Resilienz steigern
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Dipl. Soz.päd. Jürgen Simonis. Resilienz steigern
Inhalt
1 Einleitung
2 Zum Begriff Resilienz
3 Die Entstehung des Resilienzkonzepts. Ein Blick nach Hawaii
Optimismus:
Akzeptanz
Lösungsorientierung
Verlassen der Opferrolle
Verantwortung
Soziales Netzwerk
Zukunftsorientierung
4 Resilienz unter Extrembedingungen
5 Ursachen mangelnder Resilienz
6 Was macht Stress mit uns?
7 Die 6 Säulen des Selbstwertgefühls
Bewusst leben
Sich selbst annehmen
Eigenverantwortlich leben
Sich selbstsicher behaupten
Zielgerichtet leben
Persönliche Integrität
8 Die Wurzeln der Resilienz
Wie die Umwelt einen Menschen formt
Die neurobiologischen Zusammenhänge im Gehirn – Neuroplastizität
9 Die 7 Schlüsselfaktoren der Resilienz
Optimismus
Akzeptanz
Lösungsorientierung
Verlassen der Opferrolle
Verantwortung
Soziales Netzwerk
Zukunftsorientierung
10 Selbstwirksamkeit
11 Resilienz steigern – aber wie?
Hypnose
Autogenes Training (AT) und Progressive Muskelentspannung (PMR)
Myoreflextraining
Ernährung
Sport und körperliche Betätigung
12 Übungen zur Steigerung der Resilienz
Optimismus
Akzeptanz
Lösungsorientierung
Walt Disney-Methode:
Verlassen der Opferrolle
Verantwortung
Soziales Netzwerk
Soziales Netzwerk
Zukunftsorientierung
Selbstwirksamkeit
13 Über den Autor
14 Literaturverzeichnis
Отрывок из книги
1 Einleitung
2 Zum Begriff Resilienz
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Ich wünsche dir nun viel Spaß mit meinem Buch und neue wichtige Erkenntnisse für dein Leben.
Alles mit Geduld, „überschätze nicht, was du an einem Tag schaffen kannst und unterschätze nicht, was du in einem Jahr oder Monat erreichen kannst!“.
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