Resilienz steigern

Resilienz steigern
Автор книги: id книги: 2011488     Оценка: 0.0     Голосов: 0     Отзывы, комментарии: 0 553,51 руб.     (5,5$) Читать книгу Купить и скачать книгу Электронная книга Жанр: Сделай Сам Правообладатель и/или издательство: Bookwire Дата добавления в каталог КнигаЛит: ISBN: 9783948642563 Скачать фрагмент в формате   fb2   fb2.zip Возрастное ограничение: 0+ Оглавление Отрывок из книги

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Описание книги

Sie wollen eine Krise erfolgreich meistern und sogar noch gestärkt daraus hervorgehen?Resilienz beschreibt die innere Widerstandsfähigkeit. Resiliente Menschen sind in der Lage Krisen schnell zu überwinden, gestärkt aus diesen hervorzugehen und zukünftige Krisen vorzubeugen. Wussten Sie, das Resilienz lernbar ist? Manche Menschen haben Sie aufgrund ihrer Erziehung oder früheren Erfahrungen bereits entwickelt. Andere haben ihre psychische Widerstandsfähigkeit und Selbstvertrauen noch nicht ausreichend entfaltet. Täglicher Stress bis hin zum Burn-Out sind die Folgen. Wut, Trauer und Angst gezielt empfinden und gleichzeitig durch ein starkes Selbstvertrauen den Blick nach Vorne richten  – Das ist der geheime Schlüssel resilienter Menschen. Was kannst du jetzt tun um deine Resilienz zu steigern? Nur durch praktische Übungen kann eine positive Veränderung erzielt werden.  Das Problem  – Fast alle Bücher zum Thema Resilienz beschreiben nur wissenschaftliche Hintergründe und Theorien. Damit kommst du in der Praxis allerdings nicht weiter… Mit «Resilienz steigern» hast du einen praxisorientierten Ratgeber der dir wirklich weiterhilft.  Durch die enthaltenen Übungen wirst du erfahren, was es heißt: Dich selbst zu akzeptieren und persönlich zu wachsen Deine Opferrolle zu verlassen und emotionale Stabilität zu erlangen Tolle Netzwerke & Beziehungen aufzubauen, die dir in guten und schlechten Zeiten zur Seite stehen Stress & Belastungen zu reduzieren und mehr Energie & Freiheit zu spüren Deine Abwärtsspirale mit Leichtigkeit zu stoppen und unerschütterliches Selbstvertrauen aufzubauen Die enthaltenen praktischen Übungen können von jedem gleichermaßen ausgeführt werden und helfen gezielt dabei Ihre Resilienz und psychische Widerstandskraft zu steigern, damit Sie das Steuerrad Ihres Lebens fest im Griff haben, wenn es darauf ankommt. Mit einem gesteigerten Selbstwertgefühl reduzieren Sie Stress und Belastungen, verbessern Ihre Gesundheit und gewinnen mehr Freiheit und Energie. Steigern Sie jetzt Ihre Lebensqualität und werden Sie  innerlich stark !

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Dipl. Soz.päd. Jürgen Simonis. Resilienz steigern

Inhalt

1 Einleitung

2 Zum Begriff Resilienz

3 Die Entstehung des Resilienzkonzepts. Ein Blick nach Hawaii

Optimismus:

Akzeptanz

Lösungsorientierung

Verlassen der Opferrolle

Verantwortung

Soziales Netzwerk

Zukunftsorientierung

4 Resilienz unter Extrembedingungen

5 Ursachen mangelnder Resilienz

6 Was macht Stress mit uns?

7 Die 6 Säulen des Selbstwertgefühls

Bewusst leben

Sich selbst annehmen

Eigenverantwortlich leben

Sich selbstsicher behaupten

Zielgerichtet leben

Persönliche Integrität

8 Die Wurzeln der Resilienz

Wie die Umwelt einen Menschen formt

Die neurobiologischen Zusammenhänge im Gehirn – Neuroplastizität

9 Die 7 Schlüsselfaktoren der Resilienz

Optimismus

Akzeptanz

Lösungsorientierung

Verlassen der Opferrolle

Verantwortung

Soziales Netzwerk

Zukunftsorientierung

10 Selbstwirksamkeit

11 Resilienz steigern – aber wie?

Hypnose

Autogenes Training (AT) und Progressive Muskelentspannung (PMR)

Myoreflextraining

Ernährung

Sport und körperliche Betätigung

12 Übungen zur Steigerung der Resilienz

Optimismus

Akzeptanz

Lösungsorientierung

Walt Disney-Methode:

Verlassen der Opferrolle

Verantwortung

Soziales Netzwerk

Soziales Netzwerk

Zukunftsorientierung

Selbstwirksamkeit

13 Über den Autor

14 Literaturverzeichnis

Отрывок из книги

1 Einleitung

2 Zum Begriff Resilienz

.....

Ich wünsche dir nun viel Spaß mit meinem Buch und neue wichtige Erkenntnisse für dein Leben.

Alles mit Geduld, „überschätze nicht, was du an einem Tag schaffen kannst und unterschätze nicht, was du in einem Jahr oder Monat erreichen kannst!“.

.....

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