Реклама. ООО «ЛитРес», ИНН: 7719571260.
Предисловие. Как была написана эта книга – и почему
Девять советов, как извлечь максимальную пользу из этой книги
Часть первая. Основные факты, которые вам следует знать о беспокойстве
Глава 1. Живите сегодняшним днем
Глава 2. Волшебная формула для разрешения ситуаций, вызывающих беспокойство
Глава 3. Чем может обернуться для вас беспокойство
Резюме. Основные факты, которые вам следует знать о беспокойстве
Часть вторая. Основные методы анализа беспокойства
Глава 4. Как анализировать и решать беспокоящие вас проблемы
Глава 5. Как избавиться от пятидесяти процентов беспокойства, связанного с работой
Резюме. Основные методы анализа беспокойства
Часть третья. Как одолеть привычку беспокоиться прежде, чем она поборет вас
Глава 6. Как изгнать беспокойство из своей души
Глава 7. Не позволяйте пустякам подтачивать вас
Глава 8. Закон, который поставит вне закона многие ваши заботы
Глава 9. Смиритесь с неизбежным
Глава 10. Установите «ограничитель» на свое беспокойство
Глава 11. Не пытайтесь пилить опилки
Резюме. Как одолеть привычку беспокоиться прежде, чем она поборет вас
Часть четвертая. Семь способов сформировать умонастроение, которое принесет вам счастье и душевное спокойствие
Глава 12. Девять слов, способных изменить вашу жизнь
Глава 13. Стремление свести счеты дорого обходится
Глава 14. Сделав это, вы никогда не будете переживать из-за неблагодарности
Глава 15. Отдали бы вы то, что имеете, за миллион долларов?
Глава 16. Найдите себя и будьте собой: помните, что на земле нет человека, подобного вам
Глава 17. Если вам достался лимон, сделайте из него лимонад
Глава 18. Как избавиться от депрессии за четырнадцать дней
Резюме. Семь способов сформировать умонастроение, которое принесет вам счастье и душевное спокойствие
Часть пятая. Прекрасный способ перестать беспокоиться
Глава 19. Как справились с беспокойством мои родители
Часть шестая. Как перестать беспокоиться из-за критики
Глава 20. Помните, что никому не придет в голову бить мертвую собаку
Глава 21. Поступайте так – и никакая критика не сможет огорчить вас
Глава 22. Глупые поступки, которые я совершил
Резюме. Как перестать беспокоиться из-за критики
Часть седьмая. Шесть способов избежать волнения и усталости и поддерживать на высоте энергию и моральный дух
Глава 23. Как добавить к каждому рабочему дню лишний час
Глава 24. Почему вы устаете и как справиться с усталостью
Глава 25. Как избежать усталости и молодо выглядеть
Глава 26. Четыре трудовых навыка, которые помогут избежать усталости и предотвратить беспокойство
Трудовой навык № 1: очистите рабочий стол от всех бумаг, не относящихся непосредственно к делу
Трудовой навык № 2: выполняйте дела в порядке их важности
Трудовой навык № 3: сталкиваясь с проблемой, старайтесь разрешить ее сразу, если информации достаточно
Трудовой навык № 4: учитесь организовывать, направлять и контролировать работу подчиненных
Глава 27. Как преодолеть скуку – причину усталости, беспокойства и чувства обиды
Глава 28. Как справиться с волнением из-за бессонницы
Резюме. Шесть способов избежать волнения и усталости и поддерживать на высоте энергию и моральный дух
Часть восьмая. «Как мне удалось победить беспокойство» 31 правдивая история
«О том, как шесть проблем обрушились на меня одновременно» С. И. Блэквуд
«Всего за час я становлюсь убежденным оптимистом» Роджер В. Бэбсон. Известный экономист
«Как я избавился от комплекса неполноценности» Элмер Томас. Бывший сенатор от штата Оклахома
«Я жил в Садах Аллаха» Р. В. С. Бодли. Потомок Томаса Бодли, основателя библиотеки Бодли в Оксфорде, автор книг «Ветер Сахары», «Вестник» и еще четырнадцати произведений
«Пять методов, которые я применяю для борьбы с беспокойством» Профессор Уильям Лайон Фелпс
«Вчера я выстояла. Значит, смогу сделать это и сегодня» Дороти Дикс
«Я не надеялся дожить до рассвета» Дж. С. Пенни
«Я отправляюсь в спортзал или на прогулку» Полковник Эдди Игэн. Прокурор Нью-Йорка, Роудсовский стипендиат, бывший председатель легкоатлетической комиссии штата Нью-Йорк, олимпийский чемпион по боксу в полутяжелом весе
