Личный результат минус 56 кг. Герой выпуска «#ЖИРУБОЙ. Пусть говорят» от 06.04.2017. Автор YouTube канала Sami s Ysami.50 страниц, которые могут изменить вашу жизнь. Поэтапный подход к сбору веса. Ответы на основные вопросы. Важные этапы, про которые забывают при худении. Личный пример и практика воплощены в таком маленьком издании. Основы рационов на каждом этапе вашей трансформации. Всю эту информацию вы найдёте в моей книге.
Оглавление
Дима Бельф. Скульптор своего тела
Введение
Неуверенность в худении: как сделать первый шаг
Кому сложнее худеть — мужчинам или женщинам?
Самодисциплина и режим
Алкоголь и худение
Вода – наш враг или друг?
Кожа и растяжки
Правильное или чистое питание? Что выбрать для себя?
Что делать, если перестал уходить вес при худении?
Cheat meal при худении
Психологический и физиологический голод
Разгрузочные дни: сколько и когда?
Худение или нормализация питания?
Спортпит и препараты для худения
Режим сна и худение
Спорт и худение
Подготовка
Переход
Изменения в начале худения
Срыв – как вернуться в режим
Питание для худения
Переход на ПП
Правильное питание
После похудения ожирение излечилось?
Заключение
Отрывок из книги
Авторское право принадлежит только Дима Бельф (Чуликов Дмитрий Валерьевич). Даже частично материал данного издания не может быть использован без согласия автора (с изменениями или без изменений) в любой информационной системе и любыми информационными средствами: электронными, техническими, фотокопировальными, записывающими и д.р
• подготовка – это первый и основной этап, на нём в первую очередь готовится мозг к переменам, которые будут дальше в питании и жизни. Также развивает вашу дисциплину и контроль над потреблением пищи;
.....
• питание для худения – основной период, сроки которого определить очень сложно (всё сверхперсонально). Наступает тот период, когда нужен полный режим, и формула успеха очень проста: Режим – Результат;
• переход на ПП – сложно поверить, но в вашей жизни может наступить период, когда придётся тормозить ваше худение. Длится 3—6 месяцев, начинается за 3—10 кг до желаемого веса и изначального отклика;
