Оглавление
Диана Выборнова. Булимия, давай до свидания!
Предисловие
Правда о стройности
Поставь под сомнение …
Переосмысли свою жизненную роль
Два оружия в борьбе с булимией
Самая главная причина завязать со срывами (ложка дёгтя или «волшебный пендель»)
Твоя бесценная, неповторимая и единственная жизнь
Ты – это не только то, как ты выглядишь!
Застолья, праздники и рестораны. Как быть со всем этим?
Это жизнь, детка! Заключение
Отрывок из книги
Давай вернёмся к тому моменту, когда всё началось. Нет, я не призываю тебя искать виноватых, и ковырять старые раны. Я хочу только обратить внимание на тот ход мыслей, который в действительности является одной из ключевых проблем, порождающих не только булимию, но и любую проблему с весом.
Вот, в один прекрасный день, решено было похудеть. Причём как можно быстрее, и совсем не важно, какой ценой. Начались все мыслимые и немыслимые издевательства над собой, которые в итоге закончились нахождением метода «двух волшебных пальцев». Только вспомни, что делала ты для того, чтобы похудеть! Не ела после шести, или после трёх часов дня? Сидела на яблоках и капусте? Изматывала себя непосильными тренировками, или пила слабительные?
.....
По этой причине в долгосрочной перспективе не работают никакие диеты. Если даже и удаётся сбросить вес, то в большинстве случаев он возвращается с лихвой. Голод очень мстителен, когда пытаешься его обделить вниманием. Но голод становится врагом, только в том случае, если мы поступаем с ним жестоко – игнорируем. В действительности же – это всего лишь сигнал о том, что заканчивается энергия, и если адекватно отреагировать на этот сигнал порцией вкусной здоровой еды, то никаких проблем не будет. При таком отношении голод не будет врагом, а напротив союзником.
Какой абсурд, к примеру, ограничивать себя во сне. Это такая же базовая потребность организма. Вы можете представить себе, что просто так, ни с того ни с сего, нормальный человек решить спать один час в сутки? Что же произойдёт с ним через пару дней? Он станет зациклен на сне, он везде будет видеть только намеки на сон, кровать для него станет символом чего-то вожделенного. А всего-то на-всего, нужно было просто поспать часов 8, как это делает большинство людей, и мысли о сне перестали бы беспокоить.
.....
