу, что пришло время снова расслабиться. К сожалению, одна из проблем ФМА заключается в том, что гормональный баланс между этими тремя железами нарушается, и происходит нечто такое, из-за чего петля обратной связи перестает работать. Это приводит к тому, что система реагирования «бей или беги» всегда находится в состоянии повышенной готовности. Однако, ваше тело и разум не могут бесконечно поддерживать это состояние напряжения, и в итоге система начинает разрушаться.
Когда я была студенткой, одной из самых захватывающих вещей в биохимии для меня стал цикл Кребса. Ну хорошо, признаюсь, в то время мне это было неинтересно. Это стало интересным сейчас. Цикл Кребса – это название основного биохимического цикла, объясняющего, как вы превращаете «ужин» в «себя» и как вырабатываете энергию, необходимую для продолжения работы. Это производство энергии происходит на маленьких «фабриках» внутри ваших клеток, называемых митохондриями. Эффективное функционирование митохондрий зависит от многих биохимических веществ. Многие нарушения при ФМА могут быть связаны с патологией митохондрий [50].
.....
