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Dietmar Schenk. Wer jünger bleibt, kann älter werden
Wer JÜNGER bleibt, kann ÄLTER werden
Inhalt
Vorwort von Stephan Petrowitsch
Vorwort in eigener Sache. Der Mythos des Heiligen Grals
Adaption des Mythos in unsere Zeit: Wie du den Heiligen Gral für dich benutzt
Deine 11 Schritte zu andauernder Fitness – werde zum “Master Eleven”!
Einleitung
Warum werden Menschen eigentlich gebrechlich?
Aber …
1. Kapitel. Synergaging – der Start
Synergaging – der Start
Ich behaupte nichts, sondern stütze mich
2. Kapitel. Der 4pol
Der 4pol
Information, Energie und Gefühl
Gebrechlichkeit ist eine Scheinwelt
Die Achsen des 4pols
Die X-Achse
Die Y-Achse
Die beiden Achsen in der Abbildung unseres Körpers
Warum habe ich in ein Buch über Synergaging das Kapitel über den 4pol eingebaut?
3. Kapitel. Das Bewusstsein
Das Bewusstsein
Wie kannst du Gwaines Abenteuer nun mit deinem vergleichen?
Grundlegendes zum Thema “Altern”
Die vier Alterungsarten
Das primäre Altern
Das sekundäre Altern
Das biologische Altern
Das nicht biologische Altern
Die klaren Vorstellungen der Gesellschaft zum Alter
Die Disengagement-Theorie
Nicht alles und jeder altert in der gleichen Weise
Biomarker für das Altern
Erkenntnisse zum Altern
Die geistige Einstellung unserer Gesellschaft. Wie entsteht die Realität?
Das kollektive Bewusstsein
Prognosen zum Pflegebedarf
Das Statistische Bundesamt
Vorausberechnung des Statistischen Bundesamtes von 2003
Die Medien
Ausklinken aus der ungewollten Realität
Gral-Geheimnisse zum Thema Altern
4. Kapitel. Der Körper
Der Körper
Die Augen – Quell der Beweglichkeit
Wann ist der richtige Zeitpunkt für Synergaging?
Ein kleines Übungskapitel für dich
Kann es so einfach sein?
Du kannst noch einen draufsetzen
Deine Augenübung
Noch mehr Fitness für Augen, Geist und Körper
Abwandlungen
Sieben überaus wichtige Punkte für dein Synergaging, sofort und einfach umsetzbar
Körperhaltung – nur beim Sport von Vorteil?
Gut ausgebaute Wege zur perfekten Körperhaltung
Ein paar Gedanken zur Ernährung
Ein Begriffspaar mit Pfiff
Freie Radikale sind die Bösen und die Antioxidantien sind die Guten. Ist es nicht so?
Zellmembrane unter Beschuss
Die Wahrheit über unsere Ernährung
Vorsicht, Fluorid!
Und was brauchen wir für unsere Gesundheit?
Kleine Anmerkung
Wo findest du welche Vitamine mit welcher Wirkung?
Reichen fünf Portionen am Tag, um sich vollwertig zu ernähren?
… da wären ja auch noch die Risikogruppen
Magnesium … noch ein Tipp
Natürlich komme ich auch auf den dritten Lebensabschnitt zu sprechen:
Biomarker und Vitamine
Erkenntnisse aus Studien:
Ein Wort zu den Zellen
Die perfekte Ergänzung für vollwertige Ernährung
Ein gutes Nahrungsergänzungsmittel sollte folgende Qualitäten haben:
Ohne Wasser kein Leben
Viele Menschen trinken nicht genug sauberes Wasser
Alle organischen Lebewesen sind Wasserspeicher
Der Wasserhaushalt und seine Regulierung
Andere Flüssigkeiten sind kein Ersatz für reines Wasser
Viele zwingen sich zum Trinken
Gral-Geheimnisse zum Thema Ernährung
5. Kapitel. Der Geist
Der Geist. Grundlegendes
Warum gehören Drüsen und Nerven in diesem Buch zum Geist?
Die Drüsen
Die Thymusdrüse
Pankreas oder Bauchspeicheldrüse
Die Zirbeldrüse oder Epiphyse
Das fremdgesteuerte Drüsensystem
Das selbstgesteuerte Drüsensystem
Die Drüsen als System verbundener Gefäße
2. Teil der Hirschübung für Frauen
2. Teil der Hirschübung für Männer
Übung für Nieren und Nebennieren
Übung für Pankreas, Magen, Milz und Leber
Übung für den Thymus
Das Massieren der Schilddrüse
Übung für die Zirbeldrüse
Hirschübung, 1. Teil (für Frauen und Männer)
Wie gut ist dein Drüsensystem in Schuss?
Gral-Geheimnisse zum Thema Drüsen
Die Nerven
Die 12 Nervenübungen
Abschluss
Keine Zeit für die Nervenübungen?
Übung für einen entspannten und beweglichen Nacken:
Noch ein paar Gedanken zum Nacken
Und noch eine tolle Zugabe
Übrigens …
Gral-Geheimnisse zum Thema Nerven
6. Kapitel. Die Seele
Die Seele
Gebrechlichkeit ist fehlende Lebensenergie
Den Lebensweg gehen
Noch einmal: Die Disengagementtheorie
Die erste Seite der Medaille: Gewollter Rückzug
Ungewollte Störungen
Die zweite Seite der Medaille: Ungewollter Rückzug
Hast du ein Ziel, ist die Seele zufrieden
Dein Ziel
Anregungen:
Oder:
Du meinst, das sei eine blöde Frage?
Anregungen:
Oder:
7. Kapitel. Das Perfektum
Das Perfektum
Dein Bewusstsein
Was auf dich zukommt
Dein Umdenken
Wenn du wenig Zeit hast – der Quickie für dich
Wenn du mehr Zeit hast
SYNERGAGING-ONLINE-CAMP
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