Здоровые привычки затягивают. Как встать с дивана и жить здоровой жизнью… даже если вам неохота

Оглавление

Дэйна Ли-Бэггли. Здоровые привычки затягивают. Как встать с дивана и жить здоровой жизнью… даже если вам неохота

Предисловие

Введение. Эти ужасные полезные привычки

Часть 1. Быть здоровым трудно

Глава 1. Марафонец, который ненавидел бег

Глава 2. Вес и другие вещи, которые вы не можете контролировать

Часть 2. Как быть здоровыми… Даже если не хочется и лень

Глава 3. Пассажиры вашего автобуса

Глава 4. Если вам не нравится погода, подождите десять минут

Глава 5. Хорошо, что не надо думать, как надеть носки

Глава 6. Что такое сострадание к себе

Часть 3. Здоровый образ жизни

Глава 7. Выпустите себя из одиночной камеры

Глава 8. Вы не раз собьетесь с курса

Глава 9. Почему врачи выбирают смерть

Заключение

Благодарности

Об авторе

Библиография

Отзывы о книге

Отрывок из книги

Если вы наберете в строке поисковика «как стать здоровым», вы увидите десятки, если не сотни, ссылок на веб-сайты, и, куда бы вы ни зашли, вам будут обещать, что все будет легко и быстро. Как вы понимаете, это обман. Стать здоровым очень трудно – этим объясняется то обстоятельство, что, если посмотрите по сторонам, вы не увидите вокруг себя людей, которые не знают, куда девать избыток здоровья. Скорее, все наоборот. Большинство американцев питаются фастфудом, мало спят и много пьют (я про алкоголь) и страдают лишним весом. Дошло до того, что так называемый нормальный вес – это уже давно не норма, счастливые обладатели такого веса в явном меньшинстве, а большинство носят на себе лишние килограммы или же страдают самым настоящим ожирением.

Если вы просыпаетесь каждое утро в предвкушении пробежки, считаете сладости непозволительной роскошью и каждое утро находите полчаса, чтобы помедитировать, – эта книга не для вас, потому что вы уже ведете самый что ни на есть здоровый образ жизни. Если же вы планируете встать пораньше на пробежку, но не находите на это сил, объедаетесь сладким, но ничего не можете собой поделать, сожалеете, что ужинали фастфудом, но завтракаете им же, – тогда вы обратились по адресу. Статистические исследования с целью узнать, кого же в нашем мире больше – сторонников здорового образа жизни или же рабов вредных привычек, не проводились. Но что-то мне подсказывает, что, если вы из тех, кто не может поднять себя утром на зарядку, вы принадлежите к подавляющему большинству. И далее мы вместе постараемся понять, как вам все же покинуть этот клуб и встать на путь здоровой жизни – несмотря на все ваши не хочу, не могу, хочу, но не могу, и так далее.

.....

Представьте, что сегодня вы весите 256 фунтов, а к завтрашнему дню вам нужно весить 145. Справитесь? Сумеете? Способен ли на это хоть кто-нибудь?

А теперь представьте, что к завтрашнему дню вам нужно выпить литр воды и съесть миску зелени. С этим справитесь?

.....