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Diana Richardson. Zeit für Liebe
EINLEITUNG
TEIL I. DIE WURZELN
SEX IN EINEM NEUEN ZUSAMMENHANG SEHEN
Sexuelle Energie und Lebensenergie
Sex und Intelligenz
Die Phasen sexueller Energie
SEXUELLE KONDITIONIERUNG
Warum sind wir beim Sex so zielgerichtet?
Vom Tun zum Sein
Kollektive und individuelle Spannungen
Erregung und sexuelle Anspannung
Zeit zum Entspannen
Eine heilende Kraft
POLARITÄT UND DIE POSITIVEN POLE DER LIEBE
Männliche und weibliche Polarität
Wie wir Sex neu (er)lernen
Lieben im Energiefeld
Sexuelle Energie durch Polarität aufbauen
Der Weg zur Ekstase
BEWUSSTSEIN VON KÖRPER UND GEIST
Eine Meditation
Der Fokus ist auf den Moment gerichtet
Sei dir deiner selbst bewusst
Sich im Körper entspannen
Dem Körper vertrauen
Den Kopf „abschalten“
Zur Unschuld zurückkehren
Schritt für Schritt gehen
ZURÜCK ZUR UNSCHULD – DIE LIEBESSCHLÜSSEL
Im Körper leben lernen
Alte Muster hinter sich lassen
Sich Zeit nehmen, still zu werden
Forschen und Experimentieren
Keine Regeln im Bett
Die Wahl der Liebesschlüssel
Wie die Liebesschlüssel dir helfen werden, deine Beziehung positiv zu verändern
TEIL II. DIE LIEBESSCHLÜSSEL. DIE AUGEN
Augenkontakt machen und halten
Sehen und gesehen werden
Schließe die Augen, wenn es für dich stimmt
Die Verbindung halten
DER ATEM
Atem und sexuelle Vitalität
In Liebe atmen
Einen gemeinsamen Atemkörper entstehen lassen
Mit dem Atem spielen
KOMMUNIKATION
Gefühle ausdrücken
Dich im gegenwärtigen Moment mitteilen
Gefühle im Körper
Über alles sprechen
Übung
Ängste und Spannungen loslassen
Töne und Stille
GENITALES BEWUSSTSEIN
Alles schön langsam
Empfindsam bleiben
Um deiner selbst willen Liebe machen
Bewusstsein im Beckenboden
Die Muskeln des Beckenbodens dehnen
BERÜHRUNG
Durch Berührung kommunizieren
Über die Brüste das Herz berühren
Den Penis liebkosen
Die positiven Liebespole energetisieren
ENTSPANNUNG
Kontrolle abgeben und sich ausdehnen
In die sexuelle Energie hineinentspannen
Mühelose Hingabe
WEICHE PENETRATION – DIE WEICHE VERBINDUNG
Nehmt euch die Zeit, bewusst Liebe zu machen
Stellungen für die weiche Penetration
Wie die Frau den Penis einführt
Eine neue sexuelle Sprache
TIEFE PENETRATION – DIE TIEFE VERBINDUNG
Die sexuelle Ekstase der Frau
In der Tiefe verweilen
Männliche und weibliche Polarität wiederherstellen
Langsame und durchlässige Herangehensweise
Sexuellen Schmerzen und Erinnerungen heilen
ROTIERENDE STELLUNGEN
Die genitale Verbindung
Mit rotierenden Stellungen experimentieren
Die Stellung zu wechseln erzeugt Präsenz
Beim Erforschen bewusst bleiben
Die Yab-Yum-Stellung – ein ekstatischer Kreis der Energie
TEIL III. DIE REISE. TREFFT EINE VERABREDUNG ZUM LIEBEMACHEN
Verabredung zum Sex
Wie oft sollen wir Liebe machen?
Macht die Liebe zum Mittelpunkt eures Lebens
Eine Atmosphäre der Intimität kreieren
EIN FRISCHER BLICK AUF DAS VORSPIEL
Erogene Zonen wiederentdecken
Entspannt euch, um eure Energie auszudehnen und den Liebesakt zu verlängern
Oralsex
Brüste und Brustkorb
Atmen und Küssen
Sich bewusst voneinander lösen
GEFALLEN WOLLEN UND LEISTUNG BRINGEN
Vergiss die Performance, bleib einfach bewusst
Den Körper von innen wahrnehmen
Gefallen wollen und Aussehen
ORGASMUS UND EJAKULATION
Der Höhepunkt – ein Kreislauf von Begehren und Entladen
Entspanne dich und bleibe im Jetzt
Entscheidet euch dazu, auf neue Art Liebe zu machen
Ein inneres ekstatisches Phänomen
Entdecke die Freude, nirgendwo hin zu müssen
NICHTEJAKULIEREN
Orgasmus und das Ego
Wie fühlst du dich hinterher?
VORZEITIGE EJAKULATION
Sexuelle Erregung verstehen
Bleibt entspannt und kommuniziert miteinander
EREKTION UND IMPOTENZ
Die Kraft sexueller Anziehung ohne Erregung
Eine magnetische Welle der Inspiration
Psychologie und Impotenz
Wenn Sex einfach nicht mehr funktioniert
Den Mangel an Empfindung gemeinsam überwinden
Gefühllosigkeit gemeinsam überwinden
GEFÜHLE UND EMOTIONEN
Unsere Gefühle unterscheiden sich von unseren Emotionen
Wie ignorierte Gefühle zu emotionalen Monstern werden
Gefühle ausdrücken, während wir sie fühlen
Gefühle im Körper speichern
Bewusstheit, Akzeptanz und Entspannung
Liebe, Emotion und sexuelle Heilung
Wie die Vergangenheit die Gegenwart stören kann
Emotionen wahrnehmen, wenn sie hochkommen
Was fühlst du wirklich?
Du bist mehr als deine Emotionen
Nutze jede Gelegenheit dich auszudehnen
FRAUEN, EMOTIONEN UND DAS HERZ
Emotionaler Sex und Instabilität
Emotionale Muster hinter sich lassen
Bewusst Liebe machen
LEBENSZYKLEN UND SAFER SEX
Vermeide unerwünschte Schwangerschaft
Safer Sex
Kondome
Gleitmittel
Seid feinfühlig während der Menstruation
Krankheiten
OHNE PARTNER
Bewusst ruhen
Wie du dich mit deinem entgegengesetzten inneren Pol verbindest
Sei offen für das wachsende Bewusstsein in deinem Körper
Eine neue Partnerschaft bewusst beginnen
EIN RAUM FÜR DIE LIEBE
Kreiere eine besondere Atmosphäre zum Liebemachen
Lichtkreis-Atmung – Meditation auf Licht
NACHWORT
Bibliographie
Über die Autorin
TANTRA SEMINARE MIT. DIANA & MICHAEL RICHARDSON