«Я был ходячим беспокойством технического колледжа Вирджинии» Джим Бэрдселл
«Я прожил жизнь, руководствуясь этим правилом» Доктор Джозеф Р. Сайзу. Президент Теологического семинара в городе Нью-Брансуик, штат Нью-Джерси, – старейшего теологического семинара в США, проводимого с 1784 года
«Я прошел огонь и воду и остался жив» Тед Эриксен
«Я был величайшим ослом в мире» Перси Х. Уайтинг. Автор «Пяти основных правил торговли»
«Я всегда оставлял запасной вариант» Джин Отри. Знаменитый исполнитель ковбойских песен
«В Индии я услышал Голос» Е. Стэнли Джонс. Один из наиболее активных американских проповедников и самый знаменитый миссионер своего поколения
«Когда полицейский постучался в мою дверь» Хомер Крой
«Беспокойство всегда было самым сильным моим противником» Джек Демпси
«Я молила Господа уберечь меня от сиротского приюта» Кэтлин Халтер
«Мой желудок бушевал, как канзасский смерч» Кэмерон Шипп
«Я научился избегать беспокойства, глядя, как жена моет посуду» Преподобный Уильям Вуд
«Я нашел ответ» Дел Хьюз
«Время – лучший врач» Льюис Т. Монтант-младший
«Мне было запрещено говорить и даже шевелить пальцами» Джозеф Л. Райан
«Я умею переключаться между разными задачами» Ордвей Тед
«Если бы я не прекратил беспокоиться, то уже давно оказался бы в могиле» Конни Мак. Знаменитый ветеран бейсбола
«Сменив работу и отношение к жизни, я избавился от беспокойства и язвы желудка» Арден В. Шарп
«Я отыскал на своем пути зеленый семафор» Джозеф М. Коттер
История о том, как Джон Д. Рокфеллер-старший прожил сорок пять лет сверх отпущенного ему срока
«Из-за неумения расслабляться я был близок к самоубийству» Пол Сэмпсон
«Со мной случилось настоящее чудо» Миссис Джон Бургер
Как справился с беспокойством Бенджамин Франклин
«От волнения я не могла есть целых восемнадцать дней» Кэтрин Холкомб Фармер
В 1909 году я был одним из самых несчастных парней в Нью-Йорке. Чтобы как-то заработать себе на жизнь, я занимался продажей грузовиков. Я не имел ни малейшего представления об их устройстве, да и знать этого не хотел. Я ненавидел свою работу. Я ненавидел дешевую меблированную комнату на Западной 56-й улице, в которой мне приходилось жить, деля кров с тараканами. До сих пор помню: на стене у меня висела целая связка галстуков, и когда утром я тянулся за одним из них, от него в разные стороны разбегались тараканы. Меня мучила необходимость есть в дешевых ресторанах, где также, вероятно, водились тараканы.
Каждый вечер я возвращался в свою одинокую комнату с жуткой головной болью – головной болью от разочарований, беспокойства, горечи и протеста. Я не мог примириться с таким существованием, потому что мечты, которые я лелеял в далекие студенческие годы, превратились в ночные кошмары. Разве это жизнь? Разве к такому будущему я так яростно стремился? Неужели так и пройдет вся моя жизнь – заниматься работой, которую я презираю, жить в компании с тараканами, есть какие-то отбросы – и никакой надежды на лучшее будущее? Мне не хватало свободного времени, чтобы читать, писать книги, как я мечтал в далекие студенческие годы.
.....
Я заказал гроб, взял его с собой на корабль и договорился с руководством пароходной компании, что в случае смерти мое тело положат в холодильное отделение до возвращения на берег. В путь я отправился под впечатлением стихов старого Омара:
Едва ступив на палубу парохода “Президент Адамс”, я сразу же почувствовал себя лучше. Постепенно я отказался от алкалина и промываний желудка. Вскоре я уже мог есть практически все – даже экзотические заморские блюда и напитки, которые, по идее, должны были убить меня. По прошествии нескольких недель я уже курил длинные черные сигары и пил коктейли. Так хорошо я не чувствовал себя уже много лет! Мы попадали в страшные тайфуны и муссоны, которые должны были загнать меня в гроб просто от страха. Но я не только не умер, а получал огромное удовольствие от таких приключений!
.....