Оглавление
Дж. П Форсайт. Тревога приходит и уходит. 52 способа обрести душевное спокойствие
Благодарности
Введение
Борьба обходится дорого
Свобода строить лучшую жизнь
Используйте эту книгу мудро
1. Живите своей жизнью
2. Установление контакта с собой
3. Создание пространства
4. Живите с намерением
5. Освободитесь от страха
6. Исследование издержек
7. Ловушка борьбы
8. Отпускание
9. «Щелкните выключателем»
10. Делайте наоборот
11. Сделайте шаг
12. Голоса тревоги
13. На автопилоте
14. Целостные, совершенные, самодостаточные
15. Доброта и забота о себе
16. Развитие принятия
17. Разрушение иллюзий
18. Не покупайтесь на это
19. Выход из тупикового состояния
20. Гуманизация ума
21. Слова, буквы и чернила
22. Будьте терпеливы
23. Разоружение тревоги
24. Кто я в действительности?
25. Всеобъемлющее «Я»
26. Пусть все остается как есть
27. Отбросьте истории
28. Поведение имеет значение!
29. Обнаружьте свои страсти
30. Поиск своей путеводной звезды
31. Открывание правильных дверей
32. Принятие мудрых решений
33. Делайте, а не пытайтесь
34. Тренируйте доброту
35. Не подпитывайте тревогу и страх
36. Скольжение по эмоциям
37. Смените фокус внимания, обдумайте ситуацию и перенаправьте поведение
38. Движение с препятствиями
39. Уберите «но»
40. Отвыкание от прошлого
41. Заземление в настоящем времени
42. Избавление от привязанностей
43. Блуждание
44. Позаботьтесь о себе
45. Верните себе власть
46. Дар благодарности
47. Оплата вперед
48. Берите бразды правления в свои руки
49. Жизнь в своем теле
50. Рост благодаря трудностям
51. Шаг за шагом
52. Предстоящее путешествие
Об авторах
Отрывок из книги
Семена этой книги были брошены в землю несколько лет назад, когда Кэтрин Майерс – наш представитель в издательстве New Harbinger и давний друг – посоветовала нам поделиться нашей коллективной мудростью, знаниями и упражнениями, которые за эти годы принесли огромную пользу очень многим людям, борющимся с тревогой. Кэтрин неустанно поддерживала нас в работе над многими проектами более десяти лет и вдохновила написать эту книгу. Мы очень ценим ее дружбу и мудрые советы, а также ее творческий дух и редакторские навыки. Спасибо!
Мы также хотели бы поблагодарить нашего редактора Кристи Хайн за ее неустанное и мастерское редактирование. Книга, которую вы держите в руках, стала лучше, чем она была, благодаря аккуратной правке Кристи и проницательным советам в процессе редактирования.
.....
Между вами и тем, что вы думаете и чувствуете, есть некий интервал – момент времени, когда вы можете выбрать, как реагировать и что делать. В этом интервале вы можете изменить отношение к своему встревоженному уму и телу – и к своей жизни. Вы можете научиться прекращать борьбу и начать разворачивать свою жизнь в том направлении, в котором хотите. Это и есть способ добиться настоящего счастья, душевного спокойствия и полноценной жизни. И эта книга поможет вам начать свое путешествие.
Некоторые идеи и рекомендации из этой книги могут показаться вам необычными, странными, даже безумными. Но если вы будете их придерживаться, то обретете свободу от страдания и суматохи, которые создает тревога в вашей жизни. Вы узнаете, как изменить отношения с тревогой. Она больше не будет вас мучить. Вы больше не будете ее рабом. Вы научитесь получать доступ к своей внутренней силе и смелости, чтобы жить с тревогой, не позволяя ей причинять вам страдания. Тогда и только тогда вы будете свободны и сможете делать то, что для вас действительно важно.
.....
