Оглавление
Джеки Летран. Я бы мог, но… не могу! Как подростку выкинуть из головы вредные мысли
Отзывы о книге
Посвящение
Глава 1. Почему ты не можешь взять себя в руки?
Коротко о главном
Самоанализ
Глава 2. Сознание против подсознания
Наше сознание
Что же это значит?
Подсознание
Генеральный план
Если говорить о подсознании проще
И кто же главный?
Реальность существует только в твоем сознании
Центр определения значимости
Твой личный помощник, о котором ты пока не догадываешься
Что общего у Google и твоего мозга?
Коротко о главном
Личные заметки
Глава 3. Система убеждений
Как появляются убеждения
Значимое эмоциональное событие
Повторяющиеся ситуации
Как укореняются убеждения
Поиск подтверждений
Как изменить убеждение
Коротко о главном
Личные заметки
Глава 4. Протокол «Неизвестное – опасно»
Корень зла
Как приручить подсознание
Коротко о главном
Личные заметки
Глава 5. Я недостаточно хорош
Случай из практики: Саманта в стрессе
Проблема
История семьи
Общение с другими людьми
Как обычно описывают Саманту (по ее словам)
Как описывает себя сама Саманта
Заметки с первой встречи
Глубинная причина
Три месяца спустя
Также Саманта сообщила, что:
Шесть месяцев спустя
Усвоенный урок
Случай из практики: напряженный Стив
Проблема
История семьи
Общение с другими людьми
Как обычно описывают Стива (по его словам)
Как описывает себя сам Стив
Заметки с первой встречи
Заметки со второй и третьей встречи
Заметки с четвертой встречи
Глубинная причина
Заметки со встреч с пятой по восьмую
Два месяца спустя
Усвоенный урок
Самоанализ
Глава 6. Я недостоин
Случай из практики: несчастная Меган
Проблема
История семьи
Общение с другими людьми
Как обычно описывают Меган (по ее словам)
Как описывает себя сама Меган
Заметки с первой встречи
Заметки с третьей встречи
Глубинная причина
Три месяца спустя
Усвоенный урок
Самоанализ
Глава 7. Меня не любят
Случай из практики: злая Джессика
Проблема
История семьи
Общение с другими людьми
Как обычно описывают Джессику (по ее словам)
Как описывает себя сама Джессика
Заметки с первой встречи
Заметки со второй встречи
Заметки с третьей и четвертой встречи
Заметки с пятой встречи
Приватная встреча с родителями Джессики
Заметки со встреч с шестой по двенадцатую
Три месяца спустя
Шесть месяцев спустя
Усвоенный урок
Случай из практики: тревожный Уайетт
Проблема
История семьи
Общение с другими людьми
Как обычно описывают Уайетта (по его словам)
Как описывает себя сам Уайетт
Заметки с первой встречи
Заметки со второй встречи
Глубинная причина
Заметки со встреч с третьей по восьмую
Четыре месяца спустя
Усвоенный урок
Самоанализ
Глава 8. Я в опасности
Случай из практики: беспомощная Хейли
Проблема
История семьи
Общение с другими людьми
Как обычно описывают Хейли (по ее словам)
Как описывает себя сама Хейли
Заметки с первой встречи
Заметки со второй встречи
Глубинная причина
Три месяца спустя
Усвоенный урок
Самоанализ
Об авторе
Кто я такая и почему это делаю…
Я чувствовала себя самой одинокой на белом свете
И тогда все изменилось!
Благодарности
Отрывок из книги
Я посвящаю эту книгу подросткам, которые страдают от неуверенности и сомнений в себе, навязчивых мыслей и своих же неразумных поступков. Поверьте, вы можете избавиться от всего этого. У вас есть все необходимое, чтобы справиться со своими мыслями и эмоциями. Я знаю это по своему опыту. И я знаю, что любой человек может изменить свою жизнь к лучшему, научившись управлять собственным разумом. Читайте эту книгу с открытым сердцем и желанием попробовать что-то новое – и результат удивит вас!
Но ты волнуешься и тревожишься. Ты не знаешь, что надлежит думать и как нужно себя чувствовать. Ты напряжен и весь на нервах. Кажется, что другим жизнь дается легко, а у тебя сплошные невзгоды и несправедливость.
.....
Чтобы понять, как это работает, возьмем такой пример. Представь, что твоя мама купила новую машину – белую «хонду-аккорд». Очень скоро ты обнаружишь, что теперь видишь машины такого цвета и марки повсюду. Неужели целая куча людей решила купить такой же автомобиль, как у твоей мамы?
Нет. Скорее всего, они всегда были вокруг, но твой мозг не придавал им никакого значения, пока твоя мама не купила эту белую «хонду». Стоило этому случиться, как информация о машине попала в Центр определения значимости, и подсознание теперь докладывает сознанию о каждой встреченной машине белого цвета.
.....
